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Hey~大家好~ 我是你的教练杨晨大神
今天是大年初一 我在这里给大家拜年 祝大家新年快乐万事如意 愿开心幸福快乐永远的陪伴着大家 今天没有基础教学 由于现在天气真的太冷了
所以我要给大家一些冬季打球的建议小贴士
希望大家认真学*健康运动 第一：重视热身和准备活动天气冷了突然运动会引起你的韧带、包括你的血管，它会反应性的收缩，从而导致你反应不灵敏，容易引发关节韧带的拉伤，所以大家在冬天打球的时候一定要更加重视热身运动。
第二：冬天比较干燥，你运动前后一定要多多补充水分，而且从天气热到冷的过程，人的体内会积蓄一些燥热，再加上打球，你一定会流失大量水分，容易引起像什么流鼻血、喉咙干燥、嘴唇发干等问题，补水可以良好缓解此类症状。所以运动前后一定要多喝水。
第三：打球的时候一定要多带一件宽松的厚外套，为什么呢？因为室内室外的温差太大，容易感冒和着凉，就是我们在做准备活动的时候，等待身体发热之后再把外套给脱掉，因为这样你可以让身体保持一个温度，这样避免一些没有必要的感冒和着凉
第四：冬季打球运动量千万不要太大，更不要勉强自己去做一些很激烈的对抗，当你感觉到身体微微发热，流点汗就可以了，我们打球只是为了健康锻炼而已，又不是参加奥运会，所以不要让自己十分疲劳，这是没有必要的。
第五：打完球之后一定要多吃蔬菜水果，禁忌一些油腻的食物，当然最重要的是打完球千万不要去喝酒，这个道理大家肯定都懂，但就是很难做到。这是为什么呢？因为大家不是戒不了酒，是戒不了朋友。但是打球之后尽量少喝酒，对自己负责。健康的进行羽球运动。
那今天大年初一教大家一些冬季运动的小贴士，希望大家铭记在心，健康快乐的去进行羽毛球运动。那总之新的一年希望大家越来越好，感谢过去一年大家对我的支持。再次祝大家新年快乐万事如意，谢谢。
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发表于 2018-2-16 06:56:30
