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[新手入门] 羽毛球专项力量训练第四集 使用泡沫轴拉伸【悦悦教练】

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 楼主| 发表于 2017-7-28 14:27:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,未经许可,严禁转载与抄袭!

在做完之前的上肢,腿部,腰腹的训练之后我们一天的训练内容也差不多结束了

在最后我们要做一下放松的拉伸运动,来缓解一下,这次我跟大家介绍使用泡沫轴进行拉伸。

视频链接:http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyODI0NDc2NA==.html

我们首先拿个道具叫泡沫轴,可以用来对身体的背部,腿部的大腿,小腿来做一个放松的拉伸,我们来做一个大腿的拉伸,大腿的拉伸分内测和外侧

图1.gif

图2.gif

图3.gif

图4.gif

图5.gif



然后在做一下臀部的拉伸


图6.gif

图7.gif


最后做一个背部的

图8.gif



发表于 2017-7-28 14:37:59 | 显示全部楼层
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坐沙发看
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发表于 2017-7-28 14:42:46 | 显示全部楼层
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泡沫轴是个好东西,还有筋膜球。我都离不开了,不过这应该算按摩不算拉伸吧
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发表于 2017-7-28 14:43:12 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-28 14:45:23 | 显示全部楼层
女主角不漂亮
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发表于 2017-7-28 14:46:48 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-28 14:48:52 | 显示全部楼层
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我觉得打羽毛球放松脚踝附近的肌肉很重要,最近才知道。小腿一直有拉伸,小腿的肌肉事软的,脚踝附近的肌肉都僵硬了。。
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发表于 2017-7-28 15:19:06 | 显示全部楼层
姿势很销魂
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发表于 2017-7-28 15:23:04 | 显示全部楼层
就说头像是不是本人吧???
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发表于 2017-7-28 16:04:52 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-28 16:09:23 | 显示全部楼层
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qqwwee54 发表于 2017-7-28 14:46
http://www.bilibili.com/video/av11379545  另外不适合放松下背。


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发表于 2017-7-28 16:52:11 | 显示全部楼层
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这个很有用
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发表于 2017-7-28 17:36:54 | 显示全部楼层

还是你耿直
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发表于 2017-7-28 17:56:57 | 显示全部楼层
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顶起来,平熊小公举
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发表于 2017-7-28 22:08:08 | 显示全部楼层
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老公买了一个,我试用了一下,妈呀,好痛
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发表于 2017-7-28 22:10:01 | 显示全部楼层
看上去不错,挺养眼的
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 楼主| 发表于 2017-7-28 22:29:52 | 显示全部楼层
davidtao 发表于 2017-7-28 15:23
就说头像是不是本人吧???

头像哪里不像我啦
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发表于 2017-7-28 22:37:57 | 显示全部楼层
明明红裤子是教练,不用看视频就看手摸腿
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发表于 2017-7-28 23:34:19 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-28 23:39:20 | 显示全部楼层
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为什么我看得有欲望了
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