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[脑洞大开] 杨晨大神大年初一暖心送上冬季打球小贴士,发烧友必看!

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 楼主| 发表于 2018-2-16 06:47:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,未经许可,严禁转载与抄袭!
本帖最后由 杨晨大神 于 2018-4-4 21:09 编辑

Hey~大家好~
我是你的教练杨晨大神
今天是大年初一
我在这里给大家拜年
祝大家新年快乐万事如意
愿开心幸福快乐永远的陪伴着大家
今天没有基础教学
由于现在天气真的太冷了
所以我要给大家一些冬季打球的建议小贴士
希望大家认真学习健康运动
第一:重视热身和准备活动天气冷了突然运动会引起你的韧带、包括你的血管,它会反应性的收缩,从而导致你反应不灵敏,容易引发关节韧带的拉伤,所以大家在冬天打球的时候一定要更加重视热身运动。

第二:冬天比较干燥,你运动前后一定要多多补充水分,而且从天气热到冷的过程,人的体内会积蓄一些燥热,再加上打球,你一定会流失大量水分,容易引起像什么流鼻血、喉咙干燥、嘴唇发干等问题,补水可以良好缓解此类症状。所以运动前后一定要多喝水。

第三:打球的时候一定要多带一件宽松的厚外套,为什么呢?因为室内室外的温差太大,容易感冒和着凉,就是我们在做准备活动的时候,等待身体发热之后再把外套给脱掉,因为这样你可以让身体保持一个温度,这样避免一些没有必要的感冒和着凉

第四:冬季打球运动量千万不要太大,更不要勉强自己去做一些很激烈的对抗,当你感觉到身体微微发热,流点汗就可以了,我们打球只是为了健康锻炼而已,又不是参加奥运会,所以不要让自己十分疲劳,这是没有必要的。

第五:打完球之后一定要多吃蔬菜水果,禁忌一些油腻的食物,当然最重要的是打完球千万不要去喝酒,这个道理大家肯定都懂,但就是很难做到。这是为什么呢?因为大家不是戒不了酒,是戒不了朋友。但是打球之后尽量少喝酒,对自己负责。健康的进行羽球运动。
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那今天大年初一教大家一些冬季运动的小贴士,希望大家铭记在心,健康快乐的去进行羽毛球运动。那总之新的一年希望大家越来越好,感谢过去一年大家对我的支持。再次祝大家新年快乐万事如意,谢谢。


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 楼主| 发表于 2018-2-16 06:49:58 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
小弟祝广大中羽球友 新年快乐!谢谢大家过去一年的陪伴与支持!
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发表于 2018-2-16 06:56:30 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-16 07:04:30 | 显示全部楼层
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大神新年好
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发表于 2018-2-16 07:09:54 | 显示全部楼层
大神新年快乐,有信念!
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发表于 2018-2-16 07:13:14 | 显示全部楼层
谢谢大神,新春快乐
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发表于 2018-2-16 07:13:36 | 显示全部楼层
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大神新年快乐!杨晨年龄虽小,责任心很强,发的东西都是实用不忽悠!
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 楼主| 发表于 2018-2-16 07:17:04 | 显示全部楼层
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rodmansong 发表于 2018-2-16 07:13
大神新年快乐!杨晨年龄虽小,责任心很强,发的东西都是实用不忽悠!

决定男人的不是年龄,是阅历和眼界
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发表于 2018-2-16 07:39:47 | 显示全部楼层
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祝大神新年快乐,恭喜发财!感谢大神的教学,很多球友都认为很有帮助,希望新的一年越出越好!
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发表于 2018-2-16 07:47:08 | 显示全部楼层
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新年快乐
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发表于 2018-2-16 07:49:39 | 显示全部楼层
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新年快乐
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发表于 2018-2-16 07:58:25 | 显示全部楼层
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哈哈,不是戒不了酒,是戒不了朋友
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发表于 2018-2-16 08:03:11 | 显示全部楼层
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大神新年快乐
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头像被屏蔽
发表于 2018-2-16 08:07:31 | 显示全部楼层
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大神 稳的 新年快乐
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发表于 2018-2-16 08:21:35 | 显示全部楼层
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新年快乐
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发表于 2018-2-16 08:38:41 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-16 09:06:00 | 显示全部楼层
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挺好挺好,杨晨大神教学视频做的确实比那几位国手详细,深入浅出 学了不少
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发表于 2018-2-16 09:06:27 | 显示全部楼层
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新年快乐!狗年大吉!
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发表于 2018-2-16 09:06:48 | 显示全部楼层
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大神新年快乐
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 楼主| 发表于 2018-2-16 09:10:13 | 显示全部楼层
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疯子兴 发表于 2018-2-16 09:06
挺好挺好,杨晨大神教学视频做的确实比那几位国手详细,深入浅出 学了不少

他们和我都是好朋友 互相学习
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