有什么实际锻炼价值吗

会对打球有所帮助吗

各位老师请指教

有帮助的,.可以练腕力和抓力~坚持练~

这个可是好东西啊~是练手腕爆发力的好办法之一~

你的腕力器是什麼樣的?

腕力器都是一样的吧 “日”字型的

也可以买那种圆型的橡胶圈。

专业的選手一次都做几下為単位?曾看人家說过羽球的鍜鍊似乎又不能像肌肉男一樣把肉練死掉，灵活度要保留，那要練到什麼樣程度的重量訓練?

恩，我以前练一般都是一百次一组，然后每次多要练6组以上，练到手拿不住筷子~~

羽毛球可不是靠死力的哦~

多练点爆发力量的训练，比如手腕，脚弓，膝关节等训练，

当然负重力量也得练，比如半蹲全蹲等，这个有了也能防止场上肌肉疲劳。

哇~泡泡一定是肌肉男~令人羨慕~~~練這個似乎要経年累月不停~不然又會鬆弛掉~這樣的毅力实在很令人佩服~

肌肉男？那你可能会失望了，我很瘦~~

腕力器 日字型的？腕力器与握力器不是一样的吧？腕力器是练腕力？握力器是练指力？我看到的握力器是两个柄，手抓住两个柄用力并在一起再放松再用力……像用剪刀剪啊剪……

个人觉得腕力器只是锻炼腕的绝对力量并不能提高爆发力啊[em03比较好的是练习跳绳双摇（就是跳一下，手腕连续抖两下连续的有节奏的跳）这样即能锻炼手腕的爆发力，又能锻炼小腿的爆发力对于步法的启动很有帮助

双摇也是很好的办法。，也能练到全身的协调性~

这样阿，我还从来没有双摇的说