【谢谢教练】小谢教练教你用弹力带训练提升上网的速度

谢谢教练 · 发表于 2018-1-25 11:32:57

大家好，我是小谢教练，现在许多业余的球友上网速度都比较慢，那我今天就教大家如何用弹力带训练，来提升上网的速度

视频地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMzM1MDUxOTU2OA==.html
▲ 完整内容请看教学视频

我们今天有三组动作

首先我示范下第一组动作，第一组动作是仰卧抬腿，先把弹力带缠好，绑紧了，接下来把脚放平,身体往后稍微躺着，整个人躺下去也是可以的，脚往上抬，腿要伸直，速度要慢，尽自己的所能抬到最高点

两脚交换

第二组动作是俯卧腿弯曲，首先我们转个身，脚向后抬，小腿尽量往大腿上靠

两脚依次交换

第三组动作是坐姿腿弯曲，在椅子上的，首先人坐在椅子上，还是老样子先缠住一只脚，然后另一脚踩住弹力带另外一头，用后脚跟踩住会踩的稳一些，脚翘上来，往上提。

换另一边也是一样的

今天这三组动作就到这结束拉，希望对广大的网友有所帮助，再次感谢网友羽动轻凌提供的训练方法。大家拜拜~~

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