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[高级进阶] 《从入门到熟练》第三十九节:重杀(中)

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 楼主| 发表于 2017-9-16 20:04:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 子墨羽毛球 于 2017-9-16 20:09 编辑

——书接上文:)——
双脚起跳杀球,对于很多羽球爱好者来说都比较难,主要原因首先是跳不高,滞空时间短,自然无法完成完整的杀球动作。
上文我们说到起跳之前的身体动作,人是收缩的,为了更好的蓄力;起跳的时候,双臂向上引,双脚蹬地,用力跃起;身体后仰,小腿向后勾,让身体呈弓形。为的是下一步更好的收腹反弓发力。
今天我们就来接着分析,起跳之后的注意事项,如果没有看上节的,可以点击链接来浏览→重杀(上)
- 注意事项 -
3、身体后仰

起跳的过程是身体从“内收”到“外放”的过程。这个过程包括了:双臂的上引,身体的后仰,以及膝关节的伸直
双臂的上引,是身体展开的第一步,此时伴随着“展胸”的动作,带来的结果是:身体后仰。这个动作是一气呵成的,如下图:

↑起跳之后的身体后仰↑
有的球友起跳后身体是直挺挺的,没有后仰的动作。原因就是:双手向上引的时候没有“展胸”。这样的杀球力量不足,而且击球点不容易控制到前面。
“展胸”最简单的动作就是:持拍手肘关节向后拉。有一种拉弓的感觉,这是将身体向后呈弓形的基本动作。如下图:

↑肘关节向后拉,胸部展开,身体后仰↑
所以,起跳之后的第一个动作就是:持拍手肘关节向后引,呈拉弓动作。让胸部展开,身体后仰
在之前的教程里面也说过,拉弓不仅仅是让身体后仰,也是增加击球力量的一个关键点。
4、大臂外旋
拉弓,展胸,后仰,勾腿,这些动作都是在起跳的过程中发生的,这些动作的目的是为了接下来的击球更有力。
在起跳到最高点的时候,也是身体“外放”到最大的时候,接下来的动作就是:抬肘和小臂后倒,引拍到身后。这些动作相信大家已经很熟练了,就不再赘述,重点讲在这个过程中的两个注意事项:①肘关节向前上方引,②大臂外旋。如下图:

↑肘向前上方移动,大臂向外旋↑
网上有很多教程,指导老师为了方便大家的学习,将杀球动作做了分解,结果无意间造成一些细节的忽略。
①肘关节的上抬:并不是直接从平举的状态抬到最高点,而是从向后拉弓的状态,向前上方引,小臂以肘关节为轴从垂直向水平后倒。如下图:

↑肘关节从后向前上方抬↑

↑拉弓到抬肘的过程↑
②大臂外旋:其实做到上面一点,大臂就会自然外旋。在引肘的时候,小臂后倒,大臂自然外旋。当你读到这里,你可以空手试一试,看是否会有这样的感觉~
和上面两个动作伴随着的是:转肩
5、转肩
转肩是击球前的最后一个准备动作,让身体正面朝前。
在双脚蹬地起跳的时候,持拍手同侧的脚蹬地力量会比另一只脚大,所导致身体腾空时,双腿及腰部已经开始向正面转动,此时上半身还是侧身,所以在最高点拉弓时候的滞空动作如下:

↑最高点拉弓时的动作↑

↑起跳后双腿及腰腹开始转动↑
这种情况只是瞬间的,毕竟身体是链接在一起的,下半身的转动很快会带动胸部及肩膀的转动。结合上面说的抬肘和小臂后倒,转肩之后的动作如下:

↑转肩之后的动作↑

↑注意转肩时双腿的动作↑
此时,正面朝前,整个身体已经完全转正,并开始“反弓”发力。所以,转肩是击球前的最后一个准备动作,此时的力量已经蓄势待发。
但是,这里就会出现上节说的第3个问题:动作完成了,击球却无力。按理说,这个准备动作完成之后,力量已经完全传递上来,为何击球无力呢?
这里有一个很大的问题:身体的力量传到肩膀上之后,没有办法顺利的附件在手臂上,在转肩时力量脱节。
子墨之前也会出现这样的问题,感觉身上力量很足,但是到手臂上却没有了,只能依靠手臂本身的力量去杀球。这样球速不快,还容易甩脱肩膀,造成损伤。
那怎么让身体的力量通过肩膀的转动附加在手臂上呢?通过以下两个方法来进行训练和体会。
初级:掷标枪。
掷标枪的最后动作和羽毛球击球时有些类似,在标枪出手之前,运动员的上半身是侧向的,出手时也需要依靠转身(肩膀)的力量。

建议在训练的时候如下动作(空手训练):
①正面站立,保持下半身不动;
②上半身侧转,让持拍手在后面,双手举起;
③想象自己持拍手上拿的是标枪,然后转身投掷;
④体会肩膀和手臂的力量传递。
进阶:甩鞭子
这个是大家最常听到的一种方法,我们要采用另一种方式来训练。动作如下:
①正面站立,保持下半身不动,上半身侧转;
②双手举起,让持拍手在后面,手上拿一条绳子;
③抬肘、小臂后倒,并将绳子鞭打出去;
④对比:抬肘、小臂后倒,然后转肩,并将绳子鞭打出去
刚开始容易打到自己,务必要小心,熟练之后就可以体会到肩膀的力量传递到手臂的感觉,然后换成羽毛球拍做第④步动作。
以上就是《从入门到熟练》的第三十九节内容,总结如下:
起跳之后,持拍手向后拉弓,让身体后仰,呈弓形;
肩膀随身体的转动而向前转动;肘关节向前上方抬,大臂外旋,小臂后倒,做最后一个准备动作,为击球做好准备
发表于 2017-9-16 20:05:15 | 显示全部楼层
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vow~~~~~~~~~~
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发表于 2017-9-16 21:03:11 | 显示全部楼层
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占楼,
单脚还没学会的飘过
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发表于 2017-9-16 21:19:28 | 显示全部楼层
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站杀都没练好!占楼先!
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发表于 2017-9-16 22:35:31 | 显示全部楼层
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mtbreeze 发表于 2017-9-16 20:05
vow~~~~~~~~~~

竟然抢到了沙发!
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发表于 2017-9-16 23:41:34 | 显示全部楼层
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头像被屏蔽
发表于 2017-9-17 00:22:58 | 显示全部楼层
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公众号怎么不推送?另外做成教学视频更吸引人
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发表于 2017-9-17 11:10:58 | 显示全部楼层
GIF图配得好,加上文字,简单明了!
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发表于 2017-9-17 13:16:47 | 显示全部楼层
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先马后看
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发表于 2017-9-17 13:45:03 | 显示全部楼层
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为什么我的图片是不动的
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发表于 2017-9-17 15:52:27 | 显示全部楼层
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动作倒是会,就感觉杀球没什么劲儿
155226cq82xtdjylokgkyp.jpg
155226hq70ep7clvu4lsvr.jpg
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发表于 2017-9-17 17:41:41 | 显示全部楼层
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围观围观
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发表于 2017-9-18 07:09:19 | 显示全部楼层
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支持支持
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发表于 2017-9-18 10:00:37 | 显示全部楼层
也就看看了   
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发表于 2017-9-18 17:30:30 | 显示全部楼层
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占楼再看,强烈支持技术帖
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发表于 2017-9-18 21:55:45 | 显示全部楼层
很标准的暴力过,现在不行了
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发表于 2017-9-20 15:01:58 | 显示全部楼层
反复练反复练就会好起来
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发表于 2017-9-22 01:47:43 | 显示全部楼层
学习         
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发表于 2017-9-23 14:13:07 | 显示全部楼层
杀球这一下很像游泳中自由泳的划臂姿势。不过大部分人学不会重杀的原因,不是因为技术不会,而是因为腾空的高度不够,或者速度不够快,没有时间把动作完成。
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