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针对网球肘等运动性旧伤谈谈我个人的一点治疗经验

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 楼主| 发表于 2017-6-27 12:03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
嗯,关注我的人可能都知道,最近一年我得了肘部伤病(高尔夫球肘和网球肘),反复发作一直没有痊愈,最近治疗得法,基本痊愈,就讲一下自己的一点体会。主要针对的是网球肘这类旧伤,其主要原因是慢性损伤积累,造成无菌性炎症,成为治疗的老大难问题。


首先,说下其形成原理。对于旧伤,一般是冲击力不断撕裂肌腱,形成微小伤口,人体的自我恢复过程中形成了增生的结缔组织,造成了局部血液供应不畅,引起无菌性的炎症,造成了疼痛。同时由于增生组织的强度不够,运动的时候又会造成新的撕裂,导致运动后疼痛加剧。一般来说,旧伤会有相对比较大的炎症组织形成,用手按压的时候会感觉有硬节块的存在。由于这些结节比较大,血液运输不畅通,身体的恢复会比较困难,时间长了就一直造成困扰。


从上面的分析可以看到,对于这类旧伤,一味地依靠静养是很难断根的,毕竟结节的存在阻碍了损伤部位的血液供应和营养成分的提供。治疗的思路就是首先要破坏大的结节,分而治之,使得血液能浸润到伤患部位,不断带来养分,从而实现损伤区域的恢复。从这个角度出发,可以考虑小针刀,切割结节部位,也可以用针灸挑治,同样可以将结节化整为零,然后可以采用理疗、红外线、艾灸等方式,促进血液循环,实现旧伤的逐步恢复。


然后要强调一点,受损肌腱的恢复是比较慢的,而且刚长出来的肌腱也是比较脆弱的,强度比较小,不能够承受大强度的运动刺激。这时候需要一点耐心,多给它一些时间来生长变强韧。但同时也不要忽视了运动康复,在不造成疼痛的前提下,从很小的运动强度开始慢慢增加,用特定的动作来锻炼,就可以更快的提高恢复的速度,最终实现无障碍的正常运动。这方面的康复动作可以在网络上搜索获得,就不多描述了。


基本原则就是这样了,祝大家早日康复。

发表于 2017-6-27 12:18:18 | 显示全部楼层
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顶一下,看到lz发的我也想说说我自己的经历:我打球快一年了,因为走的野路,发力很多都不对造成了肌肉拉伤,后来形成了结节,反复不好。过来通过认识找了一位懂羽毛球运动的按摩师,将块壮的结节分散结合一些逐渐增强该肌肉群强度的训练才慢慢好的
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发表于 2017-6-27 12:27:19 | 显示全部楼层
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学习了。支持一下
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发表于 2017-6-27 12:56:54 | 显示全部楼层
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有点高尔夫肘,修养加论坛里的康复,平常打前打后都做,基本没问题。
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发表于 2017-6-27 13:02:25 | 显示全部楼层
这个要收藏。谢谢
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发表于 2017-6-27 16:49:33 | 显示全部楼层
有什么好的治疗方法吗?
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发表于 2017-6-27 18:14:02 | 显示全部楼层
顶起~~~
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发表于 2017-6-27 20:07:30 | 显示全部楼层
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厉害了,谢谢分享
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发表于 2017-6-27 20:29:18 | 显示全部楼层
现在可以用冲击波治疗,效果显著。
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发表于 2017-6-27 21:15:40 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
谢谢分享
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头像被屏蔽
发表于 2017-6-28 09:02:11 | 显示全部楼层
基本原则就是这样了,祝大家早日康复。
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发表于 2017-6-28 10:40:26 | 显示全部楼层
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发表于 2017-6-28 15:44:15 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
好细致的分析。听说,拧改锥的动作,效果不错
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发表于 2017-6-28 17:11:26 | 显示全部楼层
说的在理  
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发表于 2017-6-28 17:42:37 | 显示全部楼层
来此学习。
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发表于 2017-6-29 00:20:21 | 显示全部楼层
不过楼主知道脚踝扭了 怎样能治好吗!
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发表于 2017-6-30 12:58:51 | 显示全部楼层
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请问,肘关节周围疼痛都是网球肘吗

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发表于 2017-6-30 13:03:15 | 显示全部楼层
顶起来
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发表于 2017-7-2 22:34:36 | 显示全部楼层
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我刚打羽毛球时,老想一拍杀死,又走的是野路子,时间一长就形成了网球肘,痛了几个月,打了封闭,做了理疗,效果都不明显,最后还是休息了几个月没打球,才好,现在发力标准了,就再也没发过了,
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发表于 2017-7-3 13:34:30 | 显示全部楼层
新手打羽毛球,肘关节肌肉(靠近肘关上下侧)这个现象正常吗,谢谢!
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