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求增重提高体力的方法

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 楼主| 发表于 2018-3-12 16:14:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
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有点瘦,高178重64,最近打球体力不够,需要补充蛋白粉啥的么?

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发表于 2018-3-12 16:15:06 | 显示全部楼层
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发表于 2018-3-12 16:16:38 | 显示全部楼层
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哇,我176重55,那我是竹竿了
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发表于 2018-3-12 16:22:22 | 显示全部楼层
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每天吃半斤牛肉
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发表于 2018-3-12 16:22:54 | 显示全部楼层
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我168,48算啥。。。
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发表于 2018-3-12 16:26:05 | 显示全部楼层
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发表于 2018-3-12 16:30:49 | 显示全部楼层
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结完婚,保你发福!
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发表于 2018-3-12 16:33:24 | 显示全部楼层
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哎,172,96,不同人不同命,我减不下来啊
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发表于 2018-3-12 16:35:23 | 显示全部楼层
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175。 65我感觉比较好。因为我就是这个体重。
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发表于 2018-3-12 16:47:02 | 显示全部楼层
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每天一斤牛奶不行就两斤,俯卧撑引体向上深蹲按组练习一小时长跑,百米冲刺,折返跑。一个月保证你不管是力量还是体能都有一个质的飞跃。
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 楼主| 发表于 2018-3-12 16:48:43 | 显示全部楼层
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838620183 发表于 2018-3-12 16:30
结完婚,保你发福!

不是要的发福,要的是体力提升顺带长点肌肉
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发表于 2018-3-12 17:02:07 | 显示全部楼层
跑步,每天8公里
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发表于 2018-3-12 17:02:15 | 显示全部楼层
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wwc171 发表于 2018-3-12 16:48
不是要的发福,要的是体力提升顺带长点肌肉

理解错了,以为你要增肥!
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发表于 2018-3-12 17:14:06 | 显示全部楼层
可以多做一些无氧运动,比如跑步,可以提高你的体力及耐力,还可以达到运动健身的效果
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发表于 2018-3-12 17:46:24 | 显示全部楼层
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最需要魔鬼训练
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发表于 2018-3-12 17:49:37 | 显示全部楼层
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比你重四十 分你吧
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发表于 2018-3-12 17:50:55 | 显示全部楼层
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猪小妹 发表于 2018-3-12 17:14
可以多做一些无氧运动,比如跑步,可以提高你的体力及耐力,还可以达到运动健身的效果

excuse me跑步是无氧运动?
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发表于 2018-3-12 17:52:41 | 显示全部楼层
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多吃多睡不运动,蛋白粉纯糊弄人的
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发表于 2018-3-12 18:03:42 | 显示全部楼层
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跟我差不多,跑步吧,老铁
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发表于 2018-3-12 18:05:14 | 显示全部楼层
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跑步,打球,都要有休息间隔,1,5打球,只能周三跑步
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