|
声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！
大家好，我是羽毛球初学者薛松~今天我教大家一个专项步伐的动作，希望大家认真*。
视频地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMzI1MzgzODg4MA==.html
这个动作对身体爆发力和协调性有很高的要求，大家可以跟着我来试一试，但是在做的时候一定要量力而行。
首先我们学*低重心跨步：我们以蹲下为开始，然后做一个往前弓步的动作，左右循坏交替。15个一组/4组，间歇一分钟，我们做这个动作的时候要注意步伐一定要大，千万不要小步，这样你的肌肉拉伸不到位是没有用的，就在低重心的情况下尽量把自己的步子跨到最大才能达到训练的效果。
这个动作我们称为低重心转髋：主要以左右跨步为主；同样是处在低重心的状态下，蹲下为开始，左右交替弓步。和前面一样，15个一组/4组，间歇一分钟。步伐一定要大，充分的拉伸到肌肉才能达到效果。记住做的时候一定要控制好你的身体，掌握好你的速率和你的平衡，不要太快也不要太慢，而且你的重心一定要保持住，坚持在一个点做，保持不要移动，本期教学到此结束，谢谢大家的关注和支持。大家如果有什么不懂的地方可以私信问我，我会给大家解答！
接下来的视频依旧会在 公众号“羽毛球初学者薛松”上更新 谢谢大家的关注。
加入我的羽毛球交流群 先扫我的微信二维码，我会拉你进群
有什么问题可以直接微信问我
私人微信号：17359268850 公众号：羽毛球初学者薛松 谢谢大家长按二维码关注我微信公众
| 
[复制链接]
/1 
Ta的装备
楼主
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
赞一个
顶顶卡
高亮卡
超级顶顶卡
免费广告
发表于 2017-12-24 13:06:07
