羽毛球步法是指在大约35平方米的本方场地上，进行快速、合理并又有一定规律的上网、后退和两侧移动的方法。步法是羽毛球技术的重要组成部分，在实战中具有十分重要的地位和作用，也是学习和能否掌握好正确击球技术的基础。根据场上移动的方向和场区的位置，通常将羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法、两侧移动步法和前后场连贯步法（如“杀上网步法”等）。而每一次完整的步法，均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。

    而根据动作的结构，羽毛球步法通常由以下一些基本步法组成：

    跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。

    垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。

    并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。

    交叉步：侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。

    蹬跳步：在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。

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在跨步的时候，脚应该往外展啊，还是往里，为了更好的停住那种好些呢？？

要往外展~

谢谢野人了

好象说的太空拉~没有实际具体详细的讲解~希望可以见到比较详细的讲解~谢谢楼主

恩~~有图解就更好了

去下ftp上的教学片把，那里面介绍的详细

关键还是多打，多练，没有专业的人指导提高的就是慢，没办法的

要字面上说清楚比较难~可以去FTP里下载视频教学来看看会清楚点~

有时侯救球跑的太快.....撞网上去了.改怎么办呢.不跑快又接不到

右脚的支撑起到关键作用~还有人的重心要压下点~

有专门讲步法的那个录像教程名字是什么？我要去ftp下载 ！～

一个人跑步法时还可以，但一对打起来就全乱套了。

老野，您是业余几级？

呵呵~专业级~不过已经退了~

上网前交叉步时,左脚是后交叉还是前交叉?

后交叉~不过现在基本上用并步~

若判断对方打网前球因而前脚侧身对网准备,此事是不是网后危险,若对方来个快远球?

应广大球友，我又“发掘”一篇帖子。

抓住你这挖坟专业户
ps：再挖点有价值的，有图、视频的最好