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薛松教你国家羽毛球队如何热身(上)

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 楼主| 发表于 2017-10-11 21:16:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
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国家队队员如何热身?

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我们一探究竟~

认真观看以下视频


所谓“热身”,顾名思义就是让身体热起来。热身是打羽毛球不可缺少的前戏。其目的是为了使肌肉升温,从而达到预防受伤(保护肌肉甚至关节),更快的找到运动状态的效果。让身体热起来的方法很多:慢跑、前后场步法、跳绳等。其中最好的方法也最简单就是慢跑,跑步也是全身运动,可以让心肺系统预热起来,一般感觉心率起来了、肺活量上来了就可以了,之后再结合一些拉伸运动。很多球友不重视这个步骤,上来就拉高远球、剧烈跑跳什么的,这很危险。一些心肺功能良好、年纪较轻的球友扛一扛就过去了,但是由于羽毛球运动较为剧烈,心率可以瞬时达到150次/分钟,年纪较大或者心肺功能一般的球友可能就会感觉眼前一黑,所以我们一定要重视这个问题——“热身”。一般热身分为三步,那么我们今天和薛松一起学习一下热身第一步,一起来看看国家队是如何准备的?薛松今天教大家的准备活动,主要是活动肌肉关节。打球之前第一步,要先做一些重要关节的准备活动,接着下一集会告诉大家一些拉伸跑动的热身方法。谢谢大家持续关注!

私人微信号:yumaoqiuxuesong
微信公众号:羽毛球初学者薛松




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发表于 2017-10-11 21:19:02 | 显示全部楼层
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视频看不了?
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发表于 2017-10-11 21:19:03 | 显示全部楼层
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“该视频为私有视频”
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 楼主| 发表于 2017-10-11 21:23:19 | 显示全部楼层
视频可以观看了 希望能给大家带来帮助
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发表于 2017-10-11 21:30:50 | 显示全部楼层
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非常好,谢谢小薛
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发表于 2017-10-11 21:41:20 | 显示全部楼层
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可以看了
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发表于 2017-10-11 21:41:33 | 显示全部楼层
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非常感谢这么全面的热身视频,热身真的是很关键
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发表于 2017-10-11 21:57:24 | 显示全部楼层
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黔驴技穷了
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发表于 2017-10-11 21:59:20 | 显示全部楼层
先mark
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发表于 2017-10-11 22:02:16 | 显示全部楼层
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感谢分享
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发表于 2017-10-11 22:02:42 | 显示全部楼层
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感谢分享
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发表于 2017-10-11 22:02:43 | 显示全部楼层
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路过帮顶!
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发表于 2017-10-11 22:24:04 | 显示全部楼层
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前排留名
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发表于 2017-10-11 22:41:51 | 显示全部楼层
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如果真是本人那就太厉害了
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发表于 2017-10-11 22:42:53 | 显示全部楼层
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感谢分享~
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发表于 2017-10-11 22:45:42 | 显示全部楼层
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发表于 2017-10-11 22:48:43 | 显示全部楼层
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发表于 2017-10-11 22:53:05 | 显示全部楼层
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发表于 2017-10-11 22:55:27 | 显示全部楼层
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发表于 2017-10-11 22:57:54 | 显示全部楼层
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顶,期待更好的羽毛球教学视频出炉!
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