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楼主: 打不到甜区

大腿肌肉乳酸长期消散不掉怎么办

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发表于 2018-1-11 13:19:50 | 显示全部楼层
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这可能不是乳酸堆积那么简单了吧
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发表于 2018-1-11 13:21:08 | 显示全部楼层
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可能是伤了吧,乳酸最多一周啊
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发表于 2018-1-11 13:26:58 | 显示全部楼层
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上热敷。有那种散热贴,贴上持续散热几个小时的。
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发表于 2018-1-11 14:42:23 | 显示全部楼层
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如果不是肌肉拉伤的话就可以慢慢跑跑长跑,跑到感觉不太酸为止
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发表于 2018-1-11 14:56:54 | 显示全部楼层
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我觉得泡沫轴很有用

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发表于 2018-1-11 15:48:35 | 显示全部楼层
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练完拉一下
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发表于 2018-1-11 15:55:01 | 显示全部楼层
多吃点豆制品可以有效缓解乳酸
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发表于 2018-1-11 15:58:00 | 显示全部楼层
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建议上医院查一下尿酸含量,有可能是痛风前兆,我以前也是乳酸堆积后来痛风了。
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 楼主| 发表于 2018-1-11 16:45:50 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-1-11 16:47:31 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-1-11 16:48:15 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-1-11 16:48:39 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-11 16:52:22 | 显示全部楼层
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打不到甜区 发表于 2018-1-11 16:48
泡沫轴是一个东西吗?

是啊,你可以去淘宝上查,按照教程自己练,可以缓解酸痛。
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 楼主| 发表于 2018-1-11 17:02:12 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-11 17:11:20 | 显示全部楼层
按摩疗法
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发表于 2018-1-11 18:04:42 | 显示全部楼层
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打不到甜区 发表于 2018-1-11 16:47
在退役运动员的培训机构学的羽毛球 一直在跟教练 不过天天训练附和太大

跟教练沟通一下,有些是要咬牙突破极限,有些是要休息调整,还是要根据自身情况来决定
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发表于 2018-1-11 18:59:49 | 显示全部楼层
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一个多月还疼考虑下是不是其他原因,乳酸堆积没这么久。
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发表于 2018-1-11 19:00:25 | 显示全部楼层
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练完要放松的呀,有放松按摩棒推啥的我记得挺好用的
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发表于 2018-1-11 19:19:42 | 显示全部楼层
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我是左小腿感觉一直紧绷着
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发表于 2018-1-11 19:37:45 | 显示全部楼层
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查个肌酶
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