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[高级进阶] 关于封网及高远的快速提高,几个需颠覆的羽毛球概念

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 楼主| 发表于 2017-7-5 20:37:44 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 cstjg 于 2017-7-15 10:53 编辑

这两年陆续有一些专业球员在中羽上发帖,学到不少。去年也近距离看了几个国手打球,前后观察一两个月,发现过去的一些观念完全颠覆了,或说是发现过去认识仍然是有问题的。写这篇文章其实比较困难,对于两三年以上球龄打球的,肯定会有很多人不同意我所提出的一些观点,而且我用的图片因为是自己拍,限于角度问题,也是描述不了所有情况的。不过我相信的是,对于有一两年球龄的朋友,如果你相信我所说,去实践的话,打球一定会有明显的改变效果。而对于初学者而言,也许是要经过错误、专业正确、再理解之后的正确这个道路,可能才能明白否定之否定这个提法。

先讲一些题外的话,有几个前提观点。第一,专业人员教的分解动作的作用是练习,某些分解动作在实战中是不会出现的,但是分解动作有它的意义,它可促使你形成正确的理念,实战中按这个理念去执行,虽动作不一样,但效果正好是最正确的。也就是说你练习时加大了难度,实战中动作虽没到位,但恰好还是适用的;第二,你看到的动作,其实不是你所理解的动作。听起来有点拗口,举个与羽毛球不相关的例子,自由泳的划臂,我们看到运动员似乎都是手肘绕到背后去再到身前,其实不然,事实他们就相当于在身旁两侧举了肘齐肩而已,想想为什么,主要是他们身体侧转了,但在水中我们是看不到的。说到这里,可引申一个待会会讲的理念,你认为的顶肘向前是真的顶肘向前了吗,肘的指向与身子成九十度夹角吗?

回到正题上来,讲两个常见的颠覆性观点:
一、高远球或杀球引拍后开始发力时,并不需要顶肘向正前方,肘尖其实是指向右侧或右斜前方且与躯干大致在一平面的。
初学球时很多教练教球,架拍后正面朝前时,要求向前顶肘肘的指向与躯干呈九十度,如下面这位小哥的姿势。(肘尖指向 与躯干是垂直的)


为什么这样要求,因为顶肘后一是引拍充分,二是可以有意识提高击球点。
因为上述两点原因,顶肘向前成了常识。但这是一个教球或者初学者追求的误区,事实上真正实战中,当正面面对前方时,肘尖是不会朝前的,更多的是肘尖与躯干在一个平面指向右侧,影子有很多杀球的GIF,各位可去下载后认真看看。那么还有球友会说了,我明明看到高手的肘顶向正前了,是的,部份情况下有可能。但这里就回到前文所说话题了,有一种情况是,你身体并非全是正面朝前了,这时你肘虽指向前侧,但实际上与躯干还是平行的,因为你身体偏左转了。但因杀球大部分是身体正面对网,所以这种情况不多,除非杀对角时。另头顶杀球或高球时肘尖是否指前方,各位可试一试。

普通情况下讲,只有肘尖是指向右侧或说右前侧(因为每个人身体都不一样,强说一个方向也是不科学的),才会更容易引出正确的内旋发力。

尽管近半年以来动作改变的效果更让我相信肘尖朝右这一点, 但是对于初学者而言还是建议往前顶肘,先把击球点提高了再说。但是顶肘时肘尖尽量仍和躯干在一个平面,别突出身体之外。

二、正确的内旋发力更多是扳手腕或说是扇扇子,而非单纯只有下图那样的小臂逆时针旋转,与此同时,内旋手腕和小臂相对是固定的(建议找熊熊的手腕发力那个视频看看)。
这一观点有些否定之否定的感觉,刚开始不会打球时,用苍蝇拍面对着球打没力,之后有人教正确握拍且要转拍才有力,再以后发现其实在最后发力的时候其实不是转拍,而是拍面正对后加长了一段发力空间。听上去是不是有点玄,我也觉得,没现场演示,很难表达清楚。
试解释一下,刚学打球时,习惯用苍蝇拍打球,因为容易打到。之后学会正确握拍后反而打不到球,认为要把拍面旋转后才能发出更大的力,如下图这样(下文称为图一)。

所以这时形成一个观点,苍蝇拍正打不如转拍力量大。而事实上这也是一个误区,正拍面对球只要挥速快有发力距离其实还是有很大威力的。苍蝇拍即使没有旋转,但少数用苍蝇拍多年的人杀球力量一样大,反而正确握拍的半天找不到大力杀球的感觉,这也是为什么李在福说的侧转15度的道理。事实上苍蝇拍的弱点只是在于无法转换正反手适应各个方向,而且它的反手是天然死穴,并非单纯旋转发力的问题。当然,虽然入门更难,练习多年后,正确握拍无论灵活性还是球速及力量肯定会大于苍蝇拍。

那么如何用正确握拍打到球呢,正确握拍后如何内旋发力呢,其实应该是肘尖指向右并以其为支点稳定住,按下图的朝向,向中间部位扇扇子。(自拍角度小,横扇体现不明显)
在此之前还要强调一个很多人的误区,在挥拍一万次那个帖的帖主也说过了,真正打球时,拍杆和手臂是有角度的,不可能成一条直线,也正因如此,按图一那种只旋小臂的力量发力是不充分的,如成一直线也是扇不了扇子的。应大致加上如下图(下文称为图二)的合力才对。

真正的发力我自己无法拍出合适的图出来,只能用草图加文字描述一下,大家注意这个图是从右向左的扇扇子旋转发力,而不是如前图单纯向前的旋转,也正因拍杆与手臂不成直线,这样发力才充分。请注意,这实际上仍是正手握拍,但是最终是把拍面调整为对球了,然后扇过去,和熊熊发力类似。

也就是说,引拍时,拍面是左右朝向的,要通过图一那种小臂内旋把拍面调整为正对球,之后再用图二中23过程扇过去打球,而事实上后一过程横向旋转的作用更大,应该是百分之八十的作用,在此过程中,手腕始终是固定不屈腕的,如下图这个前臂内旋的感觉,当然这个拍杆是和小臂成九十度了,打球时应球杆再向上50度左右。

我们在练习时,可分两个步骤:第一,先从网前的封网开始,很多人封不了网,往往是直直压下去,如前图一小臂旋转所示,发不出力而且容易受伤。其实应该是举拍,肘与肩平,可以把拍面调为斜对前方,然后稍向头后引拍,再向中间扇并摔手腕出去加快球速。

感谢上图由前国手雷炜亮小雷教练友情提供封网视频截图,各位初学者大可放心参照标准动作练习。

第二,高远或杀球时,侧身架拍,之后正面对网顶肘,这时不要刻意把肘指向正前方,而是指向侧前或说肘与躯干仍在一平面时就应发力了。其实和封网动作类似,区别只是这时是保持引拍的姿势,不像封网那样已把拍调整向前举在头顶。而且肘部是高于肩不像封网那样与肩平齐,再以后,就是小臂旋转如图一调整拍面再如图二23那样扇扇子,这两个动作事实上是一个合力或说是一个动作,但很多人只有第一种发力,没有第二种右往左的横向扇的发力。

也就是说,当你封网动作对了后,高远或杀球无非是先侧身,引拍幅度大些,肘比封网举高些,出球点也高些,其实大部份动作都是一致的,我们的高远或杀球时,最终发力是一个横向向前的发力。这里有几个误区要求改过来,一是球杆与小臂不成直线,二是肘尖不必正面朝前,三是横向扇扇子的发力一定要有。四是不能曲腕压腕,手腕和小臂相对固定,但是有摔出去的感觉可增加球速。
上图是郑思维的跳杀图,可看看他引拍时的肘尖指向,击球时手腕和小臂的固定(无曲腕),以及最后拍杆和小臂的夹角,正因有这夹角,所以肘尖离身体远一点,往前扇的时候才能击到前上方的球。当然,郑思维有个特点,他几乎不事先架拍,而是提起来就杀,可能属于特例。再看看金荷娜的杀球截图。

这个图也很明显,架拍后引拍时肘尖朝外时已开始发力,此时与躯干仍在同一平面,之后肘是一个支点,肘部相对固定后小臂会因螺旋作用而加速,大臂与肩我没有研究,感觉随动送一点之后往左边收即可,也有说保持住的,有体会的多指导。

专业运动员在从小到大几万次的挥拍中,扇的发力已经有了,无须强调,对于我们业余的而言,因为片面追求拍杆与手臂成一直线,顶肘向前,结果就陷入了种种误区,走了不少的弯路。但提醒注意的是:不必追求顶肘向前并不等于不要举肘,在看了很多杀球的视频之后,注意到不同球员举肘高度不一,很多球员杀球时肘平肩就开始出手了,一般来说正手或中国跳突击时肘抬得相对较低,头顶杀球时肘抬得较高。付海峰的杀球相对肘抬得较高,也许这也是他的球速更快的原因之一,对于业余球员而言,因柔韧性的原因也许肘平肩就已够了。再上几张图,有些是来自影子的视频截图,在此表示感谢。


最后总结一点,封网高远或杀球的动作,肘平肩指向右或右前已可发力,其实是自引拍后从右向左扇过去不断调整拍面直至最后的正面击球,击球时是以肘为支点小臂先向上打直之后,再以手腕为支点的横向旋转,而不是说拿菜刀砍人最后不忍心去拍人这种直线性旋转发力。是横着扇扇子不是竖着砸钉子。当然,双打时若时间急来不及引拍,则是直接正拍面横着扇即可。

通篇看下来,真的担心自己是不是越讲越糊涂,留给有缘人吧,欢迎探讨指正。
PS:丢在办公室的一只修复拍,偶尔用来挥两下,手胶脏旧得不行,估计是几个处女座的朋友看不下眼了,应你们之要求,我已换了毛巾胶,特此传照。

谢谢版主高看,精华帖中签率较高。不过再回头看看,其实“冰王说球”有几篇文章已说得很清楚,他是图文视频皆茂,感觉比我讲得清楚。当然,我写的东西角度不一样,两个人的都看看,可能更易理解。




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 楼主| 发表于 2017-7-6 11:43:09 | 只看该作者
改一个标题可能更直白也更吸引人吧。
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发表于 2017-7-6 12:27:26 | 只看该作者
楼主对握拍和发力的理解进阶了,但是能看懂的就明白,看不懂的估计还是一头雾水
另外,苍蝇拍无论如何也没有正手握拍发力大,挥速快,因为苍蝇拍无法鞭击,不信你去试试你的肘关节受不受得了
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4
发表于 2017-7-6 12:29:24 | 只看该作者
发自Android客户端
说的很好很仔细。不过,冒昧的说一句,换个手胶吧。
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发表于 2017-7-6 12:39:41 | 只看该作者
发自iPhone客户端
回炉重练高远球,有同样的困惑,认同你的观点。但高远 手腕和小臂的角度不是固定的。
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发表于 2017-7-6 12:48:42 | 只看该作者
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我的理解:
1:高远球 小臂内旋转正拍面结合手腕发力
2:杀球,小臂发全力,此时手腕无法转动,被固定住
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 楼主| 发表于 2017-7-6 13:15:16 | 只看该作者
LJ道江 发表于 2017-7-6 12:29
说的很好很仔细。不过,冒昧的说一句,换个手胶吧。

眼睛真厉害,办公室根本就不用来打的拍子,用不着换了
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发表于 2017-7-6 15:40:58 | 只看该作者
好贴,感谢楼主用心
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9
发表于 2017-7-6 16:03:44 | 只看该作者
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写的不错,和我目前理解的一样,不过也同意3楼的观点,可能新手还是会看得一头雾水
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10
发表于 2017-7-6 16:25:39 | 只看该作者
本帖最后由 qq73101 于 2017-7-6 16:26 编辑

说的很好,就是这个理。旋转能够获得更多的线速度,类比推铅球,扔铁饼,都会利用身体旋转,来加速球体。羽毛球加速的是拍子。
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11
发表于 2017-7-6 17:03:37 | 只看该作者
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12
发表于 2017-7-6 17:16:36 | 只看该作者
写的不错
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13
发表于 2017-7-6 17:19:26 | 只看该作者
写的大多数是对的,关于苍蝇拍,主要是侧身后挥拍无法借用到身体和小臂的力量,完全靠手腕,如果是网前还好,但是在后场的高远和杀球非常伤腕子,而且球没有力量和速度。
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14
发表于 2017-7-6 17:22:16 | 只看该作者
办公室环境不错
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15
发表于 2017-7-6 18:20:03 | 只看该作者
发自iPhone客户端
说得很好 可以再结合影子高远球的底盖位置领悟一下
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16
发表于 2017-7-6 20:08:25 | 只看该作者
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打球半年,现在高远球的理解还局限于侧身,引拍,使劲拧胳膊;杀球就算了,没力
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17
发表于 2017-7-6 20:18:53 | 只看该作者
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大多数观点赞同,肘的指向和身体夹角近期平行的说法不赞同,个人认为应该是夹角成90度,只是初学的时候应该把动作做到位,练成了后不必那么教条,就像侧身一样,专业运动员好多时候侧身也是不充分的,但不能说充分侧身不正确。
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18
发表于 2017-7-6 22:19:24 | 只看该作者
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tk8000好拍子
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19
 楼主| 发表于 2017-7-6 22:51:08 | 只看该作者
conanthebest 发表于 2017-7-6 20:18
大多数观点赞同,肘的指向和身体夹角近期平行的说法不赞同,个人认为应该是夹角成90度,只是初学的时候应该 ...

其实我看到的专业运动员或者说只要是童子功的,恰恰侧身是远远比业余的充分。关于肘与身体夹角确是有争议,可以自己都去试试发力。也可按我建议去下载影子的动图看看,一两个是简化,十几个就未必了
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发表于 2017-7-7 11:07:37 | 只看该作者
说的挺清楚  跟我打球的动作比较吻合  反正我是一眼就明白了  估计有的人动作不一样的会看不懂
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