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薛松教你如何训练协调性和爆发力,场上打球如行云流水

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 楼主| 发表于 2017-11-22 10:15:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:原创文章发自中羽在线,转载请保留出处和作者!
hey~大家好~
前面的教学不知道大家学*的怎么样
今天我们一起来学*如何训练协调性和爆发力
这次我教大家一个协调性和爆发力的训练,大家可以在平时生活中找一个楼梯或者板凳,只要是有一定高度的物体就可以,不要太低但也不要太高,尽量也是以九十度为主,咱们记住踩这个,一定是脚尖踩上面,而不是脚后跟,脚尖踩在上面,发力向上,连续的转换,当跳这个的时候,大家一定要有置空点和稳定性。什么叫置空点呢,就是一定要有高度。

错误示范
GS20171120141352.gif
(不要这样,没有用,一定要跳起来)

正确示范
GS20171120141444.gif

稳定是什么呢,就是跳的途中你要控制身体,一定要保持在中间,这个我们是以十五到二十个为主,一般做三到四组,其中间歇每组一分钟左右。这期视频就到这里,谢谢大家观看。

接下来的视频依旧会在
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发表于 2017-11-22 10:20:06 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 10:22:05 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 10:25:49 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 10:32:00 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 10:37:07 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 10:39:46 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 10:39:57 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 10:41:21 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 10:55:45 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 10:58:44 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 10:59:45 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 11:09:22 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 11:10:23 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 11:12:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 11:36:06 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 11:42:47 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 11:49:42 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-22 12:22:40 | 显示全部楼层
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