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矛叔在霸王杀教学中因工受伤,引起了爱好者的关注,教学内容也是相当精彩,所以一时兴起写了此文,仅供大家探讨!
视频中,矛叔一再强调不要引拍倒拍,直接下压,看上去这和李在福曾讲过的杀球教学很类似。
(12楼有热心的爱好者发来的现场谍报)
然而,对于爱研究的我,感觉并没有讲完,现在就来分析一下,矛叔之后想表达的内容:
在《挥拍秘籍之顶肘(上)》中已经说过,挥拍过程比较重要的部分就是击球前的0.1秒,下图黄色部分
矛叔这段教学视频想要强调的,是在这0.1秒中的
矛叔这段教学视频想要强调的,是在这0.1秒里的重中之重上图红色部分,在整个发力系统中,这个位置是身体力量最集中的,也就是说,之前所有的动作都只是为了这个发力,如果有数据测试的,这个发力强度大概占到整个挥拍的70%以上。
然而请不要误会,虽然表面上看前面的动作似乎有点多余了,但也是有存在的必要,试想你开车起步都要从低档慢慢加速到高档,哪怕你要弹射起步,也需要充分热胎以及最大限度的提高发动机输出功率。
(个人更愿意理解为火箭助推,1级启动挥拍,2级加速挥拍,3级击球)
所以挥拍前期的动作一是为了预热,二是为了校准击球方向,矛叔教学的这个视频,是看到了业余的一些问题,实际上是为了让爱好者体会准确发力的点,因为业余爱好者动作不规范,发力散乱,大部分人在挥拍前期就开始发力,甚至肌肉紧张,导致关键点的时候反而无法释放肌肉力量,也就是说在挥拍前期身体要放松去接纳起跳转胯释放的力量(很多职业选手在前期挥拍时会松开拍子,其实是一种肌肉放松的状态),而不是主动去收缩肌肉发力,当身体预热后,在关键的点主动去释放肌肉力量(也就是很多爱好者认为的击球瞬间抓紧球拍),以达到最佳的效果。
(提前发力不仅杀球无力,还容易受伤,很多职业选手在前期挥拍时会松开拍子,其实是一种肌肉放松的状态)
图中傅海峰倒拍开始肌肉的力量并不大,而是顺势借助了起跳的力量,当大臂抬起的时候(也就是红色能量满的时候),从腰腹、肩部、大臂共同发力完成击球。
PS1:如果你在杀球前有时间侧身,就有时间倒拍,当然不倒拍杀球也是存在的,这个以后再讨论。
PS2:其实矛叔是要升级羽毛球的发力系统,这跟李在福所讲的没有冲突,传统的发力叫超越器械动作,在力量运动力比较常见,比如铅球,铁饼之类的,在发力之前都需要有蓄力的过程,而矛叔所说的非超越器械动作类似咏春的寸拳,要求在瞬间释放肌肉力量(肌肉瞬间收缩做功,也就是矛叔口中提到的挤,用挤字就显得是压榨肌肉力量),对于一般业余的来说难度较大,个人建议可以练练,以提高肌肉的效率,实战中还是要完善动作,当然练好这种发力,在中前场会取得更强的优势。
下图为网友分享的训练方法,感觉对于霸王杀很有帮助,可以有效地激发胸部和腹部的爆发力,希望更多的爱好者去分享此类训练方法!
总结一下:
短促发力(出手快)是为了追求速度,突然性和连贯性,牺牲了稳定性和力量
倒拍发力(球速快)是为了追求极限力量和稳定性,相对的就会牺牲突然性和连贯性
所以在不同的位置,不同的情况要采取不同的方式
强化快杀在高水平的对抗中是很有必要的,比如中场拦杀以快为主,就不要多引拍,网前更是如此;
后场跳杀以发力为主,就要抡圆了干,另外即便是后场跳杀进攻,也会为了打乱对方节奏,突然加速快杀。
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