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【杜杜教练】羽球教学(4月29日公开课)高远球发力,反手高远球,后场两底线被动步伐

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发表于 2017-5-30 20:21:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,未经许可,严禁转载与抄袭!
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这次公开课主要有三块内容(高远球发力,反手高远球,后场两底线被动步伐)教大家

视频链接:http://v.youku.com/v_show/id_XMjc0NTEzODc4MA

第一个强调总结一下是高远球,杀球,吊球手腕的发力,因为很多业余选手说他们的手腕痛还有手肘痛,首先大家要知道羽毛球这个运动是全身发力的一个过程,这就我们需要练习定点挥拍的作用。

我们为什么要垫脚尖,我脚放下来的时候我的重心是往右移的,当我的脚尖垫起来的时候,我对地上作用了一个力,我往上蹬的这样一个力,从地上的力量传递给我的脚再传递给我的上肢,大臂小臂手腕,所以我们平时蹬转击球的时候,是借用地上的一个力往上走,在这样去挥拍

然后说一下我们小臂的旋转发力,这个动作叫举拍,举拍的时候我们拍面朝前,手腕立起来,小臂与大臂成90°直角

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12:41

这个动作叫引拍,然后我们在引拍的时候,我的拍头是立起来的,它是垂直于地面的,很多人在引拍时候它是翻起来的,只有当我的拍面立起来之后,我的内旋就可以出来了。

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从手肘到我击球的这样一个发力叫导拍,当我转拍发力导拍的那一瞬间,拍面有一个从立起来到打直,这样一个发力就是我们小臂的内旋发力。

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业余的很多人说为什么打几下我的手肘疼,就是因为拍面翻起来了,就是平着拍面往上翻,然后往前去送,你会感觉你的手腕在送到空中的那一瞬间是被扯住的。

这样打球的话,你们的手肘就会容易受伤,发力不够正确,所以在你们回家练习的时候,引拍的时候检查一下你们的拍面有没有立起来,拍面立起来之后手肘抬高。

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然后我在想强调,我们业余的在转身的时候,你们在转身的同时小臂会夹臂,其实不用,我们在转身的时候这个大臂与小臂的90°角是没有变化的,只是我们的手肘往前顶了,你们看我拉回来又是引拍的动作,手肘网上抬。

很多人在抬的过程当中,小臂夹紧了,其实我们的小臂是没有动的,只是手肘往上顶了。

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然后是我们今天的重点内容,手腕发力。当我去引拍的时候,我的手腕是立起来的,当我发完力之后,我的手腕是打直的。

就是打高远球的时候90°角拍面立起来,就是这样一个发力。

大家千万不能去压腕,手心悬空,抓紧拍子。


16:39

高远球就是一瞬间的发力,手腕这边要停住。

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很多人觉得我杀球,球要往下走的,我一定要压手腕,这是不对的,其实是我的小臂和肩膀整体的往下压。

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然后我们再说切球,就是我们在吊球的时候是怎样一个发力呢?

吊球我们一般是正切和滑板,反切,我们正切的话呢,为什么拍头和拍面已经立起来了,所以我们在吊球的时候小臂不用去旋转,往前送就好了,手腕也是一样的,从立起来到打直。

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滑板的一个发力呢,当我们去迎球,我们引拍的时候拍面是朝正面的,当我击球的这一瞬间,手腕翻转,就像拧麻花

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22:29

今天第二个教大家的是反手高远球。

先说挥拍,首先一点我们的握拍,我们的握拍大拇指是45°角平的,当我们要去打反手的时候,先手心悬空,大拇指竖起来,我们的挥拍是右脚在前,左脚在后,当我们准备要击球的那个时候,我们的准备姿势这个角度跟我们的引拍还是一样的90°角,只是我们的大臂收回来了,拍面立起来。

当我们的反手要去引拍的时候,手肘往上抬,这个角度是没有变化的,只是你的手肘往上顶,抬到你的最好点或者最舒服的一个击球点的时候,通过你的旋转和你的拍面这样去发力,靠你的小臂这样去鞭打。

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很多业余他们问题在哪,身体侧的太多,我们的身体45°角,扭一半就可以了

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27:51

完整动作是第一右脚在前,左脚在后。第二我们发力之前先身体往前倾,左脚微微的垫起来,把你的重量都放在右脚。第三往上瞪,抬手肘的时候左脚尖垫起来,身体往前倾,最后顶出去挥拍。

这是我们脚下的一个发力,然后手上的发力就是我们所说的外旋发力,我们外旋发力同样,我们导拍击球的那一瞬间才会有这样一个翻转, 正手和反手的发力是一样的。


第三教大家的是后场两底线被动的步伐。

我们先说单边的头顶区这样的移动步伐,当你发完球之后,对面突然给你一个平高球这时候你转身来不及了,这时候只能用反手,在侧身的时候有两种移动步伐。

第一种就是球过来,右脚往前拉,身体完全背对网,如果说球还在往前飞,那就再垫一步,走上去,球来了触拍。

关键点在于击球的一瞬间右脚也是同时落地的

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第二种就是球来了之后先往左边侧一步,瞄准球之后,最后在转身,挥拍。(我自己用是这个步伐)
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47:14
我们的步伐除了你往前跨出去的那一瞬间是右脚的脚后跟落地。

在我们的移动的过程当中基本上脚尖都是要垫起来的,脚后跟不能落地,然后拉开跨出去,右脚就落地了,左脚的脚尖要垫起来,如果放下来就往后倚了

后面来说正手位的一个被动步伐,大家平时看我的教学视频正手位突击步伐那是主动的,被动的就是我们要低手位的去抽球。那我们就要用上后交叉。

先小跳,然后侧一下,拉一步,垫一步,跨出去,挥拍,回去的时候顺势往中场回一步

在送一波我们公开课的照片
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发表于 2017-5-30 20:24:49 | 显示全部楼层
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发表于 2017-5-30 20:30:20 | 显示全部楼层
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广告位招租
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发表于 2017-5-30 20:35:57 | 显示全部楼层
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看杜杜公开课,受益匪浅。学好,场上实践
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发表于 2017-5-30 20:52:47 | 显示全部楼层
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火钳刘明
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发表于 2017-5-30 20:58:33 | 显示全部楼层
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前排前排
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发表于 2017-5-30 21:13:21 | 显示全部楼层
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火钳留名
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发表于 2017-5-30 21:19:50 | 显示全部楼层
前排前排
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发表于 2017-5-30 21:26:24 | 显示全部楼层
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受益匪浅
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发表于 2017-5-30 21:30:30 | 显示全部楼层
支持~~
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发表于 2017-5-30 21:58:23 | 显示全部楼层
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收藏学习
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发表于 2017-5-30 22:09:57 | 显示全部楼层
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酒窝漂亮

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 楼主| 发表于 2017-5-30 22:13:24 | 显示全部楼层
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发表于 2017-5-30 22:19:39 | 显示全部楼层
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赞!现在学员也太多了吧
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发表于 2017-5-30 22:20:27 | 显示全部楼层
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留名留名
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发表于 2017-5-30 22:21:22 | 显示全部楼层
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发表于 2017-5-30 22:27:00 | 显示全部楼层
看完了练习去
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发表于 2017-5-30 22:28:22 | 显示全部楼层
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发表于 2017-5-30 22:35:58 | 显示全部楼层
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先顶 后看
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发表于 2017-5-30 22:38:39 | 显示全部楼层
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来,让我把酒斟满。
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