关于封网及高远的快速提高，几个需颠覆的羽毛球概念

cstjg · 发表于 2017-7-5 20:37:44

这两年陆续有一些专业球员在中羽上发帖，学到不少。去年也近距离看了几个国手打球，前后观察一两个月，发现过去的一些观念完全颠覆了，或说是发现过去认识仍然是有问题的。写这篇文章其实比较困难，对于两三年以上球龄打球的，肯定会有很多人不同意我所提出的一些观点，而且我用的图片因为是自己拍，限于角度问题，也是描述不了所有情况的。不过我相信的是，对于有一两年球龄的朋友，如果你相信我所说，去实践的话，打球一定会有明显的改变效果。而对于初学者而言，也许是要经过错误、专业正确、再理解之后的正确这个道路，可能才能明白否定之否定这个提法。

先讲一些题外的话，有几个前提观点。第一，专业人员教的分解动作的作用是练*，某些分解动作在实战中是不会出现的，但是分解动作有它的意义，它可促使你形成正确的理念，实战中按这个理念去执行，虽动作不一样，但效果正好是最正确的。也就是说你练*时加大了难度，实战中动作虽没到位，但恰好还是适用的；第二，你看到的动作，其实不是你所理解的动作。听起来有点拗口，

举个与羽毛球不相关的例子，自由泳的划臂，我们看到运动员似乎都是手肘绕到背后去再到身前，其实不然，事实他们就相当于在身旁两侧举了肘齐肩而已，想想为什么，主要是他们身体侧转了，但在水中我们是看不到的。说到这里，可引申一个待会会讲的理念，你认为的顶肘向前是真的顶肘向前了吗，肘的指向与身子成九十度夹角吗？

回到正题上来，讲两个常见的颠覆性观点：
一、高远球或杀球引拍后开始发力时，并不需要顶肘向正前方，肘尖其实是指向右侧或右斜前方且与躯干大致在一平面的。
初学球时很多教练教球，架拍后正面朝前时，要求向前顶肘肘的指向与躯干呈九十度，如下面这位小哥的姿势。（肘尖指向与躯干是垂直的）

为什么这样要求，因为顶肘后一是引拍充分，二是可以有意识提高击球点。
因为上述两点原因，顶肘向前成了常识。但这是一个教球或者初学者追求的误区，事实上真正实战中，当正面面对前方时，肘尖是不会朝前的，更多的是肘尖与躯干在一个平面指向右侧，影子有很多杀球的GIF，各位可去下载后认真看看。那么还有球友会说了，我明明看到高手的肘顶向正前了，是的，部份情况下有可能。但这里就回到前文所说话题了，有一种情况是，你身体并非全是正面朝前了，这时你肘虽指向前侧，但实际上与躯干还是平行的，因为你身体偏左转了。但因杀球大部分是身体正面对网，所以这种情况不多，除非杀对角时。另头顶杀球或高球时肘尖是否指前方，各位可试一试。

普通情况下讲，只有肘尖是指向右侧或说右前侧（因为每个人身体都不一样，强说一个方向也是不科学的），才会更容易引出正确的内旋发力。

尽管近半年以来动作改变的效果更让我相信肘尖朝右这一点，但是对于初学者而言还是建议往前顶肘，先把击球点提高了再说。但是顶肘时肘尖尽量仍和躯干在一个平面，别突出身体之外。

二、正确的内旋发力更多是扳手腕或说是扇扇子，而非单纯只有下图那样的小臂逆时针旋转，与此同时，内旋手腕和小臂相对是固定的（建议找熊熊的手腕发力那个视频看看）。
这一观点有些否定之否定的感觉，刚开始不会打球时，用苍蝇拍面对着球打没力，之后有人教正确握拍且要转拍才有力，再以后发现其实在最后发力的时候其实不是转拍，而是拍面正对后加长了一段发力空间。

听上去是不是有点玄，我也觉得，没现场演示，很难表达清楚。
试解释一下，刚学打球时，*惯用苍蝇拍打球，因为容易打到。之后学会正确握拍后反而打不到球，认为要把拍面旋转后才能发出更大的力，如下图这样（下文称为图一）。

所以这时形成一个观点，苍蝇拍正打不如转拍力量大。而事实上这也是一个误区，正拍面对球只要挥速快有发力距离其实还是有很大威力的。苍蝇拍即使没有旋转，但少数用苍蝇拍多年的人杀球力量一样大，反而正确握拍的半天找不到大力杀球的感觉，这也是为什么李在福说的侧转15度的道理。事实上苍蝇拍的弱点只是在于无法转换正反手适应各个方向，而且它的反手是天然死穴，并非单纯旋转发力的问题。当然，虽然入门更难，练*多年后，正确握拍无论灵活性还是球速及力量肯定会大于苍蝇拍。

那么如何用正确握拍打到球呢，正确握拍后如何内旋发力呢，其实应该是肘尖指向右并以其为支点稳定住，按下图的朝向，向中间部位扇扇子。（自拍角度小，横扇体现不明显）
在此之前还要强调一个很多人的误区，在挥拍一万次那个帖的帖主也说过了，真正打球时，拍杆和手臂是有角度的，不可能成一条直线，也正因如此，按图一那种只旋小臂的力量发力是不充分的，如成一直线也是扇不了扇子的。应大致加上如下图（下文称为图二）的合力才对。

真正的发力我自己无法拍出合适的图出来，只能用草图加文字描述一下，大家注意这个图是从右向左的扇扇子旋转发力，而不是如前图单纯向前的旋转，也正因拍杆与手臂不成直线，这样发力才充分。请注意，这实际上仍是正手握拍，但是最终是把拍面调整为对球了，然后扇过去，和熊熊发力类似。

也就是说，引拍时，拍面是左右朝向的，要通过图一那种小臂内旋把拍面调整为正对球，之后再用图二中23过程扇过去打球，而事实上后一过程横向旋转的作用更大，应该是百分之八十的作用，在此过程中，手腕始终是固定不屈腕的，如下图这个前臂内旋的感觉，当然这个图中拍杆是和小臂成九十度了，实际打球时球杆与小臂角度会更大一些。

我们在练*时，可分两个步骤，先学会网前封网强化发力感觉，再延伸至高远和杀球，由易至难。

第一，先从网前的封网开始，很多人封不了网，往往是直直压下去，或是直接屈腕，或是如前图一小臂旋转所示，发不出力而且容易受伤。其实应该是举拍，肘与肩平，可以把拍面调为斜对前方，然后稍向头后引拍，再向中间扇并摔手腕出去加快球速。

感谢上图由前国手雷炜亮小雷教练友情提供封网视频截图，各位初学者大可放心参照标准动作练*。
柳延星这个动画在封网和点杀之间的动作，也可较清晰说明这种内旋发力的动作。

第二，高远或杀球时，侧身架拍，之后正面对网顶肘，这时不要刻意把肘指向正前方，而是指向侧前或说肘与躯干仍在一平面时就应发力了。其实和封网动作类似，区别只是这时是保持引拍的姿势，不像封网那样已把拍调整向前举在头顶。而且肘部是高于肩不像封网那样与肩平齐，再以后，就是小臂旋转如图一调整拍面再如图二23那样扇扇子，这两个动作事实上是一个合力或说是一个动作，但很多人只有第一种发力，没有第二种右往左的横向扇的发力。

也就是说，当你封网动作对了后，高远或杀球无非是先侧身，引拍幅度大些，肘比封网举高些，出球点也高些，其实大部份动作都是一致的，我们的高远或杀球时，最终发力是一个横向向前的发力。这里有几个误区要求改过来，一是球杆与小臂不成直线，二是肘尖不必正面朝前，三是横向扇扇子的发力一定要有。四是不能曲腕压腕，手腕和小臂相对固定，但是有摔出去的感觉可增加球速。

上图是郑思维的跳杀图，可看看他引拍时的肘尖指向，击球时手腕和小臂的固定（无曲腕），以及最后拍杆和小臂的夹角，正因有这夹角，所以肘尖离身体远一点，往前扇的时候才能击到前上方的球。当然，郑思维有个特点，他几乎不事先架拍，而是提起来就杀，可能属于特例。再看看金荷娜的杀球截图。

这个图也很明显，架拍后引拍时肘尖朝外时已开始发力，此时与躯干仍在同一平面，之后肘是一个支点，肘部相对固定后小臂会因螺旋作用而加速，大臂与肩我没有研究，感觉随动送一点之后往左边收即可，也有说保持住的，有体会的多指导。

专业运动员在从小到大几万次的挥拍中，扇的发力已经有了，无须强调，对于我们业余的而言，因为片面追求拍杆与手臂成一直线，顶肘向前，结果就陷入了种种误区，走了不少的弯路。但提醒注意的是：不必追求顶肘向前并不等于不要举肘，在看了很多杀球的视频之后，注意到不同球员举肘高度不一，很多球员杀球时肘平肩就开始出手了，一般来说正手或中国跳突击时肘抬得相对较低，头顶杀球时肘抬得较高。付海峰的杀球相对肘抬得较高，也许这也是他的球速更快的原因之一，对于业余球员而言，因柔韧性的原因也许肘平肩就已够了。再上几张图，有些是来自影子的视频截图，在此表示感谢。

最后总结一点，封网高远或杀球的动作，肘平肩指向右或右前已可发力，无须顶肘向正前方与身体平面成90度。击球要注重全程发力，自引拍后从右向左扇过去不断调整拍面直至最后正面击球，击球时是以肘为支点小臂先向上打直之后，再以手腕为支点的横向旋转，而不是说拿菜刀砍人最后不忍心去拍人这种直线性旋转发力。是横着扇扇子不是竖着砸钉子。当然，双打时若时间急来不及引拍，则是直接正拍面横着扇即可。

通篇看下来，真的担心自己是不是越讲越糊涂，留给有缘人吧，欢迎探讨指正。
PS：

丢在办公室的一只修复拍，偶尔用来挥两下，手胶脏旧得不行，估计是几个处女座的朋友看不下眼了，应你们之要求，我已换了毛巾胶，特此传照。

谢谢版主高看，精华帖中签率较高。不过再回头看看，其实“冰王说球”有几篇文章已说得很清楚，他是图文视频皆茂，感觉比我讲得清楚。当然，我写的东西角度不一样，两个人的都看看，可能更易理解。

PS：一年后会做GIF了，再发了两个GIF上来，若是现在写这帖子，可能根本就不用那么长的篇幅了。
本帖最后由 cstjg 于 2018-4-3 11:27 编辑