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害怕含胸驼背?世界冠军王晓理教你解决妙招

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 楼主| 发表于 2017-12-16 11:24:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
hey~大家好,我是好脾气的王晓理,前面教了大家很多技术教学,但是打完球的后续拉伸是很重要的。很多球友打球之后不注意拉伸放松导致肌肉过于紧张,甚至造成驼背现象。那么今天我教大家一个肩膀和背部肌肉的拉伸方法。帮大家改正这些问题。这个动作简称W。V、W。I。
动作要领:躺倒地上,膝盖微微上屈,与肩同宽,开始牵拉自己胸前的这两块肌肉,然后在牵拉的同时也可以帮助提升一些后背的肌肉,所以要求从腰、背、头这三点都要靠近地面。两手形成W形状,这个时候要求肩肘到手腕手背都要靠近地面。这个是提高后背力量,治疗驼背现象也是一个比较好的动作,比较适合运动之前使用,希望大家能够好好坚持。
GS20171210122723(1).gif

GS20171210122929(1).gif
刚开始可能会有些酸痛,希望大家能够坚持去做这个动作。所有动作在做的过程中,如果有些过于疼痛的话就要及时停止,然后调整观察是不是因为不规范的动作导致疼痛。如果后背力量比较差的朋友,肘关节可以微微向上抬一点,但是你的后背必须要贴紧到地面,这样才能够充分的加强和牵拉到胸前肌和后背的力量。
1.jpg

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温馨提示:在进行牵拉时候,要和肩膀是平行的,不要过底,也不要过高。这个牵拉前胸和增强后背力量的动作,每组6-8次,10组就达到预想的目的了。本期教学就到这里,欢迎关注我的微信公众号“好脾气的王晓理”观看更多精彩视频~

私人微信号:13123360657
公众号:好脾气的王晓理

发表于 2017-12-16 11:25:13 | 显示全部楼层
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我来学习。。
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发表于 2017-12-16 11:27:30 | 显示全部楼层
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这号你自己打理的?
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发表于 2017-12-16 11:30:25 | 显示全部楼层
先顶 后看
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发表于 2017-12-16 11:30:50 | 显示全部楼层
欧莱 发表于 2017-12-16 11:27
这号你自己打理的?

估计是工作室......
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发表于 2017-12-16 11:31:37 | 显示全部楼层
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liangzi417 发表于 2017-12-16 11:30
估计是工作室......

。。。。这还需要工作室???
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发表于 2017-12-16 11:32:26 | 显示全部楼层
欧莱 发表于 2017-12-16 11:31
。。。。这还需要工作室???

没准的说
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发表于 2017-12-16 11:33:47 | 显示全部楼层
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liangzi417 发表于 2017-12-16 11:32
没准的说

。。。。不太可能我觉得
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发表于 2017-12-16 11:36:14 | 显示全部楼层
欧莱 发表于 2017-12-16 11:33
。。。。不太可能我觉得

微信公众号都有了
应该是个团队
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发表于 2017-12-16 11:39:07 | 显示全部楼层
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liangzi417 发表于 2017-12-16 11:36
微信公众号都有了
应该是个团队

管他呢。。。我就是好奇,都没有什么关系,不说了,好好学习。。。
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发表于 2017-12-16 11:44:26 | 显示全部楼层
欧莱 发表于 2017-12-16 11:39
管他呢。。。我就是好奇,都没有什么关系,不说了,好好学习。。。

就是,就是。只要咱能学东西,管他团队还是个人呢,反正都是好人

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发表于 2017-12-16 12:16:28 | 显示全部楼层
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发表于 2017-12-16 12:35:34 | 显示全部楼层
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发表于 2017-12-16 12:51:40 | 显示全部楼层
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发表于 2017-12-16 13:39:03 | 显示全部楼层
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先顶,再学习
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发表于 2017-12-16 14:03:19 | 显示全部楼层
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强支撑型运动内衣

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发表于 2017-12-16 15:40:03 | 显示全部楼层
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学习一下
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发表于 2017-12-16 16:18:54 | 显示全部楼层
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前排留名学习
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头像被屏蔽
发表于 2017-12-16 19:43:53 | 显示全部楼层
晚了,小时候练球、背书包造成的驼背,改不了了= =
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发表于 2017-12-16 20:53:55 | 显示全部楼层
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顶啊,这个很有用!
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