hey~大家好我是好脾气的王晓理，这期视频我要教大家一种非常实用的小腿放松技巧，希望大家认真观看。
视频地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMzMyODcwMTUyMA==.html
在羽毛球运动中小腿的作用是非常大的，但有很多球友往往只关注大腿肌肉放松，对小腿肌的肉放松相对比较疏忽，这个动作，能牵拉到小腿各个位置的肌肉群。这个动作类似于一个弓箭步的动作，如果左脚在后的话就是牵拉左脚，左脚的弧度是可以自己控制的，弓箭步大小可以根据自己的酸痛程度来控制它的大小，如果范围比较小，你已经感觉到位了就可以持续这个动作但如果你觉得范围不够大，就可以让后腿再往后伸展一些，注意整个脚掌包括脚后脚跟都要完全着地。
通过上肢的前后幅动，进行一个动态拉伸，拉伸小腿的时候后腿膝盖一定要打直，否则就起不到那么好的效果了。这个动作无论是热身，还是运动完之后的拉伸放松都可以起到一个很好的效果，只要是在有墙的地方都可以进行这个动作。
本期教学就到这里，希望大家认真观看多加练*，更多精彩视频欢迎关注我的微信公众号“好脾气的王晓理”，谢谢大家支持。
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发表于 2018-1-18 10:50:29
