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羽毛球场上的加速器 | 薛松教你如何训练脚踝

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 楼主| 发表于 2017-11-15 21:02:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
​hey~大家好~
前面的教学不知道大家学习的怎么样
今天我们一起来学习脚踝力量的训练
总是能听到球友们说崴脚了,有人怪鞋子是低帮的、或是说鞋子包裹性不好。其实更多的是你的脚踝力量不足。大家都忽略了剧烈运动之前要做好充分的准备活动之外,更重要的是脚踝关节的力量训练。两者缺一不可,前面教了大家准备活动,希望大家好好学习。因为羽毛球运动对脚踝的要求比较高,所以今天我就教大家几个训练脚踝力量的训练这几个动作比较简单易操作,不需要器械,有一面墙即可。所以大家认真学习,在家就可以练习。
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(温馨提示:认真观看视频,按照视频里面的要求去做,以免适得其反)

接下来的视频依旧会在
公众号“羽毛球初学者薛松”上第一时间更新
谢谢大家的关注。

私人微信号:17359268850
公众号:羽毛球初学者薛松
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发表于 2017-11-15 21:02:26 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-15 21:11:11 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-15 21:22:32 | 显示全部楼层
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前排留名
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发表于 2017-11-15 21:28:02 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-15 21:31:02 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-15 21:37:09 | 显示全部楼层
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再学习一遍
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发表于 2017-11-15 22:04:47 | 显示全部楼层
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学习学习
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发表于 2017-11-15 22:06:43 | 显示全部楼层
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学习了,谢谢
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发表于 2017-11-15 22:17:46 | 显示全部楼层
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学习了 谢谢
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发表于 2017-11-15 22:18:55 | 显示全部楼层
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热身真的很重要
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发表于 2017-11-15 23:37:50 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-16 00:13:55 | 显示全部楼层
  我练这个垫起脚后跟是为了能提高启动速度,想不到还能有保护作用,因为平时为了膝盖好,像靠墙静蹲不是说那膝盖不能超过脚尖吗?所以我练都是找个5公分的踏板,踩上去让后跟置于板外。再垫起后跟。这样不但练到了脚裸力,还能增加平衡感。
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发表于 2017-11-16 01:03:52 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-16 01:15:32 | 显示全部楼层
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这个是以前厦门队的力量房吧
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发表于 2017-11-16 02:01:12 | 显示全部楼层
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学习学习
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发表于 2017-11-16 08:04:33 | 显示全部楼层
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这个很重要
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发表于 2017-11-16 08:33:57 | 显示全部楼层
提蹱大法好
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发表于 2017-11-16 08:43:47 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-16 10:19:32 | 显示全部楼层
支持薛松,分享和推广羽毛球,对于业余爱好者是最大的福利,感谢
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