中羽在线社区

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 4200|回复: 41

逆向思路——谈混双妹子的培养之道

[复制链接]
 楼主| 发表于 2017-9-1 12:24:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般对于想要提高球技的业余球友来说,跟随教练学球的第一步必然是高远球,架拍、引拍、击球、收拍等分解动作一个个走下来,没有个十天半个月的集中训练,基本是很难有实质性的效果。这条路虽然是正道,但由于高远球动作相对比较复杂,全身的协调、发力的传递、鞭击的感觉、手腕的旋转等等,学球者经常是顾此失彼,勉强掌握了“静态”的标准动作,实际打球的时候又会将学会的动作交回给教练,重新捡起自己之前的错误动作。


对高远球的学习有没有其它方法呢?下来我来讲一个实例以供参考。


最近暑假,我陪着妹妹和仔仔在球场上混了10天,希望能帮助他们提高自己的水平。仔仔就不多说了,重点谈一下对妹妹的培训。她是前年才开始打球的,基本是学会了发球就和我搭档一起参加了当地的一个业余团体赛,并在关键性的比赛中和我一起拿下了致胜的一分。从此就喜欢上了羽毛球,作为老师也有比较多的时间可以发展自己的这个业余爱好,这两年以混双为主,水平也提高了不少。但由于天生力量弱、动作又不规范,后场高远球和杀球基本没什么威力,网前也没有扑杀得分的能力,这次希望能够好好提升一下高远球的技术。


既然是针对高远球,那我就按照套路,分解动作、原地挥拍、原地击球、移动击球这么依次来了一下,发现只要移动起来击球,她的动作就会打回原形,多球训练了两次没见到效果,自己训练的积极性也就不高了。我琢磨了一下她的动作,也想不出来明显的错误,可能只有用大量的多球训练来巩固,但一来比较累,二来见效慢,很难让她坚持下去。最后,我念头一转,她主要喜欢打混双,一直在网前发挥,能不能先从网前扑杀入手,逐步向后场移位,慢慢形成比较正确的高远球和杀球动作?


按照这个思路,我先喂球到网口,让她学习网前贴网球的扑杀,结果发现她原有的技术是错误的,基本只会靠肩部的推送发力,和她打高远球类似,主要是三角肌前束的发力,结果是球速又慢又打不远,给她强调了一下前臂和手腕的鞭击发力,然后开始训练。我发网口球多球来让她扑,强调小动作的引拍和挥拍的鞭击,训练了两个上午,基本就掌握了动作,可以正确的实现网口的扑杀,出球比较快速有力,获得了一定的网前得分能力。然后就让她稍微后移到发球线位置,将引拍和挥拍动作做得大一点,,调整喂球的位置和高度,开始在远网位置的平抽下压。经过一周左右的训练,基本就掌握了中场的下压动作。


最后是检验训练成果的时候,球馆里一对水平不错的混双和我们连续打了两天,我们先输后赢,战胜了他们,最大的收获是妹妹获得了以前所不具备的网前扑杀得分能力,比赛中多次在网前依靠这一手段得分,极大提高了自己打球练球的乐趣和信心。

短短十天的训练,帮助妹妹掌握了可以实战得分的网前扑杀技术,对中后场正确的发力具备了一定的经验,算是结局完美。


反思一下,一开始就强调高远球的整套动作,对于在网前讨生活的混双女来说,不一定合适,反而从更具针对性的网前扑球下手,一步步后移击球位置,增加击球动作的幅度和难度,逐渐向正确的高远球靠拢,这个步骤既可以让她很快掌握网前的技术,具备立刻可以应用于实战的手段,提高进一步学习的兴趣,又可以体会高远球最重要的鞭击感觉,为高远球的进阶打下良好基础。


球无定法,学球练球要勤加思考,能把困难的目标分解成一个个小目标,一点点晋级,不断享受技术提升的快乐,这是对业余爱好者来说比较合适的道路。


一点经验,仅供参考。

发表于 2017-9-1 12:36:44 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
楼主和我思路一样,与其扑蝶不如先会扑球
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 13:23:20 | 显示全部楼层
腰肩部摆动发力才是对的,前提是手臂要放松,熟练后速度与力量是小臂手腕无法比拟的。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 14:34:38 | 显示全部楼层
关键是先找个妹妹。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 14:55:17 | 显示全部楼层
好想有这么一个好教练啊!
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 15:00:41 | 显示全部楼层
我也有这种想法,让新手先从网前开始练。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 15:35:18 | 显示全部楼层
好贴,帮顶
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 16:06:36 | 显示全部楼层
从自己打混双的体会完全赞同楼主的良心贴。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 16:26:17 | 显示全部楼层
如果是业余比赛的话这样操作应该没问题,因为绝大多数,女选手都是在网前,甚至很少退到中场
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 19:33:46 | 显示全部楼层
学习         
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 20:40:55 | 显示全部楼层
我也是这么教的。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 21:43:57 | 显示全部楼层
给用心者点赞!
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 21:46:10 | 显示全部楼层
话说,楼主之前没与妹妹练中前场平抽吗?  对双打、包括混双都是很有必要、很有益的。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-1 21:48:29 | 显示全部楼层
这得培养多久呀。。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-2 10:04:23 | 显示全部楼层
用心贴,点赞
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-2 10:16:59 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
学习了,不过不打混双
回复

使用道具 举报

发表于 2017-9-2 23:55:02 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
nice。。从网前开始练还是很有新意和实用性的。。小幅度的动作反而比较容易掌握撒。。
顺便。。来这样的教练就算了。。这样勤奋好学喜欢打球的妹妹给我来一打。。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-10-27 21:25:49 | 显示全部楼层
首先,得有个妹妹。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-10-28 01:36:32 | 显示全部楼层
是个思路
回复

使用道具 举报

发表于 2017-10-28 09:18:21 | 显示全部楼层
不错,学习了.教球的确是个头痛的事,对女生尤其是. 骂不得,说不听,这才是最难的
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173

GMT+8, 2017-11-22 05:13 , Processed in 0.067550 second(s), 48 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表