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薛松教你如何训练协调性和爆发力,场上打球如行云流水

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 楼主| 发表于 2017-11-22 10:15:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
hey~大家好~
前面的教学不知道大家学习的怎么样
今天我们一起来学习如何训练协调性和爆发力
这次我教大家一个协调性和爆发力的训练,大家可以在平时生活中找一个楼梯或者板凳,只要是有一定高度的物体就可以,不要太低但也不要太高,尽量也是以九十度为主,咱们记住踩这个,一定是脚尖踩上面,而不是脚后跟,脚尖踩在上面,发力向上,连续的转换,当跳这个的时候,大家一定要有置空点和稳定性。什么叫置空点呢,就是一定要有高度。

错误示范
GS20171120141352.gif
(不要这样,没有用,一定要跳起来)

正确示范
GS20171120141444.gif

稳定是什么呢,就是跳的途中你要控制身体,一定要保持在中间,这个我们是以十五到二十个为主,一般做三到四组,其中间歇每组一分钟左右。这期视频就到这里,谢谢大家观看。

接下来的视频依旧会在
公众号“羽毛球初学者薛松”上第一时间更新
谢谢大家的关注。

私人微信号:17359268850
公众号:羽毛球初学者薛松
谢谢大家长按二维码关注我微信公众号
发表于 2017-11-22 10:20:06 | 显示全部楼层
沙发。
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发表于 2017-11-22 10:22:05 | 显示全部楼层
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前排留名
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发表于 2017-11-22 10:25:49 | 显示全部楼层
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前排留名
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发表于 2017-11-22 10:28:09 | 显示全部楼层
前排!!就是在馆里练这个有点怪怪的。。
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发表于 2017-11-22 10:32:00 | 显示全部楼层
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这个在家里练不了啊
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发表于 2017-11-22 10:37:07 | 显示全部楼层
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tk15 发表于 2017-11-22 10:32
这个在家里练不了啊

可以用沙发嘛
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发表于 2017-11-22 10:39:46 | 显示全部楼层
个人身体协调性很差。谢谢分享。
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发表于 2017-11-22 10:39:57 | 显示全部楼层
看到这个教学想起当年天天骑自行车+爬楼梯,也没觉得自己哪里厉害,
直到有一次做上下台阶的测试,其他同事都迈不开腿了,我还在加速,
才发现能力是积累起来的。
每天训练时候要求稍微高一点,半年之后就会有巨大差距!
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发表于 2017-11-22 10:41:21 | 显示全部楼层
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找个高点的台子就可以了
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发表于 2017-11-22 10:55:45 | 显示全部楼层
小小泡沫 发表于 2017-11-22 10:39
看到这个教学想起当年天天骑自行车+爬楼梯,也没觉得自己哪里厉害,
直到有一次做上下台阶的测试,其他同 ...

跟人体向上一个道理。
多年不做,很多人一个都难,两个顶天了。
但每天坚持做一个两个,半个月后,做5、6个,一个月后轻松10多个。
这个进步是很快

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发表于 2017-11-22 10:58:44 | 显示全部楼层
很好,多谢
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发表于 2017-11-22 10:59:45 | 显示全部楼层
老球新拍 发表于 2017-11-22 10:55
跟人体向上一个道理。
多年不做,很多人一个都难,两个顶天了。
但每天坚持做一个两个,半个月后,做5 ...

恩恩,没错
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发表于 2017-11-22 11:09:22 | 显示全部楼层
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试试看看    不积小流无已成江河
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发表于 2017-11-22 11:10:23 | 显示全部楼层
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没做过,必须试一下
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发表于 2017-11-22 11:12:27 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
在家可以练练,学习了!
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发表于 2017-11-22 11:36:06 | 显示全部楼层
这个好,学习了
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发表于 2017-11-22 11:42:47 | 显示全部楼层
老球新拍 发表于 2017-11-22 10:55
跟人体向上一个道理。
多年不做,很多人一个都难,两个顶天了。
但每天坚持做一个两个,半个月后,做5 ...

不过后来就稳定在十多个了,如果标准的姿势,20个怎么都突破不了,坚持好几年了,怎么破?
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发表于 2017-11-22 11:49:42 | 显示全部楼层
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谢谢楼主学习了
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发表于 2017-11-22 12:22:40 | 显示全部楼层
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