中羽在线社区

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 12788|回复: 112

我的运动生活,乐天派(有训练资源)

  [复制链接]
发表于 2017-5-18 00:56:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 萝卜白菜规则 于 2017-5-22 00:31 编辑

我是体育生,运动是我生活的一部分。
       小时候身体不好,经常感冒。我爸妈,就让我参加小学的田径队训练了一年多。但是,小时候不懂增减衣物,训练后对温度没概念,感冒还是会有,但是从那时起喜欢体育。             初中,学校没有田径队,我就很少跑步了,学校只有篮球队,可是我不会打篮球。有次学校举行年纪篮球班赛,我是体育委员,我去抽签,手气不好。班赛一轮游,碰到的那个班有三个校队的。但就那一场比赛,让我有想打球的冲动。初二那年,我找我爸要了个篮球,每个周末我都跑到社区的篮球场。我在网上下载教学视频,我从基础的运球开始,交替运球,胯下运球,背后运球,变向,投篮。那时我怕人笑话,我都是晚上出去,借助路边的路灯光线练球。这段练球持续到初三,我告诉我爸,我想参加学校的篮球训练。我说这样对身体好,还能减压,运动和学习都不误。一个人去参加训练太无聊了,我就拉着我玩的好的一起去训练。我也就训练了两个月,因为学习成绩不是很好,就退出了训练队。在训练的那段日子里,参加了市篮球比赛做了饮水机管理员,球童。有次,练习罚篮12分钟,我居然只进了12个,教练都不敢相信。更令我无语的是,身高170这个数学就没增长过了。  

    psb (7).jpg QQ图片20170518130844.jpg QQ图片20170518131302.jpg                成绩一般,我进了一个普通的高中,好在还留在重点班。高中学校,有田径队,篮球队,健美操队,有次健美操队来我班上招人,居然要我去。我知道我柔韧性不好,就说我参加了田径队,就这样我就又回到跑道上了。那时爸妈不同意我参加,因为那时我的成绩还不错,想让我多学习。我还是要求参加训练,在这训练的时间中,我退出过一段时间,后面又说服我爸妈我还是要参加训练。各项运动成绩也是排前的,当别人还在和高二一起训练时,我就和高三的体考队进行大强度的训练。有一个学长,在练800米,跑的比较慢。老师拉我练了个900米,成绩和那个跑800的学长差不多。我可以想象出那个学长是有多尴尬。高三,我脚踝膝盖都有点伤,去照了核磁共振,有积液。运动量减少了很多,管理力量训练的老师对我说,你训练可以偷点懒,不用这样弄,现在伤病来了,成绩没进步不说,还退步了。腿部力量训练不能增大了,200米我是不能跑出好成绩了。记得没受伤前,深蹲可以140公斤,伤后只能90公斤深蹲。以后练800米啦,那段训练期间我都没有吐过,看着其他人跑完难受的要命,现在想起来是有点难熬。体考过后,我总分全队第一,以后只要搞学习争取考个好点的分数,我就可以上北体啦。高考那两天,我完全失眠,两天睡了6个小时,理综考的超级差,比平常模拟少50分左右。没有考上我理想的大学,但还是有个一本读。
   羽毛球运动开始了  
      大学 ,和普通体育教育专业一样的上课,要学多种体育运动。对于各种各样的运动,每个人都有不同爱好,我也不例外。因为身高问题,我不能选择篮球专业。也不想再学田径,接触五年田径真的有点厌恶了。问了问学长,他告诉我,我们学校,体育舞蹈,和羽毛球不错,你可以试试选个喜欢的学学。体育舞蹈,我是学不来的,我节奏感不好,柔韧性差,练起来很痛苦。我想就选择羽毛球吧。                       
                                 QQ图片20170518003945.jpg QQ图片20170518003940.jpg
       羽毛球在那学校算是有竞争的专业,会有预选班,然而进专业班需要刷人。往届都有3-40人报名预选班,实际能进专业班的就20人左右吧。在大一第一个学期,我就开始练羽毛球了,国庆后我和我班上的一个同学一起练,我们请教学长,教我们动作,我们就从基本的握拍,架拍开始,架拍是真的无趣,手臂要酸死,架拍一个星期后。学长教我们挥拍,就单纯的挥拍就三个星期,无聊的死。终于开始接触击球啦,一开始的打不到球,到打杆,拍面不正,击球甩大臂,不会发力,没有高度,没有球速。反正各种问题都有,期间想过放弃,肩膀痛,手指痛,生怕自己练不出来。我也在网上买过巧发力,用来练习,感觉这个还没有挥拍来的实在些。练习正反手旋臂发力,小臂有火烧的感觉,休息一下下就又开始的二组旋臂发力,现在左右手大小差距好大,有的衣袖都不能捋上去。高远球整整学个三个月,期间还接触了前后场步伐,和网前的挑球。
                                             QQ图片20170518131258.jpg             
        大一第一个学期开始有一段时间了,预选班其实上个学期就开了。但是训练的的内容无非就是发力,和素质训练,前后场步伐挑球这类的。感觉报名作用不大,有点浪费训练费。这个学期,我就和我同学一起报名了训练班,在这个学期里接触很多不同的技术,多球前后场步伐连贯了很多,也接触了四个点的移动。很高兴一个月后的专业班选拔,我选上了。我就买了我的第二把球拍560网购的川崎蜘蛛侠9900,第一把是我在实体店180买的川崎3300i(现在在京东上只要108),在大一第二个学期接触了中羽,那时还没去申请账号,也没怎么看。大学第一年结束了,暑假集训,感觉又回到高中体训那段时间了,每天六个小时的羽毛球训练,步伐,核心力量,多球,好多要练的。每天要换洗一桶子衣服。呆学校很热,没有其他事做,就爱看羽毛球,教学训练视频,看着看着接触到了中羽。手贱点进了神兵利器,以后就都是坛子里面的人啦。在暑假训练的这段时间里有很多,动作都是自己提前学的,通过看视频,和不停的重复练习,学长的指点。慢慢的击球动作开始越来越小,失误率也减少了很多。班上有很多刻苦的人,也有身体素质比我好的人,协调性,柔韧性,爆发力。我学东西有点慢,看着他们有的人掌握的比我好,很羡慕他们。 QQ图片20170518130819.jpg QQ图片20170518130813.jpg QQ图片20170518130915.jpg                
            大二开始了,我们上了第一节专业课,专业老师纠正我们发力问题,前几节课我们都是对墙击球,和对打高远球。因为协调不好,柔韧性差,我就只能和同学一起课外加练(经常逃课训练羽毛球,通告批评是常有的),把上课学的技术反复的训练,跑动跑动再跑动,那时我已经穿坏了五双羽毛球鞋了。学校场地不是很好,渐渐的膝盖有点痛,每次训练都要戴护膝。肩膀有时也受伤,一般最多也就休息五天,就又和同学一起训练。到瓶颈了,不知道怎么办,我还是也和以往一样的训练。但是更多的开始关注球拍球线这类东西了,我把我的蜘蛛侠卖了,换了zf2,之后又换了vt80e,mx90,凯胜t20双色,mx80两把,总是不停的折腾,不停的看评测。总想找到合适自己的球拍,其中用了李宁的线,yy的线高神的线,打断不知多少的线,大盘的就两盘65。其他的数不清了。
                         QQ图片20170518002529.jpg psb (12).jpg
                             现在已经大三了,接触羽毛球这段时间里,我参加过很多比赛也拿到过名次(第一次参加比赛,球都发不出来手不停都抖,也不知道羽毛球打球节奏,一直硬刚),虽然大学生锦标赛被刷下来了,也没有碰到大运会举行,但是也不遗憾。我真的学会了很多,网上各种找视频,各种制定自己的训练计划,学会了很多羽毛球知识。也带过小朋友,教他们羽毛球,也带过普通的羽毛球爱好者,在我看来有训练和没训练的羽毛球爱好者,差距在系统的训练,和身体素质上,很多爱好者都想最快的掌握羽毛球技术。可以很快的知道动作要点,但是要想掌握动作,只能通过不停的练习才能有进步。我每次到瓶颈期,就想看下有什么拍,有点余额就买羽毛球装备。,暑假的工资大都被我玩球拍了。现在想想,真的没必要,还是多练练球吧,在我训练的时间里我就受伤过膝盖,和肩关节,现在都没什么太多事了。主要多去加强力量训练,这样才能把球不轻易受伤,运动前要热身,运动后要拉伸。现在羽毛球已经是我不可或缺的一部分,我已经爱上了她。装备已经不折腾了,主要是消耗品要考虑多些,手胶,和护线管的更换,买一把高端的球拍就可以用很久了,除非撞拍。
            买装备,中羽商家优惠,跳蚤市场,在往外买jp版球拍,就上京东rakuten~
    QQ图片20170518125116.jpg QQ图片20170518130908.jpg
毛球的生活还很长,每个人都有自己开心的羽毛球。好好加油!享受羽毛球的快乐!
                                    psb (11).jpg
             QQ图片20170518125105.jpg

QQ图片20170518004333.jpg

打赏

3

查看全部打赏

 楼主| 发表于 2017-5-18 01:05:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 萝卜白菜规则 于 2017-5-19 17:28 编辑

     装备方面
           
   
         球拍方面,没有太多详细的评测,把个人大致的感受说下,球拍选择主要看颜值,打感,和优势击球技术。

          川崎3300i(收藏)    入门不错,保磅数26,可以满足大多爱好者,大拍面偏软杆(我的第一把球拍)。
                                                       QQ图片20170519022137.jpg                  
            川崎蜘蛛侠9900   性能平衡,宣传是进攻拍,很多感觉适合双打,没有太多其他印象。买这个拍之后,就在网上搜索,然后找到中羽,就成为半装备党了。(都是泪)
            
          尤尼克斯vtzf2原色  真的很不错,这个球拍主要对发力有要求,头重感明显,很多回球主靠手腕,特别是被压头顶,发力不错很容易把球打到后场。想驾驭这个拍要多练发力,和加强力量训练,不然动作不规范,受伤就不太好。

            尤尼克斯vt80e     这个拍子没有zf2好打,主要是大拍面,防守好点。我用这个拍长时间训练时间就小臂酸痛,中杆给我的感觉有点肉,个人不太喜欢这个感觉。也不太适合业余球友。


           胜利mx90    是一个朋友和我换的,他试了我的vt80e很喜欢。x90给我的感觉很不错,只是觉得杀球稍弱点,平抽快挡也挺舒服。适合业余球友。
                                                 QQ图片20170519021041.jpg

           凯胜t20    一个评测帖看完,有点痒,就买了。到手后,漆水不错,但是我拉过几次线以后。机器固定球拍的夹子,把漆水都弄掉了。挥重大灵活性差,不适合双打,单打还可以。不太适合拉吊,高远球有点泄力。用了一段时间,就和我同学换了个第三局的999 3(平衡拍,很好上手,杀球也不弱,仿制弓箭10)。
                                                          QQ图片20170519021850.jpg

          胜利mx80  mx90我出给我另一同学了,我就买了mx80,这个拍子和论坛说的一样,是神器。杀球比mx90提升一个档次,唯一不好的是在双打快节奏的对抗中,挥重大,有点吃亏,估计4u会好点。买了两把,有次在长沙,和教练组织的活动中撞掉了,没有太大的损伤,碳素裂了,就福利坛友了。另一支,又被我同学换去了,其实有点不太愿意。他喜欢我就给他了。
                                                                QQ图片20170519021844.jpg
          川崎雷蛇19二代       京东活动时我推荐换拍那同学买的,然而他想要的是我的mx80。这个拍子宣传真的吐槽,什么80t碳素,我就不过多评论了。模仿zf2制作,框型是盒式,和破风的混合框。上手难度比zf2低,有点拉吊偏下压的打法。中杆没有zf2的硬弹,但是弹性也可以,挥拍很轻快。可以值得一试。
                                                                QQ图片20170519022131.jpg
           川崎大师800二代,试打了师兄的拍子,我同学觉得比一代好打,平衡拍中杆有点硬。我记得这个拍子,俄罗斯那个奥运单打就用过。这个拍子有点mx80的感觉,手感我觉得比mx80好,上手快。


            还接触过很多不同的拍子,nrzsp ,nr900,js10, js12,hx800,hx900,各色zf2,vt70e,亮剑11,亮剑LYD ,李宁n551,n701,鬼斩,凯胜300ti,还有其他中羽商家的定制拍。我感觉都不错,其中亮剑11,zsp,和nr900比较喜欢(球拍越打越平衡,以前都是推崇暴力)
            

            对于装备,算是折腾过来了,以前陷入误区。想用球拍弥补,经手过很多球拍后发现,三分球拍,七分线,还有九十基本功。羽毛球拍,关键选择自己合适的球拍,但在打球过程中,你会发现球拍有段时间打的很不顺,你就会想着换球拍,但是过段时间那球拍又好打了。心里作用其实占很大的成分,但是球拍人人都会喜欢,不会嫌多,关于烧装备无可厚非,毕竟羽毛球给人带来的快乐体现在多方面。

         QQ图片20170519020811.jpg
   装备能提升你对羽毛球的热情,但更多的是为你走上球场打球。
           
        球鞋方面我就没有太多可以建议,在训练这段时间都是买200左右的球鞋,毕竟磨鞋子太严重了。现在没怎么练球,买球鞋也偏向高端买,一般都是买口碑好的球鞋。对于球袜,都是在商家优惠区找的。
       关于球鞋的鞋垫,踩塌了可以网购其他的鞋垫(我就用过泰昂和胜利),这样球鞋缓震也有。
       护具推荐lp788和733,一般我只有在训练时才戴护膝,平常打球没有戴。

    手胶,线,和球都是较大的消耗。
         
      手胶用过vs002,gp1000,极限的手胶,和102,这个都是看影子大神的帖子找的,102真心推荐。毛巾手胶夏天用,用过胜利的1025,沸腾手胶,还有如风手胶,现在用如风的纯棉手胶,性价比高。龙骨没怎么用过,同学买过一次yy的双龙骨手胶,手感不错,具体型号不清楚,但是我不太喜欢龙骨的那种感觉。

          我的球拍是去底胶,然后是送的封口胶布打底,防止汗渗入。然后一层医用橡皮膏,这样的好处不需要保鲜膜,毛巾手胶没缠好可以撕下来重新缠。关于毛巾手胶绑法,印尼型,林丹型,标准型,等等,我选择标准的绑法,单双打都可以,也不浪费。皮胶我选择缠两层,缓震性也有,也不磨手。也可以推荐用缓冲膜,我太懒就直接用两层手胶代替了。
         
         
            线,很多都打过。考虑自己主要在训练时间,线大多选择0.7线径的,李宁的7号线,yy65线。磅数问题,其实根据个人发力来看,用80%的力就可以高远球拉后场的,就挺合适的。记得以前冬天练球那段时间,一个月五根65线,现在练球少了断线频率少了。球线不同,手感也会有不同,会让球拍有不同的打感。


          羽毛球是学长推荐买的,不到30的黑球,用来训练真的还可以(有时批次问题会有点不好打),在球方面可以省下一笔花销,这样我就可以烧球拍了,2333。一般出学校打球都用白球,胜利五号,as05,胜利一号。黑球和白球差异很大,黑球主要用来训练,和学校用。除了视觉差异外,还存在飞行轨迹(没有白球的那种下坠感,有点平),和球速变化问题(黑球感觉就一个球速一样,变化不是很大),但黑球飞行稳定性还不错。黑球胜在便宜,对于学生消费还能接受。
      

             关于球拍护线管更换,这个还需要多注意,想要球拍能长期使用,不出现塌陷问题(周围有人拉线磅数不高却有塌陷的情况),要在这个上花点心思。我有点强迫症,不太喜欢拉线师给我换不同型号的护线管,我都是在中羽找的商家买的,自己更换球拍换线管。
      关于训练和比赛   。。。。。。。。。ing



QQ图片20170518125105.jpg
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-5-18 01:11:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 萝卜白菜规则 于 2017-5-19 15:58 编辑

训练
         作为一个半路出家的。以前没有接触过羽毛球,好在身体素质不错,经常的训练,进步很快。以前有的学长,三年,就能和省队队员抗衡。我就不太可能了,这个真的需要有天赋,身体素质支撑,和大量的训练。

         大学算是我第一次接触规范的羽毛球,握拍,架拍,挥拍,高远球动作练了3个月。高远球分解动作,一步步来,等分解动作做的不错,就开始连贯起来挥拍,中间出现很多问题,甩大臂,击球点偏低,拍面不正。能打到球时,墙壁是我最好的朋友,自抛自打,听击球声,看走线问题。有搭档时,一个人练发高远球,另一个人打高远球,真正能打出不错的高远球用了一年。关于其他后场球,主要改变击球点,发力大小,和手腕手指对球拍的控制。   高远球是基础!
          网前球,搓勾推放的出拍动作要一致。在前期,可以在原地练习,注意跨脚和出拍的协调。原地练好,就可以上两步了。回中,低重心,启动垫步,第一步小,第二步大,注意膝盖角度的问题和脚尖外展,蹬跨出来抢高点(细节还有很多)。前后场的击球技术学会了,就开始连贯训练。步伐训练很重要,能跑到位,击球也会轻松,稳定性也会提高。各种组合球路练习,前后场,左右场,大对角。注意控制落点把球打到四个角,飞行弧度,贴网,近网,远网,主动,被动的差异。多去思考,有意识的练习。整体技术上来了,可以2打1,进攻和防守的转换。
          羽毛球训练方式多样,击球动作随着训练总时间增加,动作由大变小,僵硬到放松。



          这个链接里面的视频,可以平常找搭档一起练习,一个人的时候也可以跑步伐,和练习动作,和身体素质练习(业余选手身体素质对球技影响比较大)。

          这是我收集整理的视频,有些是从影子大神那找的,只有剪切部分是我制作,和改了文件名(有的是英文教学片,我没有太多技术去弄

          链接:http://pan.baidu.com/s/1mhEUxjq 密码:0e7y

         


回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 01:16:39 | 显示全部楼层
发自Android客户端
同体育教育。那我比你幸运点,有机会参加了大羽赛!
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 01:26:21 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
顶。请问楼主膝盖积液怎么康复的。我的膝盖出现问题了。江苏二线城市看了根本没有好转。在考虑准备去一线城市看医生。不能打球愁死了
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 01:43:14 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
真实有感情
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 01:43:22 | 显示全部楼层
发自Android客户端
也是科大的呀!
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 02:00:26 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
你在合肥?
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 06:17:35 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
腹肌很强,
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 06:48:46 | 显示全部楼层
发自Android客户端
阅历就是财富
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 07:30:03 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 07:39:40 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
楼主现在用啥拍?
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 08:27:22 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 08:45:51 | 显示全部楼层
发自Android客户端
专业打很辛苦啊
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 09:11:15 | 显示全部楼层
发自Android客户端
有没架拍挥拍的视频 能发给我看看 最近高远球老打不好
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 09:28:03 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 09:37:58 | 显示全部楼层
很好很好

年轻就是财富
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 09:41:56 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
楼主写的很细,可以有空多写写,挺喜欢运动专业的,可惜我没机会啦
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 09:42:32 | 显示全部楼层
一路走来不容易呀
回复

使用道具 举报

发表于 2017-5-18 09:47:48 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
前来支持小鲜肉
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173

GMT+8, 2017-9-25 19:33 , Processed in 0.085424 second(s), 52 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表