《从入门到熟练》第四十节：重杀（下）

子墨羽毛球 · 发表于 2017-9-21 17:06:29

重杀为何重？主要是结合了身体的力量，将身体侧转之力以及收腹的力量传递到手臂上，发挥出足够的力量来杀球。
就像上节内容最后说的“掷标枪”，单靠手臂的力量和加上身体的力量得出的结果是完全不同的，重杀就是这样。所以，今天我们继续分享重杀动作的注意事项，希望能帮到你~如果还没有看前两节，轻戳查看：
《从入门到熟练》第三十九节：重杀（上）（拉弓后仰，转肩引拍）
《从入门到熟练》第三十八节：重杀（中）（屈膝内收，起跳发力）
其中还会用到《从入门到熟练》杀球附加课程：关于手臂内旋的探讨，也可以点击查看。
- 注意事项 -6、收腹反弓
总结起跳前到转肩时的动作会发现：
①我们在起跳前是内收，屈膝之后，上半身略向前；
②起跳时，身体外放展开；展胸拉弓，身体后仰，呈弓形；
③转肩，抬肘，后倒引拍，小腿伸开，身体准备向前反弓。如下图：

↑转肩之后小腿及腰腹动作↑

↑注意转肩时双腿的动作↑

在转肩的同时，小腿放松，从向后曲勾的状态放松至垂直状态，此时整个身体基本是垂直于地面的，做好收腹反弓的准备。
收腹：是身体反弓的主要力量来源，腹部向内收，有利于上半身向前倾。目的是让击球的下压力量更充分，有将球向地上砸的感觉。
收腹最明显的体验是仰卧起坐，如下图：

↑收腹时上半身向前倾↑

收腹之后的上半身前倾，小腿向前摆，身体向前呈弓形，如下图：

↑收腹反弓的动作↑

收腹的目的：
①利用腰腹的力量，附加在身体转动的力量上；
②将力量“甩”出去，收腹的时候，上半身向前倾，力量随之从手臂向前甩动，增加“鞭打”效果。类似：鲤鱼打挺。如下图：

↑收腹发力↑

7、内旋击球
内旋的动作技巧与注意事项参考：附加课程：关于杀球时手臂内旋的探讨，在这里不做赘述。这里重点讲握拍及击球点的问题。
①握拍
在击球前的任何一个动作都会影响到击球时的力量，握拍也是，持续抠紧球拍只会增加力量的内耗。在杀球时只需要在击球的一瞬间抓紧球拍发力即可。整个杀球的过程中，握拍动作分别是：松→紧→松。如下图：

↑抬肘之前手指放松↑

↑击球前后手指的动作↑

在拉弓时，手指放松。可以采用“掌心空”（后三指放松）或者是“虎口空”（前两指放松）的方式，然后抬肘、后倒引拍；
锁肘之后的鞭打动作，手指就已经逐渐抓紧球拍，因为鞭打动作的速度决定了球速，如果没有抓紧，球拍容易飞出去。在击球时感觉力量的瞬间爆发，手指完全抓紧球拍；
击球后，手指从死扣拍柄逐渐放松，恢复到放松的握拍，准备下一次的击球。

通过观察和实践，子墨有一个小的建议：
为了更充分的发力，在“鞭打”的时候，采用拳握式击球，力量更大。也就是说在击球时采用“苍蝇拍”的握拍法。

②击球点
由于绝大多数人都是先学*高远球，然后再学*杀球。所以在杀球时会依葫芦画瓢，不仅仅是动作特别相似，击球点也选择的一样，这造成了大家都觉得杀球难，压不下去。
首先，高远球和杀球的起始飞行角度完全不一样。高远球向前上方飞，杀球向前下方飞。所以，受力的部位是相反的。

其次，击球位置略有差异。高远球属于后场防守球，运动员的击球位置多在双打后发球线之后，而杀球属于中后场球，运动员的位置在双打后发球线之前。

↑杀球与高远球的位置↑

最后，也是最重要的，杀球的击球点要更靠前，更低，才能保证球是向下走，而不是平行或者向上走。

↑杀球比高远球的击球点更低更前↑

所以，杀球的最基本的一点就是步法到位，人在球后，而不是人在球下。这样才能保证，你的击球点在前，而不是在头顶，你才有向下压的位置。如下图：
↑正确的杀球击球点↑
击球点的选择也直接影响到击球的力度，如果你发现自己的动作做完了，杀球却压不下去，力量也不足，观察一下自己的击球点，是否太靠后了？
③起跳时机
很多人在刚开始学起跳杀球的时候，总会迷茫，到底什么时候跳起来才是最佳时机？
网上很多都说：球头开始下落的那一刻起跳，是最佳时机。这个方法我之前也多次练*，发现有时候完美，有时候过早或过晚。主要是取决于来球的高低。
我建议的练*方法：
a、先空拍做杀球动作，看自己跳起来之后的最高杀球点在哪个位置；
b、带球练*，在球头开始下落时起跳，目标是杀球，看带球时的最高杀球点在哪里；单脚起跳，看自己的最低杀球点在哪里；

↑最高杀球点与最低杀球点↑

c、不同高度多球练*，双脚起跳和单脚起跳互相变化，找到自己杀球点所在的区域；
d、实际比赛中，根据来球的高低，选择起跳方式和时机。
以上就是《从入门到熟练》第四十节内容，关于重杀转肩后的击球注意点，总结如下：
1、转肩之后，收腹发力，带动上身向前倾，力量顺着手臂，从球拍上向前“甩”出去；
2、击球时需要在球的后面，将击球点放在前上方，而不是头顶；才能更好的将球向下压；
3、起跳的目的是争取击球的制高点，让杀球更尖，更有杀伤力；但是起跳的时机却得从多次的训练中来掌握。

以上三节是对重杀内容做的总结，肯定有很多不到位的地方，希望大家多多提建议，互相交流互相进步。