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hey~大家好~ 前期教大家的热身活动和步伐不知道大家学*的怎么样
今天我们一起来回顾一下 我们在球场上要做到跑得快、跳得高、跨的远的基础就是下肢力量。那么很多的球友只是无上限的训练下肢力量,做一些深蹲、跑步、跳楼梯训练等。这些训练对我们大腿力量的增加确实明显,但是在训练结束之后,大部分都没有得到一个好的放松和下肢力量的保护训练,如果长期处于紧张的状态,效果则会适得其反。那么今天我就教教大家怎么去做下肢力量训练的保护。不光是羽毛球,其他的运动项目皆宜,希望大家减少伤病快乐运动。
(温馨提示:认真观看视频,按照视频里面的要求去做,以免适得其反)
接下来的视频依旧会在 谢谢大家的关注。
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