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[高级进阶] 基于实战杀球的加强版跳转挥拍练习

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 楼主| 发表于 2017-9-29 13:04:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 cstjg 于 2017-10-1 15:59 编辑

初学高远之后,有一个动作是练习频率较高也比较实用的,就是跳转挥拍,关于跳转挥拍网上教学很多,杜杜及Kowi chandra都有详细讲解,初学者值得反复观看学习,掌握标准动作,本文对此动作要领不做重复,只重点关注脚步跨度的动作。普通跳转挥拍如chandra的练习,是先站在双打后发球线,侧身后右脚先踩底线,空中挥拍跳转后左脚先在底线落地,随后右脚落地,循环往复,详见下图。 CHANDRA.jpg
gif5新文件 (2).gif
对于一定水平进阶后的球友,建议可基于实战条件引入具备一定难度的跳转挥拍或可称为加强版跳转。

那么加强版跳转挥拍应该如何呢?其根本区别就在于普通的跳转挥拍是身体位置基本在原地不动,而加强版的身体位置是变化的。开始时,应是站在双打后发球线前一步,先侧身右脚踩在双打后发球线,空中跳转挥拍,但这同时身体在空中是后移的,之后左脚落在底线先落地,右脚仍然在原双打后发球线落地,再接一垫步上前一步,然后循环往复。
gif5新文件 (1).gif

实战原理:这种加强版侧身跳转的练习大多是在平高球或单脚主动跳杀时使用,尤其以头顶位居多。初学者高远球掌握之后,一般对击球的位置会有一个定位,基本上是处于头顶或肩部前上方一点点。而在杀球时这个点要求是在身体更前一点的,这也就导致正常单脚跳杀时很多初学者用普通练习的跳转总是打不上点,因为习惯了球在头上方,往高处远处打正好,而往前边下边杀这个点就不合适了。所以,单脚跳杀时,重心或说身体是要适当往后移的,这样正好击球点调到了身前,右脚还会落在蹬跳发力时的原处,而身子向后左脚便已落在身后了。
跳转.jpg
李宗伟这个头顶位的侧身杀球可当做是加强版跳转挥拍的练习模板,可清楚地看到。侧身后右脚踩双打后发球线,起跳挥拍杀球,左脚落在底线,右脚仍落在双打后发球线。当然,李这种专业弹簧人不是普通业余水平能达到的,他是在网前放网后直接侧身到了双打后发球线处单脚起跳,这一步还加上了左脚转向后撤的一小步,并非只是单纯的蹬转,所以直接从双打前发球线到了后发球线,后撤距离很大,这种步法论坛里杜杜的视频讲得很详细,感兴趣的去搜她的视频(关于这种步法有人称是马来步,还有一种说法是马来步是先没侧身,右脚直接后插,之后左脚再后撤,两种步法侧身幅度大小不一样,个人觉得两种步法都可以练,但是这种跳转练习用前一种更合适些)。

业余练习可适当降低难度,跨度先小一些,慢慢再加大,也就是说,加强版的跳转练习实际上是马来步+空中后移的跳转挥拍,这种练习非常实用,在单打头顶位的快速杀球用得较多。双打因无须从前场到后场,那么业余双打中直接侧身略加空中后移的单脚起跳杀球使用的频率也很高。

身体素质好的,可以马来步+后移跳转练习,从后撤到起跳整个动作做完整,之后并步加交叉步上网,后撤一步再循环;
如身体素质较差的,直接侧身练后移的跳转,有意识在空中后退,让右脚仍在起跳位置落地即可。此外,李宗伟的一些单脚跳杀空中后移位非常远,右脚落地甚至会在起跳位之后,如下图,业余的不必刻意追求。
210746kdyz11nzt3k4gx4z.gif
有一个要点注意一下,即是侧身那一步尽可能跨大一些,更符合实战,而不是普通练习中那样小步侧身。如有条件,可有意识观察或录下专业选手的高远或单脚杀球的跳转挥拍演示,你会对他们最后那一步的幅度有个直观认识,电视上有时可能不是太明显,或动作太快注意不到。


曾和一朋友讨论过,杀球时是要迎球杀,不是和这矛盾了吗?其实并不矛盾,因为所谓的迎球杀,往往是步法到了一定水平之后,能从容找到好点。比如双脚跳杀,大多是逼迫对方起高球后,从容撤到了球后,双脚起跳迎球杀。而单脚跳杀,则更适合突击性质,或说是对于业余来说,步法很难从容,那末最后跨上一大步,而且在空中还有一个适当的调整,才能把球放置于身前较好的点杀出一定威力,因此,这种加强版的跳转就有很大的实用性,平时每次打球练上几组,日积月累自见效果。


PS:15楼FZZJ朋友的跟帖时上传了几个GIF,且大方告诉我拿去补充在正文里,为了文章的完整性,最终是直接拿来主义用了他的几个GIF进行了补充,也免得球友看文字太辛苦,非常感谢。也因此学到了一个简便GIF的制作方法,只是可惜帖子里只能上传不大于250K的文件,要反复尝试才行,不过以后再写些东西的话,都可加些小动画了,会更形象些。











发表于 2017-9-29 13:08:25 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
厉害的配图
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发表于 2017-9-29 13:27:47 | 显示全部楼层
我们最开始训练的时候,也是踩单双边线练习的,这样比较容易抓节奏,基础动作之一
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发表于 2017-9-29 13:29:17 | 显示全部楼层
对业余lcw的动作太难 腿部力量要求很高
启动蹬转起跳杀球落地回中
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发表于 2017-9-29 14:00:33 | 显示全部楼层
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四楼说的对!
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发表于 2017-9-29 14:36:33 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-9-29 14:52:00 | 显示全部楼层
pjh 发表于 2017-9-29 13:29
对业余lcw的动作太难 腿部力量要求很高
启动蹬转起跳杀球落地回中

其实重点不是这个全动作,而是先学会起跳后在空中调整位置。
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发表于 2017-9-29 16:25:30 | 显示全部楼层
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李宗伟代言李宁变色龙说
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发表于 2017-9-29 16:32:06 | 显示全部楼层
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重心和身体往后移了之后再蹬转说的很准确,而且我觉得击球点不在头顶上方,在肩膀上方更好点。
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发表于 2017-9-29 16:32:39 | 显示全部楼层
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好教程,感谢楼主分享
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 楼主| 发表于 2017-9-29 16:43:46 | 显示全部楼层
MR.D 发表于 2017-9-29 16:32
重心和身体往后移了之后再蹬转说的很准确,而且我觉得击球点不在头顶上方,在肩膀上方更好点。

是的,一般是那个位置,但有时不同的角度和情况下有细微差别,所以也只是大概位置了,补充了一下。
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发表于 2017-9-29 17:10:24 | 显示全部楼层
cstjg 发表于 2017-9-29 14:52
其实重点不是这个全动作,而是先学会起跳后在空中调整位置。

其实日常练可以
启动蹬转并步 之后重心在右脚起跳杀球 回中
这个更容易

lcw看准基本就一个大蹬转然后起跳直接下压 有时候起跳后还在向后移
反弓击完球之后 重心由向后飙到先前冲 对腰腹力量要求非常高
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 楼主| 发表于 2017-9-29 17:39:20 | 显示全部楼层
pjh 发表于 2017-9-29 17:10
其实日常练可以
启动蹬转并步 之后重心在右脚起跳杀球 回中
这个更容易

所说是练习起跳后在空中的后移,没有想像中那么难,业余腾空没必要那么高的话,很多女士都能做到的,掌握后杀球会顺畅很多。至于要把李宗伟直接从网前蹬转到底线起跳,包括空中后移杀球再上网这一连贯动作都做全的话,那是相对身体素质较好有过正式学球经历的才能做到,不在本文探讨范畴。
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发表于 2017-9-29 20:48:26 | 显示全部楼层
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看晕了,配上视频或许更直观易懂
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发表于 2017-9-29 21:16:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 fzzj 于 2017-9-29 21:48 编辑

平高回击.gif

回杀球.gif


跳杀李.gif






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 楼主| 发表于 2017-9-29 21:28:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 cstjg 于 2017-9-29 21:42 编辑
fzzj 发表于 2017-9-29 21:16
上面是回平高;下面回杀球。比较一下!!!

挺好,谢谢,加上你的视频,这篇文章就完整了。平高没起跳或说起跳高度较小,后移幅度也没那么大,两者相同点是都在空中调整重心向后,其实应该再讲一点就是,杀球时击球点要低一些,但球始终往后飞,因此也相应要把身体在空中后移。
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发表于 2017-9-29 21:38:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 fzzj 于 2017-9-29 21:44 编辑
cstjg 发表于 2017-9-29 21:28
挺好,谢谢,加上你的视频,这篇文章就完整了。

LCW的确是“弹簧腿”。
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发表于 2017-9-30 00:08:06 | 显示全部楼层
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还以为是蛋蛋~进来一看就尴尬了~
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发表于 2017-9-30 01:34:15 | 显示全部楼层
学习        
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头像被屏蔽
发表于 2017-9-30 03:53:30 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
1.向後跳對業餘來說太危險了,

2.而且向後跳了之後,殺球速度一定沒有垂直跳殺的快。還要在底線附近殺,所以剩下的球速。。。
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