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楼主: 羽动佳乐家

每天练习反手一百次,能伤手腕吗?

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发表于 2017-9-11 01:10:07 | 显示全部楼层
我也是这里痛,特别是做反手挠pp动作的时候。现在是每天两次烤灯+黄道益。
也考虑每周减少一次打球,改为力量训练。
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发表于 2017-9-11 01:30:06 | 显示全部楼层
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这个地方痛确实是发力不对,我也是这里痛,如果你继续这样练,很有可能以后会长期疼痛
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发表于 2017-9-11 07:42:08 | 显示全部楼层
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没事的,我每天三百次。。
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发表于 2017-9-11 07:42:39 | 显示全部楼层
反手练多了是伤手肘吧,再者你力量不行,反手也没啥用啊
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 楼主| 发表于 2017-9-11 08:57:27 | 显示全部楼层
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羽球ICE 发表于 2017-9-11 07:42
反手练多了是伤手肘吧,再者你力量不行,反手也没啥用啊

谢谢
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 楼主| 发表于 2017-9-11 08:57:54 | 显示全部楼层
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3414605 发表于 2017-9-10 22:36
买哑铃练手腕,力量强了自然就不会受伤

谢谢
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 楼主| 发表于 2017-9-11 08:58:23 | 显示全部楼层
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阿正传奇 发表于 2017-9-11 01:30
这个地方痛确实是发力不对,我也是这里痛,如果你继续这样练,很有可能以后会长期疼痛

谢谢
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 楼主| 发表于 2017-9-11 08:58:50 | 显示全部楼层
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Legend_Frog 发表于 2017-9-11 00:42
会的,而且这样做多了会连手肘一起伤

谢谢
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 楼主| 发表于 2017-9-11 08:59:12 | 显示全部楼层
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为什么感觉骨头疼?
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发表于 2017-9-11 09:38:59 | 显示全部楼层
应该不会吧!
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发表于 2017-9-11 09:46:31 | 显示全部楼层
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100次就想受伤
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发表于 2017-9-11 10:23:18 | 显示全部楼层
才百次,小意思了。。
不过前提是动作正确。。。
正确的动作是不会过多的用手腕,以及过度的压手腕
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发表于 2017-9-11 10:24:31 | 显示全部楼层
已经腱鞘炎了,搽扶他林软膏吧,效果最好。用力压疼点,把积液挤掉,好得更快。
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 楼主| 发表于 2017-9-11 11:07:39 | 显示全部楼层
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ljp8631 发表于 2017-9-11 10:24
已经腱鞘炎了,搽扶他林软膏吧,效果最好。用力压疼点,把积液挤掉,好得更快。

这么严重?谢谢
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 楼主| 发表于 2017-9-11 11:08:12 | 显示全部楼层
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地平线@ 发表于 2017-9-11 09:38
应该不会吧!

谢谢
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 楼主| 发表于 2017-9-11 11:09:01 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-9-11 11:10:31 | 显示全部楼层
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发表于 2017-9-11 11:30:22 | 显示全部楼层
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100次……好意思说,每天练一个姿势两次,每次20分钟,不间断,一个姿势仨小时就得过千,每天练两个姿势,其他时间自由打球,你这100撑死够个热身预备
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 楼主| 发表于 2017-9-11 11:36:24 | 显示全部楼层
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不哭死神 发表于 2017-9-11 11:30
100次……好意思说,每天练一个姿势两次,每次20分钟,不间断,一个姿势仨小时就得过千,每天练两个姿势, ...

哥,我这个毕竟不是专业的,纯业余,勿喷哈,业余打球的能有几个专门练习的?
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发表于 2017-9-11 11:39:21 | 显示全部楼层
慢慢来
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