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上一期的准备活动不知道大家做的如何 点击下方链接观看上期教学 关注微信公众号“羽毛球初学者薛松”观看更多视频 接下来这期我教大家的同样是准备活动,第二步动态拉伸,动态拉伸在羽毛球中是一种很好的准备活动及赛后的放松,大家跟我一起好好做准备活动!
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动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸。使用相关专项,具有针对性的动作向身体发出一个信号,更快的使身体进入最佳运动状态。例如跑步运动员在赛跑之前,要进行踢腿进行动态热身。动态拉伸不单单训练了练*者的柔韧性,同时加强练*者的力量,身体柔韧性,平衡能力,与协调性。动态拉伸的优点在于能够在短时间内充分调动起身体的各部分肌肉,使身体迅速适应运动的环境。一般在每一次训练前都会进行15分钟以上的动态拉伸训练,增强自己的灵活度及协调性。希望大家在第一期和第二期的视频学*到对自己有用的东西,接下来的视频依旧会在公众号“羽毛球初学者薛松”上第一时间更新,谢谢大家的关注。
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