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关于运动保健之拉伸

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 楼主| 发表于 2018-1-5 10:43:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
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因为体考的缘故 已经近半年没打过羽毛球
如今体考完 可以放开上场了 实在是 喜大普奔
重拾球拍 因为体育生出身的缘故 发现了广大业务球友尤其是年轻球友的一些问题--运动前后不拉伸
对于田径运动员来说 训练前后的拉伸尤为重要
可以起到预热 打开关节 防止运动过程中韧带 肌肉拉伤 提高运动表现的作用 同时 运动后拉伸能够防止肌肉酸痛 塑造肌肉形状 有些喜欢打球又不想小腿肌肉涨大的球友更应注重拉伸
古语有云 筋长一寸 寿长很多年
对其他运动亦是如此 个人整理了一些拉伸动作
见附图
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 楼主| 发表于 2018-1-5 10:43:47 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-5 10:44:07 | 显示全部楼层
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想想冰冷的地面,还是算了吧
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 楼主| 发表于 2018-1-5 10:45:38 | 显示全部楼层
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Ningkeln 发表于 2018-1-5 10:44
想想冰冷的地面,还是算了吧

床上也可以 解锁新姿势
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发表于 2018-1-5 10:49:20 | 显示全部楼层
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学习-0-,这个我好像在哪见过
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发表于 2018-1-5 10:51:19 | 显示全部楼层
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每次打完球都忘了拉伸的路过~
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发表于 2018-1-5 11:07:02 | 显示全部楼层
好复杂的感觉,学习了
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发表于 2018-1-5 11:17:04 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-5 11:22:11 | 显示全部楼层
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为什么没看到丁丁
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发表于 2018-1-5 11:30:34 | 显示全部楼层
打前稍微拉一下,打完坐一会回家~
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发表于 2018-1-5 11:44:31 | 显示全部楼层
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路过学习
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发表于 2018-1-5 11:54:07 | 显示全部楼层
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其实杨晨大神的拉伸很全面
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发表于 2018-1-5 13:06:53 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-5 13:10:49 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-5 13:17:02 | 显示全部楼层
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有教程就完美了
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发表于 2018-1-5 13:30:08 | 显示全部楼层
学习了  
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发表于 2018-1-5 17:28:06 | 显示全部楼层
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求楼主来个压缩版的,便于下载
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发表于 2018-1-5 18:06:09 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-5 23:36:17 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-6 02:34:33 | 显示全部楼层
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其实很多就是瑜伽里面的动作
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