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楼主: jikhnb

步伐迈不开怎么办,单打瓶颈啊

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 楼主| 发表于 2017-7-17 14:42:07 | 显示全部楼层
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wtbs2006 发表于 2017-7-17 11:40
一般来说步伐感觉总是不到位,主要是启动慢了。
俗话说:眼疾手快。
您是眼疾头快。

哈哈哈,有时还真有这毛病,就是习惯性预判,导致身体平衡和节奏乱啦。有时候是因为身体没有放松导致的,太紧张。
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 楼主| 发表于 2017-7-17 14:42:22 | 显示全部楼层
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反手高远球好难 发表于 2017-7-17 07:48
跳绳

试试
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发表于 2017-7-17 17:00:36 | 显示全部楼层
身体协调性很重要的可以加强下协调性的训练
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发表于 2017-7-17 17:26:40 | 显示全部楼层
我跟楼主一模一样,最近在改善步伐和跳绳,一起加油。
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发表于 2017-7-17 18:20:10 | 显示全部楼层
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蝎蝎 发表于 2017-7-16 22:59
一样的感觉。尤其是对手球速快时,正手上网和退头顶高远难。
我教练让我跑直线前后场步法,站前发球线上 ...

左脚直接跑一步上去然后左脚跳一小步右脚上网吗?
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发表于 2017-7-17 18:50:03 | 显示全部楼层
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可能是你腿部力量不够?上网跨步腿部支撑住就不会不稳了,然后加强核心力量的锻炼。
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发表于 2017-7-17 22:26:53 | 显示全部楼层
步伐是在被动情况下练出来的,弄个训练器或者找人帮你发多球或指示方位。主动步伐主要是练习到位,实战步伐必须被动练习。
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发表于 2017-7-17 23:07:01 | 显示全部楼层
1减肥,2 练瑜伽
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发表于 2017-7-18 01:02:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 虽然 于 2017-7-18 01:07 编辑
蝎蝎 发表于 2017-7-16 22:59
一样的感觉。尤其是对手球速快时,正手上网和退头顶高远难。
我教练让我跑直线前后场步法,站前发球线上 ...

这个跑法很好,我也试试。但有些不是很明白,看你说是先站在左边的前发球线,到底线后并步加中上右场搓球,然后再从右边的发球线三步到底线?再并步回中?经常看到你回贴,有什么你觉得实用的步法训练能详细讲讲吗?我注意过启动小跳,但朋友说我的小跳慢了,对方球出手我才启动,这个有改变的办法吗?
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 楼主| 发表于 2017-7-18 01:28:40 | 显示全部楼层
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yz212200 发表于 2017-7-17 17:26
我跟楼主一模一样,最近在改善步伐和跳绳,一起加油。

加油加油!
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 楼主| 发表于 2017-7-18 01:33:51 | 显示全部楼层
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虽然 发表于 2017-7-18 01:02
这个跑法很好,我也试试。但有些不是很明白,看你说是先站在左边的前发球线,到底线后并步加中上右场搓球 ...

启动小跳就是要在对方击球前一瞬间跳,落地时,对方球刚好打出来了,此时小腿肌肉绷紧,处于预备状态。因此,启动小跳的节奏要把握好,跳的幅度也要控制,不能乱跳。
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发表于 2017-7-18 16:02:31 | 显示全部楼层
识吾缘月 发表于 2017-7-17 18:20
左脚直接跑一步上去然后左脚跳一小步右脚上网吗?

是,假想着抢网的步法,回中后左脚一个大跨步跑上去,伸拍出去同时右侧大腿抬高不落地,左脚小垫步就到网前了。
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发表于 2017-7-18 16:07:14 | 显示全部楼层
虽然 发表于 2017-7-18 01:02
这个跑法很好,我也试试。但有些不是很明白,看你说是先站在左边的前发球线,到底线后并步加中上右场搓球 ...

我说的这个练习只跑前后场直线步法,还不到跑对角线的时候。右手执拍,右脚踩前发球线上,侧身并步三步后退到底线。起跳挥拍后一个并步回中本来就是恢复准备姿势,不过练习前后场,不需要停在这个准备姿势,要马上启动上网。前后场就这样不停跑,跑个十几次一组,四组吧,会有用的。
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发表于 2017-7-18 17:50:37 | 显示全部楼层
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蝎蝎 发表于 2017-7-18 16:02
是,假想着抢网的步法,回中后左脚一个大跨步跑上去,伸拍出去同时右侧大腿抬高不落地,左脚小垫步就到网 ...

这是何等强的腿部力量
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发表于 2017-7-22 17:31:33 | 显示全部楼层
肌肉力量不足吧?

平时走路的时候可以趁机练习上网最后一步(大跨步)哦
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发表于 2017-9-13 12:18:00 | 显示全部楼层
蝎蝎 发表于 2017-7-16 22:59
一样的感觉。尤其是对手球速快时,正手上网和退头顶高远难。
我教练让我跑直线前后场步法,站前发球线上 ...

你发个视频我看看。。。感觉除非你有185以上,不然难以想象。。。
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发表于 2017-9-13 12:29:29 | 显示全部楼层
步伐的练习是个综合的过程。lz需要不断的练习,加强脚踝,小腿,大腿的力量,还要增加耐力。很少听到某个人某项特别厉害,而其他的又比较差的。
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发表于 2017-9-13 12:46:50 | 显示全部楼层
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是不是柔韧性不太好
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发表于 2017-9-13 19:12:56 | 显示全部楼层
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有心无力很正常,意识形态超越身体素质过多,多加练习吧
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发表于 2017-9-13 22:42:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 蝎蝎 于 2017-9-13 22:49 编辑
识吾缘月 发表于 2017-7-18 17:50
这是何等强的腿部力量

上网是抢搓动作,手臂伸直了加上拍子的长度本来就占了空间,左脚加了个小垫步上网和不加小垫步感觉大不一样。这个是节奏问题,不是要腿部多强的力量要蹬多远。我们没有职业运动员比赛慢镜头那样的能力,做不出那种大跨步,只能做到加小垫步,尽量灵活一点。
后退时一个并步退回,差不多就恢复成了右脚踩线,左脚在侧后方的起始姿势,然后侧身后退跑下一次了。
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