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冰王说球-挥拍秘籍之心法口诀(总结篇)已更新

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 楼主| 发表于 2017-12-29 19:06:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,未经许可,严禁转载与抄袭!
前   言

经历了一年的时间,终于在年末写完了整篇挥拍秘籍,一年来绞尽脑汁查阅各种资料,参与爱好者们的技术讨论,终于从一开始只有大家耳熟能详的几个专业名词,到如今更全面系统的去诠释羽毛球技术,也创造了不少名词,期间也曾放弃过,在大家的鼓励下,继续的走上了这条写作道路,也正因为网友们的交流才得以把形而上的内容具象化。业余之路很漫长,我们的每一个疑惑都会是一种进步,痛并快乐着!未来将会涉及步伐上的研究,敬请期待,谢谢!
历史回顾
理论篇:旋转的秘密(自转变速效应、螺旋加速效应、陀螺仪稳定效应)
旋转的秘密.jpg

技术篇:手腕力量、手臂力量、核心力量、顶肘以及包击球
外旋.gif

04.gif

包球示意.gif

心法口诀
曾经有学生问,学羽毛球有没有秘诀,当时的回答是没有,任何东西只有靠努力才能获得,没有所谓的捷径,然而经过一年的思考,终于想到一点关于秘诀的东西,也是整篇文章的核心内容,也许是贯穿整个挥拍动作的口诀吧,在此作为总结篇写出来给大家分享一下。
挥拍口诀:三转三摆向上、三重连锁击球
挥拍心法:
第一重:侧身架拍——蹬地转胯(展肩弓背)——摆肩(大臂)向上——锁肩
第二重:摆肩向上(屈臂倒拍)——内旋大臂——摆臂(小臂)向上——锁肘
第三重:摆臂向上(展腕倒拍)——内旋小臂——摆手(拍头)向上——锁腕
先来欣赏一下国家队傅海峰演示的全过程
大力杀球.gif

心法说明

1)准备动作:侧身架拍、屈臂倒拍、展腕倒拍,除了架拍其他2个动作都是在前一重动作完成之时会因为甩动的作用而产生,所以不需要刻意的去做,尽可能的让身体自然的去接受就好。
2)旋转动作:蹬地转胯、内旋大臂、内旋小臂,旋转动作是比较关键的,持续的时间也是最长的,主要作用加速下一重动作(通过大肌肉的扭力差实现加速)、稳定关节(锁)吸收多余能量(依据陀螺仪效应)
3)摆动向上:摆肩向上、摆臂向上、摆手向上,也可以理解为向上甩出去,摆肩既是甩肘、摆臂既是甩腕、摆手既是甩拍,这三个动作开始的时间有先后顺序,但到达最高点几乎是同时的,这三个动作连在一起就是一个完整的鞭打动作,要求一气呵成,但是缺少旋转动作的协同作用,球速和稳定性会大打折扣,当然打高远球或者中前场下压还是可以的(相信很多人看过李矛的霸王杀和李在福的不侧身杀球,大概就是这个意思)。
4)第一重发力力量最大持续时间最长,也是最难掌握的一步,初学挥拍第一步就是这个动作;第二重发力是最容易被忽视的,大多业余杀球无力多半是在这个环节脱节了;第三重发力很关键,因为关系到力量如何被传递到球头,但经常被很多爱好者强化成了手腕发力而走进误区。
5)三重发力的力量是依次递减的,当前一重力量未被释放而强行施加下一重力量就相当于胳膊拧大腿,将会导致此处的关节受损,分别对应肩、肘、腕。所以对于动作标准不容易受伤应该这样理解,个体上的动作差异只是表面现象应人而异,动作完整、大动作大发力、小动作小发力才是本质。

关于第一重动作的补充说明:
理论参考火箭发射的简单过程,第一级助推提供初始速度,并保证了发射方向,扔掉以后质量减轻会产生自加速,同时启动二级火箭三次加速

挥拍发力过程是相应的,第一级蹬地转胯放松后自身质量减轻,产生自加速,收腹旋臂摆臂依次启动,第二级加速,击球瞬间爆发


所以第一重动作的发力是由转体收腹分别分时两次完成的,当然你有能力也可以选择放弃第一次发力,坐在板凳上或者趟在地上打球可以帮助加强2次发力
挥拍动图.gif

练习方法

第一重:可以按照泰拳的肘击来熟悉动作并体会发力
先通过简单的转肩来完成顶肘
转肩.gif
再做相对复杂的顶肘动作
摆肩.gif
第二重:可以将动作分解成旋臂和摆臂
旋臂动作.gif

摆臂动作.gif
第三重:可以做一些绕腕动作以增加手腕的柔韧性
绕腕.gif

关于挥拍练习的一点建议,一般来说挥拍分2方式,一种是负重挥拍,另一种是标准挥拍。
负重挥拍:就是用分量比较重的拍子或者替代品(如网球拍、巧发力之类的东西)进行挥拍动作练习,不要求动作快,只要动作完整准确,让全身肌肉都工作起来,形成肌肉记忆。
标准挥拍:一般在球场上空吊一个球用拍面击打,在家则可以在房梁上固定一块硬质海绵同样用拍面击打,实在没有条件的也可以趴在床上进行挥拍练习,有点类似于游泳动作练习。图片不雅就不放了,大家自己研究一下吧,标准挥拍可以更好的比对动作并体会整体发力,但由于拍子较轻,肌肉记忆非常少。

自行练习挥拍要以负重挥拍为主,标准挥拍为辅,结合练习比对动作,效果更好!


全文完,谢谢观赏!!!

本文的内容需要完整性,当然全文的3组动作,在实战中也并非全部都用,一般后场重杀必须是整套动作完成的,到网前的时候,可能前面2组动作都被省略掉了。

最后提醒一下认为本文复杂化或是不通俗的,你们见过那个大学教授讲课通俗易懂的,经过思考的学习才能真正变成自己的知识,交了钱去听课,就跟你说1234,照着做,谁吃亏?会打跟会打也是有区别的,大部分人会认为是智商的区别,试问是否看到高手们在场下的思考和训练呢。
挥拍动图01.gif

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发表于 2017-12-29 19:08:41 | 显示全部楼层
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前排留名
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发表于 2017-12-29 19:08:43 | 显示全部楼层
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路过看看
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发表于 2017-12-29 19:11:23 | 显示全部楼层
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给你顶啦,一定会精,我知道
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发表于 2017-12-29 19:13:57 | 显示全部楼层
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技术贴,占前排看的清楚
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发表于 2017-12-29 19:14:02 | 显示全部楼层
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头像被屏蔽
发表于 2017-12-29 19:18:02 | 显示全部楼层
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火钳刘明
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发表于 2017-12-29 19:22:38 | 显示全部楼层
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赞,一直关注楼主
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发表于 2017-12-29 19:26:09 | 显示全部楼层
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必须赞!学习了
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 楼主| 发表于 2017-12-29 19:26:51 | 显示全部楼层
羽动轻凌 发表于 2017-12-29 19:11
给你顶啦,一定会精,我知道

你猜小谢会不会来
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 楼主| 发表于 2017-12-29 19:27:37 | 显示全部楼层
MasterYY 发表于 2017-12-29 19:22
赞,一直关注楼主

谢谢支持!有大家的支持就是创作的动力
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发表于 2017-12-29 19:33:13 | 显示全部楼层
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学习做笔记
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发表于 2017-12-29 19:35:52 | 显示全部楼层
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rabbiz 发表于 2017-12-29 19:26
你猜小谢会不会来

应该会
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发表于 2017-12-29 20:09:23 | 显示全部楼层
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发表于 2017-12-29 20:15:56 | 显示全部楼层
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收藏 学习 师傅威武
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发表于 2017-12-29 20:55:11 | 显示全部楼层
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路过看看
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发表于 2017-12-29 20:57:02 | 显示全部楼层
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前排学习一下
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发表于 2017-12-29 21:32:22 | 显示全部楼层
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发表于 2017-12-29 22:08:51 | 显示全部楼层
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不错,辛苦
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发表于 2017-12-29 22:57:48 | 显示全部楼层
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学习下。
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