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国家队队员如何热身？
我们一探究竟~
认真观看以下视频
所谓“热身”，顾名思义就是让身体热起来。热身是打羽毛球不可缺少的前戏。 其目的是为了使肌肉升温，从而达到 预防受伤（保护肌肉甚至关节），更快的找到运动状态的效果。让身体热起来的方法很多： 慢跑、前后场步法、跳绳等。其中最好的方法也最简单就是 慢跑，跑步也是全身运动，可以让心肺系统预热起来，一般感觉心率起来了、肺活量上来了就可以了，之后再结合一些 拉伸运动。很多球友不重视这个步骤，上来就拉高远球、剧烈跑跳什么的，这很危险。一些心肺功能良好、年纪较轻的球友扛一扛就过去了，但是由于 羽毛球运动较为剧烈，心率可以瞬时达到150次/分钟，年纪较大或者心肺功能一般的球友可能就会感觉眼前一黑，所以我们一定要重视这个问题—— “热身”。一般热身分为三步，那么我们今天和 薛松一起学*一下 热身第一步，一起来看看 国家队是如何准备的？薛松今天教大家的准备活动，主要是活动肌肉关节。打球之前第一步，要先做一些重要关节的准备活动，接着下一集会告诉大家一些拉伸跑动的热身方法。谢谢大家持续关注！
私人微信号：yumaoqiuxuesong 微信公众号：羽毛球初学者薛松
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发表于 2017-10-11 21:19:02
