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hey~大家好~ 前面的教学不知道大家学*的怎么样
今天我们一起来学*如何训练协调性和爆发力 这次我教大家一个协调性和爆发力的训练，大家可以在平时生活中找一个楼梯或者板凳，只要是有一定高度的物体就可以，不要太低但也不要太高，尽量也是以九十度为主，咱们记住踩这个，一定是脚尖踩上面，而不是脚后跟，脚尖踩在上面，发力向上，连续的转换，当跳这个的时候，大家一定要有置空点和稳定性。什么叫置空点呢，就是一定要有高度。
错误示范 （不要这样，没有用，一定要跳起来）
正确示范
稳定是什么呢，就是跳的途中你要控制身体，一定要保持在中间，这个我们是以十五到二十个为主，一般做三到四组，其中间歇每组一分钟左右。这期视频就到这里，谢谢大家观看。
接下来的视频依旧会在 谢谢大家的关注。
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发表于 2017-11-22 10:20:06
