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有人跑马拉松吗??

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 楼主| 发表于 2018-1-13 00:07:05 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层 |阅读模式
平时每周打三次,每次两三小时
现在去跑半马,能跑完吗?
发表于 2018-1-13 00:20:39 | 显示全部楼层
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人拉松都跑不了~
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发表于 2018-1-13 00:42:59 | 显示全部楼层
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跑不完就放弃。不要勉强 伤了膝盖就麻烦了
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发表于 2018-1-13 01:05:12 | 显示全部楼层
差远了,我以前一天打7个小时,也就跑跑1万米
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发表于 2018-1-13 01:34:07 | 显示全部楼层
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这个厉害了,没那么好的体力
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发表于 2018-1-13 05:16:17 | 显示全部楼层
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这个时间大部分球友还是能打的了的,但是马拉松基本跑不了…
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发表于 2018-1-13 06:07:56 | 显示全部楼层
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二楼正解
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发表于 2018-1-13 06:10:21 | 显示全部楼层
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不跑不跑~下一个!
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发表于 2018-1-13 07:04:26 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-13 07:37:48 | 显示全部楼层
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打球三小时不一定能跑马拉松,但能跑马拉松的打球绝对轻松自如。
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发表于 2018-1-13 09:05:17 | 显示全部楼层
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在关门时间内跑下来应该没问题 但最好还是提前两三个月训练一下

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发表于 2018-1-13 09:05:58 | 显示全部楼层
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跑不了吧,我试过,人家全马都跑完了,我半马还没溜达完
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发表于 2018-1-13 09:23:37 | 显示全部楼层
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本人跑过马拉松大概五个小时!
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发表于 2018-1-13 09:27:33 | 显示全部楼层
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不好意思哈,话没说完点错了,想说的是跑马拉松不仅仅是腿力的问题更多是耐力问题,所以和一周几场羽毛球没什么关系。大多数马拉松跑走友每周都有固定公里数比如每天五公里一周一次二十公里,这样长期坚持下来的,既然报了就要量力而行,有情况就应该立马终止。
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发表于 2018-1-13 10:00:09 | 显示全部楼层
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你去吧。
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发表于 2018-1-13 10:06:53 | 显示全部楼层
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我最多只能跑15公里的样子
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发表于 2018-1-13 10:20:11 | 显示全部楼层
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不经常打球,一万米要跑一个小时,你经常打应该比我快很多吧
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发表于 2018-1-13 10:28:41 | 显示全部楼层
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万米配速5。羽毛球和跑步对身体的运用差别还是挺大的吧,想要完成半马还是得多跑步啊,但lz都能十公里了,半马指日可待
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发表于 2018-1-13 11:10:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 yyclub 于 2018-1-13 11:13 编辑

马拉松和打球完全不是一回事
建议先
5km 一周3次,2周以上(打球有改善)
10km一周3次,2周以上(可参加半程,但成绩不佳)
15km一周2次,3周以上(可参加半程,成绩略改善)
20km一周2次,4周以上(可参加半程,但成绩一般)
25km一周2次,4周以上(可参加半程,成绩略好)
30km一周2次,5周以上(可参加全程,成绩不佳能否完成未知)
35km一周2次,5周以上(可参加全程,成绩略好)

截至目前,我 5个10km 2个半程  5个全程 官方参赛记录

以上是心得



打球和跑马完全俩回事




跑得了半程不经过规律和长期训练就想全程,只能是自虐或者毫无道理
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发表于 2018-1-13 11:15:19 | 显示全部楼层
广州,天河,欢迎约跑
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