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靠,“源”来如此!!!

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 楼主| 发表于 2018-3-13 08:10:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 yczzz 于 2018-3-13 10:50 编辑

    鞭打只是一项基本功,学会鞭打并不难。如果抬肘是鞭打的基础,那么立腕就是鞭打爆发力产生的源泉(图0)。上一个帖子里说:始终保持立腕的方式对着球去打(http://bbs.badmintoncn.com/forum ... d&tid=865724&extra=)。现在重点说说如何“由始至终”。
      1、“始”。架拍立腕,太简单,没啥可讲的,看图1-1即可。掌心空,自然状态轻微角度立腕,手腕和小臂夹角大于90度。
      2、倒拍立腕。看图0-1,0-2,2-1,3-1。明显和架拍不同,手腕立到最大,约90度。在抬肘倒拍的过程中,利用倒拍的惯性,同时最大限度的压缩手腕(需要最大发力时)。倒拍完成后,立腕到最大限度,但掌心空、握拍松。需要更正一个观念,有些人认为,立腕太狠就违背“放松”的原则了。肌肉的正常收缩,不等于肌肉的僵硬(体会一下用力握紧拳头时伸缩手臂和手指放松时伸缩手臂的不同)。多数人的问题是:过于放松手腕,立腕的程度不够。
      3 、小臂发力阶段,始终保持最大立腕状态对着球去打。在抬肘完成后,从开始伸展小臂到小臂快伸直前,一直保持着最大立腕状态(图1-2,1-3,图2-1,2-,2),这才是逐级发力的正解。如果在伸展小臂的同时也开始伸直手腕了,就不叫逐级发力而是同时发力了。
      4、“终”。小臂快伸直到位后,才开始伸直手腕、屈指发力、握紧拍柄完成击球(图1-3,1-,4,图2-3,2-4)。爆发力就在此刻产生,同样的力量大小下,谁能在更短的时间完成由立腕到伸直的动作,谁的爆发力就更强。谁的爆发力越强,发力幅度就越小,动作隐蔽性就越强。另外,看图1-4,2-4,3-4,击球瞬间,拍子和手臂并未完全成一条直线,仍有点轻微立腕。这是什么原因呢我想,是击球瞬间轻微立腕比直腕更有助于保持手腕的稳定吧(千万不要勾手腕)。鞭打不好的,不妨借鉴一下,击球瞬间,刻意保持轻微角度的立腕,找找感觉。
        “始终”就是“轻微立腕(掌心空)-----最大限度立腕(掌心空)------轻微立腕(握紧)”的过程,是腕部从储能到释能的过程。在被动时,肘部没时间完整的发力,快速完成腕部从储能到释能就尤显重要。有没有诀窍能快速完成腕部从储能到释能,能否提前立腕狠一点,做好储能准备,以加强被动时的摆脱能力
       如果蹬转没问题,已经养成了用肘打球的习惯,再掌握了“始终”立腕打球的方法,学会鞭打就太容易了。至于手臂的内外旋,握拍的方式决定只要正确架拍、倒拍、抬肘,自然会产生旋转的效果。
       昨晚,用以上“理论”审视了自己的反手,发现倒拍时立腕不够,就刻意最大压缩手腕,加上掌心空,拍杆和小臂的夹角小于了90度(看上一贴里的图2-31,陶菲克的拍杆和小臂夹角只有30-45度)。那种发力的酸爽、舒畅,让人不禁仰天长叹:靠,原来如此!!!!
      “体育运动实际是身体的不自然运动”。“怎么舒服怎么发力”这句话只适用于经过专门训练的人。对没有训练过的人来说,所有舒服的发力方式基本都是错误的。训练的目的就是让你从“自然”到“不自然”再到“自然”。
       以上观点,纯属个人臆断,欢迎批评指正。文中两个问题,欢迎交流。以下图片均截图于影子大神的高清视频,特在此表示敬意。





附:关于上肢发力的几个帖子,纯属个人观点,不一定正确。



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发表于 2018-3-13 08:12:00 | 显示全部楼层
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前排占座学习
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发表于 2018-3-13 08:29:45 | 显示全部楼层
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涨姿势了,谢谢楼主
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发表于 2018-3-13 08:35:11 | 显示全部楼层
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我只看到了雪芮妹子的翘臀
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发表于 2018-3-13 08:49:06 | 显示全部楼层
请教LZ,拍杆和小臂的夹角最小(即你说的最大立腕状态)发生在哪个阶段?是在倒拍(引拍)阶段还是在挥拍(小臂打开)阶段?
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 楼主| 发表于 2018-3-13 08:52:18 | 显示全部楼层
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fzzj 发表于 2018-3-13 08:49
请教LZ,拍杆和小臂的夹角最小(即你说的最大立腕状态)发生在哪个阶段?是在倒拍(引拍)阶段还是在挥拍( ...

倒拍完成到小臂快伸直前。看图片,手腕的角度变化和大小臂夹角的变化关系。
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发表于 2018-3-13 08:57:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 fzzj 于 2018-3-13 21:26 编辑
yczzz 发表于 2018-3-13 08:52
倒拍完成到小臂快伸直前。看图片,手腕的角度变化和大小臂夹角的变化关系。
不错。


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发表于 2018-3-13 09:00:27 | 显示全部楼层
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前排学习一下
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发表于 2018-3-13 09:02:54 | 显示全部楼层
刻意最大压缩手腕,拍杆和小臂的夹角小于了90度(看上一贴里的图2-31,陶菲克的拍杆和小臂夹角只有30-45度)。
30-45度是视觉误差!刻意最大压缩手腕来达到最大立腕状态,有这个必要吗?会不会得不偿失?
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发表于 2018-3-13 09:05:24 | 显示全部楼层
学习学习~~~
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 楼主| 发表于 2018-3-13 09:08:20 | 显示全部楼层
fzzj 发表于 2018-3-13 09:02
刻意最大压缩手腕,拍杆和小臂的夹角小于了90度(看上一贴里的图2-31,陶菲克的拍杆和小臂夹角只有30-45度 ...

看图2-21和2-31手腕角度的变化,不应该是视觉误差。所谓“刻意”是因为还没熟练掌握、习惯成自然前要刻意的做,一旦养成习惯那就是“自然”了。
  “体育运动实际是身体的不自然运动”。“怎么舒服怎么发力”对没有专门训练过的人来说所有的发力方式基本都是错误的,这句话只适用于专门训练过的人。训练的目的就是让你从“自然”到“不自然”再到“自然”。
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发表于 2018-3-13 09:20:52 | 显示全部楼层
这一篇还不错。
探讨一下:我觉得,手臂打开时,顺序传递和积累的不是力量而是动量。力量的积累是冲量。大小臂打开结束后,臂力已经消失,只存在动量,不能产生冲量。冲量的产生靠手指的握力和手臂的旋转力。把手臂传递的动量与手指握力和手臂旋转产生的冲量相结合,以克服球的冲击。
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发表于 2018-3-13 09:21:35 | 显示全部楼层
学习学习
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 楼主| 发表于 2018-3-13 09:33:48 | 显示全部楼层
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本帖最后由 yczzz 于 2018-3-13 09:34 编辑
看侃 发表于 2018-3-13 09:20
这一篇还不错。
探讨一下:我觉得,手臂打开时,顺序传递和积累的不是力量而是动量。力量的积累是冲量。大 ...


力是无法传递,转移的是能量,表现是拍头速度的不断增加,好比三级火箭发射。
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发表于 2018-3-13 09:35:15 | 显示全部楼层
yczzz兄这几篇画龙点睛的文章对有悟性的球友帮助很大!

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 楼主| 发表于 2018-3-13 09:38:33 | 显示全部楼层
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ssstjy 发表于 2018-3-13 09:35
yczzz兄这几篇画龙点睛的文章对有悟性的球友帮助很大!

谢谢版主,您的视频提供了非常好的素材,让球友能仔细去揣摩其中的细节。思考的过程让自己也收益匪浅。
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发表于 2018-3-13 09:49:41 | 显示全部楼层
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雪芮这性感的小丰臀
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发表于 2018-3-13 10:14:55 | 显示全部楼层
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不错不错。多学习
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发表于 2018-3-13 10:23:14 | 显示全部楼层
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学习学习,楼主
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发表于 2018-3-13 11:00:37 | 显示全部楼层

楼主说的立腕,也就是展腕,不过我认为立腕不是单纯的向拇指侧的运动,还包括手掌向手背一面屈曲(伸腕)
因为手腕的屈伸力量远远大于收展的力量
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