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<<怎样根据酸疼部位发现自己的发力技术问题>>----LESLIE推荐,必属精品.

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发表于 2009-8-30 01:33:22 | 显示全部楼层 |阅读模式



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本贴系球友 理秦 关于羽毛球技术的一些心得体会.转帖到中羽在线技术版块,希望没有看过的朋友选择自己感兴趣的看看,应该对大家球技的提高有一定帮助.祝球友们日益精进,长足进步.



本人打球近3年,每周3-4次,每次场上时间约1.5小时,拉吊突击型,拉后场、杀球与滑板吊球还行,网前搓球勾球有点粗糙。身体条件上腰、腿、臂力基础均不错,属于力量型,读书时晨跑一般在8000米以上,练过一段时间哑铃。以前用YY AT500  4U4G,拉28磅,打完球第二天手腕、肘部、腰部酸疼,第三天恢复。前段时间换YY AT900P  3U5G,拉29磅,手腕与肘部酸疼有所改善,腰部还是老样子。



上周日与一省队退役女队员打球,纠正了我不少问题。哎,在业余打球的人当中,大家一般认为我的姿势是比较规范的,没想到给她说得我连拍子都快不会拿了.


关于酸疼部位也咨询了这位专业队员了一下,把她告诉我的整理一下与球友一起分享:


1、手腕酸疼

手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。

一是正手球翻腕不正确,业余球手容易在挥臂时就将手腕向前,造成击球时的翻腕动作更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前(象挥锤子的前段动作一样),在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。这一点我在今晚打球时格外注意了,打完后手腕确实不酸疼了,还发现了一点好处,击球时的爆发力增强了。

手腕酸疼的第二个主要原因是业余球友在反手击球时靠翻腕翻臂发力,这样会造成手腕及肘部酸疼(呼呼,这点错误俺没有犯)。正确方式是手臂带动手腕外展,发力点是在手指上(拇指外顶,小指、无名指、中指内收)。


2、肘部酸疼

肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点,肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部前方肌肉(这块肌肉她告诉我名称,我忘了)负担过重,产生酸疼。关节酸疼的主要原因一是反手发力不正确(参考手腕酸疼部分),二是发力过程中(特别是在击球前瞬间)手臂肘关节弯曲,造成反馈力主要加于肘部。


3、腰部酸疼

套一句那位专业退役朋友的话,恭喜腰部酸疼的朋友,因为大部分腰部酸疼的朋友打球已经有点基础了,在业余中应该算中级及中级以上水平了(呵呵,这不是说我吗?哈哈)。

腰部酸疼在业余球手中70%以上的原因是在拉后场球时发力后消力过程没有注意,简单点说就是在拉后场发力后一定要注意右脚顺势向前踏出(右手持拍),这点很重要。我就是在发力后经常没有做到,造成腰部肌肉未完全舒展,承担反作用力过大造成酸疼。


以上是我酸疼部位的咨询,下面几点是因为周围朋友有这些现象,所以也咨询了一下.



4、肩部酸疼

肩部酸疼的大部分原因是后场球击球点靠后(球已飞过头顶)和靠臂力击球,比如有些朋友会在球飞过头顶后靠勾手发力救球,这极容易造成肩部酸疼。


5、膝部酸疼

业余选手膝部酸疼的主要原因一般都是步法最后一步步幅不够,没有脚跟落地同时没有脚尖向外,造成身体前冲重量未通过腿部到足部,而集中压在膝部,造成酸疼。


6、踝部酸疼

踝部酸疼的主要原因是移动时(特别是左右移动)脚尖没有外展,造成身体重量不能通过足部到地面,直接作用在踝部引起的。


7、脚趾(一个朋友把大脚趾指甲打没了,呵呵!)

鞋买的太小,应该稍大一点,大半码样子!



以上各部位酸疼还会有别的原因,这里只说业余球友中最容易犯的问题.也请各位朋友补充.相互交流,共同提高.





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以下是我个人的羽毛球随笔  欢迎大家有空看看

http://bbs.badmintoncn.com/thread-70153-1-1.html


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发表于 2009-8-30 02:24:38 | 显示全部楼层
看过后非常受益,本人膝盖疼
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发表于 2009-8-30 05:58:08 | 显示全部楼层
以前经常是肩部酸痛……今天打完球后肩不痛了,改腰疼~这算进步不?
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发表于 2009-8-30 09:34:58 | 显示全部楼层
我肩部、踝部..................
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发表于 2009-8-30 09:45:03 | 显示全部楼层
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发表于 2009-8-30 15:33:16 | 显示全部楼层
感谢分享
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发表于 2009-8-30 18:39:03 | 显示全部楼层
有道理,肩疼最近,想想的确是击球点太后有时,脚步不到位,于是击球点就不好了,还是硬撑着发力。
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发表于 2009-8-30 21:17:37 | 显示全部楼层
收益匪浅顶了
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发表于 2009-8-30 21:53:20 | 显示全部楼层
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发表于 2009-8-30 22:06:01 | 显示全部楼层
受教了~
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发表于 2009-8-31 00:26:20 | 显示全部楼层
肱三头肌附近肌肉酸胀 很郁闷。。。每次杀球或者被动高远(拳式握拍)打多了 就会有感觉。。
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发表于 2009-8-31 09:39:51 | 显示全部楼层
跟腱疼痛说明哪里不对
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发表于 2009-8-31 14:03:28 | 显示全部楼层
学习了~~
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发表于 2009-8-31 16:40:40 | 显示全部楼层
最近得网球肘了,难受啊,看来主要还是发力不对造成的。
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发表于 2009-8-31 22:32:45 | 显示全部楼层
谢谢分享了
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发表于 2009-8-31 23:13:53 | 显示全部楼层
了解,非常有帮助!
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发表于 2009-9-1 13:07:16 | 显示全部楼层
我球打多了,无名指靠近中指那侧疼.还有右侧大腿外侧肌肉疼.
这是因为什么哪.

我把G5的手柄换成G4,手指疼的问题得到改善.但是大腿的疼痛有时还有.特别是正手起跳截击的时候.
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发表于 2009-9-1 18:53:39 | 显示全部楼层
我是腰和右膝左跟腱部疼
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发表于 2009-9-2 09:01:11 | 显示全部楼层
肩肘腕膝痛,就是腰不痛,看来还处理于未入门状态!
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发表于 2009-9-2 15:05:56 | 显示全部楼层
还没入门,慢慢琢磨了
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