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[高级进阶] 《从入门到熟练》第四十节:重杀(下)

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 楼主| 发表于 2017-9-21 17:06:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
重杀为何重?主要是结合了身体的力量,将身体侧转之力以及收腹的力量传递到手臂上,发挥出足够的力量来杀球。
就像上节内容最后说的“掷标枪”,单靠手臂的力量和加上身体的力量得出的结果是完全不同的,重杀就是这样。所以,今天我们继续分享重杀动作的注意事项,希望能帮到你~如果还没有看前两节,轻戳查看:
《从入门到熟练》第三十九节:重杀(上)(拉弓后仰,转肩引拍)
《从入门到熟练》第三十八节:重杀(中)(屈膝内收,起跳发力)
其中还会用到从入门到熟练》杀球附加课程:关于手臂内旋的探讨,也可以点击查看。
- 注意事项 -6、收腹反弓
总结起跳前到转肩时的动作会发现:
①我们在起跳前是内收,屈膝之后,上半身略向前;
②起跳时,身体外放展开;展胸拉弓,身体后仰,呈弓形;
③转肩,抬肘,后倒引拍,小腿伸开,身体准备向前反弓。如下图:

↑转肩之后小腿及腰腹动作↑

↑注意转肩时双腿的动作↑
在转肩的同时,小腿放松,从向后曲勾的状态放松至垂直状态,此时整个身体基本是垂直于地面的,做好收腹反弓的准备。
收腹:是身体反弓的主要力量来源,腹部向内收,有利于上半身向前倾。目的是让击球的下压力量更充分,有将球向地上砸的感觉
收腹最明显的体验是仰卧起坐,如下图:

↑收腹时上半身向前倾↑
收腹之后的上半身前倾,小腿向前摆,身体向前呈弓形,如下图:

↑收腹反弓的动作↑
收腹的目的:
利用腰腹的力量,附加在身体转动的力量上;
将力量“甩”出去,收腹的时候,上半身向前倾,力量随之从手臂向前甩动,增加“鞭打”效果。类似:鲤鱼打挺。如下图:

↑收腹发力↑

↑收腹发力↑
7、内旋击球
内旋的动作技巧与注意事项参考:附加课程:关于杀球时手臂内旋的探讨,在这里不做赘述。这里重点讲握拍及击球点的问题。
①握拍
在击球前的任何一个动作都会影响到击球时的力量,握拍也是,持续抠紧球拍只会增加力量的内耗。在杀球时只需要在击球的一瞬间抓紧球拍发力即可。整个杀球的过程中,握拍动作分别是:松→紧→松。如下图:

↑抬肘之前手指放松↑

↑击球前后手指的动作↑

↑击球前后手指的动作↑
在拉弓时,手指放松。可以采用“掌心空”(后三指放松)或者是“虎口空”(前两指放松)的方式,然后抬肘、后倒引拍;
锁肘之后的鞭打动作,手指就已经逐渐抓紧球拍,因为鞭打动作的速度决定了球速,如果没有抓紧,球拍容易飞出去。在击球时感觉力量的瞬间爆发,手指完全抓紧球拍;
击球后,手指从死扣拍柄逐渐放松,恢复到放松的握拍,准备下一次的击球。
通过观察和实践,子墨有一个小的建议:
为了更充分的发力,在“鞭打”的时候,采用拳握式击球,力量更大。也就是说在击球时采用“苍蝇拍”的握拍法。
②击球点
由于绝大多数人都是先学习高远球,然后再学习杀球。所以在杀球时会依葫芦画瓢,不仅仅是动作特别相似,击球点也选择的一样,这造成了大家都觉得杀球难,压不下去。
首先,高远球和杀球的起始飞行角度完全不一样。高远球向前上方飞,杀球向前下方飞。所以,受力的部位是相反的。

其次,击球位置略有差异。高远球属于后场防守球,运动员的击球位置多在双打后发球线之后,而杀球属于中后场球,运动员的位置在双打后发球线之前。

↑杀球与高远球的位置↑
最后,也是最重要的,杀球的击球点要更靠前,更低,才能保证球是向下走,而不是平行或者向上走。

↑杀球比高远球的击球点更低更前↑
所以,杀球的最基本的一点就是步法到位,人在球后,而不是人在球下。这样才能保证,你的击球点在前,而不是在头顶,你才有向下压的位置。如下图:
↑正确的杀球击球点↑
击球点的选择也直接影响到击球的力度,如果你发现自己的动作做完了,杀球却压不下去,力量也不足,观察一下自己的击球点,是否太靠后了?
③起跳时机
很多人在刚开始学起跳杀球的时候,总会迷茫,到底什么时候跳起来才是最佳时机?
网上很多都说:球头开始下落的那一刻起跳,是最佳时机。这个方法我之前也多次练习,发现有时候完美,有时候过早或过晚。主要是取决于来球的高低。
我建议的练习方法:
a、先空拍做杀球动作,看自己跳起来之后的最高杀球点在哪个位置;
b、带球练习,在球头开始下落时起跳,目标是杀球,看带球时的最高杀球点在哪里;单脚起跳,看自己的最低杀球点在哪里;

↑最高杀球点与最低杀球点↑
c、不同高度多球练习,双脚起跳和单脚起跳互相变化,找到自己杀球点所在的区域;
d、实际比赛中,根据来球的高低,选择起跳方式和时机。
以上就是《从入门到熟练》第四十节内容,关于重杀转肩后的击球注意点,总结如下:
1、转肩之后,收腹发力,带动上身向前倾,力量顺着手臂,从球拍上向前“甩”出去;
2、击球时需要在球的后面,将击球点放在前上方,而不是头顶;才能更好的将球向下压;
3、起跳的目的是争取击球的制高点,让杀球更尖,更有杀伤力;但是起跳的时机却得从多次的训练中来掌握。

以上三节是对重杀内容做的总结,肯定有很多不到位的地方,希望大家多多提建议,互相交流互相进步。

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发表于 2017-9-21 17:10:49 | 显示全部楼层
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发表于 2017-9-21 18:16:14 | 显示全部楼层
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喔哦噢哦
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发表于 2017-9-21 18:47:26 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
前排学习
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发表于 2017-9-21 19:51:30 | 显示全部楼层
发自Android客户端
跳高高~~~
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发表于 2017-9-21 22:42:35 | 显示全部楼层
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这个总该让我顶一下了吧
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发表于 2017-9-21 23:57:09 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
好帖留名
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 楼主| 发表于 2017-9-22 00:26:49 | 显示全部楼层
cyfct 发表于 2017-9-21 22:42
这个总该让我顶一下了吧

多谢支持
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发表于 2017-9-22 01:47:13 | 显示全部楼层
学习        
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发表于 2017-9-22 08:11:47 | 显示全部楼层
很好奇手指握法,及角度
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发表于 2017-9-22 08:12:23 | 显示全部楼层
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球飞过网,应该是向下的曲线吧
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发表于 2017-9-22 09:04:21 | 显示全部楼层
很有帮助!楼主的很多帖子都是强贴!对我这样的新手受益良多!
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发表于 2017-9-22 09:26:13 | 显示全部楼层
好贴,收藏学习了
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发表于 2017-9-22 09:29:25 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
很细致的讲解
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发表于 2017-9-22 09:58:20 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
厉害了楼主
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发表于 2017-9-22 11:41:50 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
学习一下
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发表于 2017-9-22 12:13:37 | 显示全部楼层
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发表于 2017-9-22 12:20:59 | 显示全部楼层
起跳時機是最難把握的.
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发表于 2017-9-22 12:24:12 | 显示全部楼层
发自Android客户端
这个很完全啊。。。不过新人还是要一步步练,不然2天腰都断了
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发表于 2017-9-22 14:58:22 | 显示全部楼层
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