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步伐迈不开怎么办,单打瓶颈啊

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 楼主| 发表于 2017-7-16 22:27:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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启动步伐基本有了,但我发现自己步伐是真的迈不开啊,比如前场球的弓步,我实战中迈不出去啊,导致有些球即使接到了,重心已经不稳了,还比如后场头顶球(学习了马来步),侧身了,也感觉最后一步没有到位,面对高质量的高远球,由于步伐没到位,击球点太差,导致后场被动啊。真的,有时候,真的是有心无力啊,怎么就管不住这双腿呢?不知道其他球友有类似经历不,怎么改善的,有什么训练的方法吗?
发表于 2017-7-16 22:41:32 | 显示全部楼层
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自我感觉折返跑很有效,后退就倒着走。
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发表于 2017-7-16 22:42:23 | 显示全部楼层
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体重,爆发力
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 楼主| 发表于 2017-7-16 22:43:34 | 显示全部楼层
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仰视中 发表于 2017-7-16 22:42
体重,爆发力

体重就算了,我偏瘦,爆发力是什么意思啊
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 楼主| 发表于 2017-7-16 22:44:17 | 显示全部楼层
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王求小白 发表于 2017-7-16 22:41
自我感觉折返跑很有效,后退就倒着走。

倒走的时候把步子迈大一点,是这意思吗
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发表于 2017-7-16 22:50:09 | 显示全部楼层
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jikhnb 发表于 2017-7-16 22:43
体重就算了,我偏瘦,爆发力是什么意思啊

小腿上的爆发力表现为踮脚跑很轻松快速,大腿表现为大跨步时小腿能甩出去还能停好快速回动,腰部爆发力最明显的是跳起来能发力还能控制身体协调。
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发表于 2017-7-16 22:54:52 | 显示全部楼层
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jikhnb 发表于 2017-7-16 22:44
倒走的时候把步子迈大一点,是这意思吗

应该是速度快一些吧,我是这样的,后退步伐太大,我容易失去重心。
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发表于 2017-7-16 22:59:46 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
一样的感觉。尤其是对手球速快时,正手上网和退头顶高远难。
我教练让我跑直线前后场步法,站前发球线上,侧身三步并步后退到底线起跳挥拍,落地时左脚必须在场外,不然这一次就不记数算白跑了。这样子我后退步幅必须大,多练几次,左脚落地都能在场外了。
回中是并步一步回中,然后左脚直接跑一步上去,加一个垫步上网,搓球动作。右脚落地后立即启动做下一次。
我马马虎虎练了一段时间,虽然进步慢,但感觉还是有用的,而且这个熟了,我认为改跑大斜线也可以。
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 楼主| 发表于 2017-7-16 23:16:10 | 显示全部楼层
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蝎蝎 发表于 2017-7-16 22:59
一样的感觉。尤其是对手球速快时,正手上网和退头顶高远难。
我教练让我跑直线前后场步法,站前发球线上 ...

哇!学到了,听起来就跟很实用的感觉,我回头多练练
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 楼主| 发表于 2017-7-16 23:17:00 | 显示全部楼层
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仰视中 发表于 2017-7-16 22:50
小腿上的爆发力表现为踮脚跑很轻松快速,大腿表现为大跨步时小腿能甩出去还能停好快速回动,腰部爆发力最 ...

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发表于 2017-7-16 23:59:09 | 显示全部楼层
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蝎蝎 发表于 2017-7-16 22:59
一样的感觉。尤其是对手球速快时,正手上网和退头顶高远难。
我教练让我跑直线前后场步法,站前发球线上 ...

学习到了
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发表于 2017-7-17 00:14:38 | 显示全部楼层
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找个男盆友腿就迈开了
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发表于 2017-7-17 07:48:37 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-17 10:29:53 | 显示全部楼层
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楼主先的看看,你是否坚持拉伸韧带,
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发表于 2017-7-17 10:51:06 | 显示全部楼层

RE: 步伐迈不开怎么办,单打瓶颈啊

主要还是练习不够,练够一定时间,自然而然就会跑了
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发表于 2017-7-17 11:29:21 | 显示全部楼层
多打多练就好了。

球龄不到,别急
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发表于 2017-7-17 11:40:55 | 显示全部楼层
一般来说步伐感觉总是不到位,主要是启动慢了。
俗话说:眼疾手快。
您是眼疾头快。
这是羽毛球新手甚至老手也会经常犯的毛病。
问题出在看到球下意识的前倾或后仰身体,造成身体重新调整后才能移动。
平时打球的时候有意识的注意一下:看到球先动脚步。
养成习惯以后就好。
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发表于 2017-7-17 11:45:59 | 显示全部楼层
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开两个方子,第一和我一样步法训练不够。第二拍线不够弹,反手高远球弱。我现在懒得跑都直接反手一个高远过度。第一个问题是协调性问题基本功练少了
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发表于 2017-7-17 13:33:18 | 显示全部楼层
学习啦,跳绳好像很管用啊
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 楼主| 发表于 2017-7-17 14:38:28 | 显示全部楼层
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专注捡球 发表于 2017-7-17 00:14
找个男盆友腿就迈开了


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