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[新手入门] 《从入门到熟练》第二十九节:后场反手高远球

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 楼主| 发表于 2017-7-20 15:30:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
在面对反手区域的后场球时,如果能采用头顶击球的方式,尽量不采用反手。因为反手后场球是大多数业余选手的最弱点,回球质量不高,容易被杀。
那么,你觉得反手球打不好都有哪些原因呢?步法?发力?今天咱们来详细解析一下后场反手球的动作技巧,希望能帮助到你。
- 反手高远球 -
反手高远球是后场反手球中最常使用的一种过渡手段
。打好反手高远球,能很好的化解被动状态,甚至转被动为主动。反手高远球的动作如下图:

↑正面↑

↑背面↑
※动作解析:

①反手握拍,将拍头向左肩膀处引拍
②右手肘关节收到胸前(曲肘)
抬肘小臂自然内旋,拍头下沉
锁肘,肘关节抬到最高,大臂不动,肘关节打开(伸肘),小臂外旋发力
⑤力量从小臂到手腕,手腕从曲到伸抖动,大拇指外顶,后三指内扣发力击球
⑥击球后制动,然后收拍。
根据上面的动作,有以下几点需要注意:
一、准备动作:如果你掌握了“反手挑球”以及“反手平抽球”的话,这个动作应该非常熟悉。如下图:

这个手臂和手腕的动作,是反手发力前的准备动作,简言之:曲肘,拍头上翘,肘内收挑球的时候,准备动作过后,球拍向下走;平抽球的时候,球拍向外走;高远球的时候,球拍向下之后再向上走。准备动作动图如下:

↑准备时的动作↑
二、引拍动作:抬肘,拍头下沉,小臂内旋。动作如下图:


↑抬肘,下沉和内旋↑
这个引拍动作非常重要,是发力的关键。如果没有抬肘的动作,从准备动作直接击高远球,发力不完全。没有“甩鞭子”的感觉,击球质量大大降低。

抬肘的时候,小臂自然内旋,使手背朝向自己,手心朝外。这样才能充分的利用旋转的力量击球。
三、击球锁肘,肘关节打开,小臂外旋,大拇指外顶,后三指内扣,用反拍面击球,击球后手腕呈伸腕状态
有的朋友不理解“锁肘”到底是什么样的,其实锁肘就是肘关节位置锁定,那就意味着大臂被肘关节和肩部锁定,不能动。小臂则可以以肘关节为轴转动。简单理解:锁肘,大臂不动,小臂动。如下图:锁肘前后的动作,大臂基本保持不变

↑锁肘后肘关节打开↑
大拇指的外顶和后三指的内扣,可以理解为:击球瞬间抓紧拍柄。这样才能通过手指将力量稳定的发出去,击球才更加干脆有力。如下图:


↑反手高远球的手指发力↑
整个锁肘,伸肘,外旋,击球的过程如下图:


↑反手高远球击球动作↑
四、制动:击球后并不是让球拍随着惯性向后下方移动,而是适当制动,减小击球后球拍的移动距离,然后收拍。

制动的好处就是让球瞬时速度增加,干脆有力,而不是拖泥带水。有的球友击球动作较大,其实也是对体力的浪费。制动动作如下图:

↑击球后的制动动作↑
以上就是反手高远球的动作要领,每个注意点都非常重要,需要多加练习才能掌握。下面说两个反手击球的技巧,也可以增加反手高远球的质量度。

A、击球点
好的击球点,能让力量无阻力的输出。在打反手球的时候,一定要找到自己发力舒服的地方。一般来说,击球点离身体的距离比手臂+拍长稍微短一点,此时的发力是最畅快的,如下图:

↑最恰当的击球位置↑
四个击球点,在A的时候,属于头顶球,最好采用正手高远球的处理方法;在C的时候多半是回平高球,要想打出高远球就比较难;在D的时候属于被动抽球,此时很容易挂网,质量度大大降低。

所以,选择击球点要遵循:选高点;和身体距离适中,太紧或者太远都会被动;在身体的前方,反手高远球也是一样,转身背对球网时,球还是要在身体的右前上方。
B、弓背
“弓”是指准备动作的时候,重心下降,背微弓
这样的作用是在引拍击球时,利用身体的张力,增加击球时的力量。如下图:

↑弓背以伸展↑
在反手击球的时候,不要忘记了反手后场步法,转身背对球网,然后击球。

总结:
反手高远球总结为以下几个词:
①转身:这和步法有关。遇到反手后场球的时候,采用反手后退步法,让自己背对球网,这是打好反手高远球的基础;
②曲肘:肘关节收到胸前,拍头向左肩膀处引,并上翘;
③抬肘:肘关节上抬,拍头下沉,手臂内旋;
④锁肘:大臂不动,小臂外旋展开;
⑤发力:大拇指外顶,后三指内扣;
⑥制动:击球完成后适当制动,增加球的瞬时速度。
以上就是《从入门到熟练》的第二十九节内容,希望能给你带来帮助。

发表于 2017-7-20 15:47:16 | 显示全部楼层
好好好
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发表于 2017-7-20 16:01:32 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-20 16:07:40 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-20 17:55:17 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-20 18:21:23 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-20 18:22:57 | 显示全部楼层
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越想发力越发不出力量
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发表于 2017-7-20 20:35:28 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-20 21:05:15 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-20 21:26:24 | 显示全部楼层
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学习了,虽然现在有难度。
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发表于 2017-7-20 22:21:15 | 显示全部楼层
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总分享硬货啊,帮顶
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发表于 2017-7-20 22:39:01 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
练球时好像挺好的,但一上场就不行了!
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发表于 2017-7-20 23:10:04 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
说的很详细,留名
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发表于 2017-7-20 23:30:07 | 显示全部楼层
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指导的好,学习了
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发表于 2017-7-21 00:18:19 | 显示全部楼层
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很详细,好文
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发表于 2017-7-21 00:32:54 | 显示全部楼层
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分析的很透彻
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发表于 2017-7-21 04:59:17 | 显示全部楼层
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场下挥拍练习时感觉不错,
练球时好像也挺好的,
但一上场就不行了!越想发力越发不出力量。

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发表于 2017-7-21 06:53:23 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-21 08:14:23 | 显示全部楼层
指导的好
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发表于 2017-7-21 08:41:47 | 显示全部楼层
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不错的贴子
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