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旋臂与摆臂——羽毛球发力的终极奥义!

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 楼主| 发表于 2018-3-18 13:30:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 言不二 于 2018-3-19 15:45 编辑

引子去年年底,在蔡队的公众号上看见了一段话:
230858kcz7cezhoic7l7ez.png
发力的根源不是内旋吗?蔡队说“旋臂动作的威力肯定不如摆臂动作大”
“摆臂”是什么意思?
这个帖子将详细解释“旋臂”与“摆臂”两个概念
————————————————————————————————————————————
旋臂
也就是大家都知道的小臂内旋发力:
侧身架拍——蹬转引拍——挥拍击球——这一套基本的发力方法,大家基本上都是懂的。
微信截图_20180318120409.jpg
上图:肖杰教练的演示,准确的诠释了教学大纲和众多体校教练所教的“内旋击球”这一基本发力方法。
下面借用一张影子大神的动图,看得更加形象生动。

最后:借用影子大神形象的比喻:内旋击球就像是刀拍黄瓜,引拍的过程像是切黄瓜,正手握拍,球拍的侧面向前上方“砍”。击球的一瞬间,小臂内旋,拍面转正,“拍”黄瓜。
内旋击球力量的核心来源,就在“旋转”
————————————————————————————————————————————
摆臂

除了蔡队之外提到的“摆臂”,李矛教练在传授“霸王杀”的教学中,也提到过一个概念:“挤”,就是不去考虑内旋,像抽耳光一样的,直接“挤”。还有杨晨大神,也说他学球的时候,根本不知道什么“内旋”,就是直接鞭打。
其实,以上三位说法不同,但是概念都是一致的,就是活对于现代专业球员来说,内旋的旋转力量,远远不够,还需要挤、需要摆、需要鞭打。
微信截图_20180318130701.jpg 微信截图_20180318131112.jpg
上面两组图片,演示的发力击球方式就是蔡队所说的:摆臂。
仔细对比肖杰教练演示的旋臂,可以发现很关键的不同——肘!
旋臂击球:肘部抬高(关于抬肘,还有要不要贴近耳朵的争论)小臂以肘为支点,向内旋转,通过旋转的力量,转正拍面将球击出。
摆臂击球:肘部会向外展开,小臂以肘为支点,朝击球方向摆动击球。
这,就是旋臂和摆臂两个概念的核心差异。
再次借用影子大神的动图,演示一个完整的摆臂动作

—————————————
PS:请完整的看完1——4楼的内容,4楼摘录了很多高手大神的见解,对于理解本帖有着很大的帮助。


微信图片_20180318105216.jpg
微信图片_20180318105223.jpg

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 楼主| 发表于 2018-3-18 13:30:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 言不二 于 2018-3-18 14:13 编辑

旋臂与摆臂的差异
——————————————————
一、架拍
无差异,基本是一样的框架。
二、倒拍(引拍)
在倒拍这个环节,旋臂与摆臂两种发力方式发生了很大变化,最核心的是肘。
旋臂:强调抬肘,争取最高击球点。
摆臂:肘部并不刻意太高,而是向侧面打开,便于摆动小臂。
三、挥拍击球
旋臂:挥拍时,握拍如握刀一样,加速向前上方“砍”出去,击球瞬间,内旋小臂,正拍面击球。力量的核心来源在于【旋转】
摆臂:挥拍的同时开始内旋(手腕向外伸展)在击球之前,拍面已经提前转正,击球时,旋转大臂,摆动小臂,去【拍打】,力量的核心来源在于【摆】和【拍】,李矛教练的话是”像搧耳光一样“。

四、力量差异
为什么蔡队说:旋臂的力量不如摆臂,能够打出更快球速的人,是能让动作更接近摆臂的人?
这两个多月,楼主在不断的修改发力动作,让自己的击球动作更接近摆臂,有了一些心得:
首先,人体关节和肌肉的构造决定了:旋转小臂这个动作本来的力量就不如摆动小臂。
其次,旋臂发力时,大臂几乎是不发力的(除了抡大臂的
而摆臂时,大臂会强烈旋转,有一种很强烈的”拧“的感觉。
大臂,绝对是整个手臂最有力量的一部分,摆臂击球,旋转”拧“大臂的力量对于击球有极大的帮助。






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 楼主| 发表于 2018-3-18 13:31:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 言不二 于 2018-3-18 14:19 编辑

最核心的最终结论
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一、首先,楼主并不认为旋臂是错的。虽然杨晨大神说他在国家队也没听说过”内旋“,但不可否认,内旋外旋绝对是羽毛球技术中的基础动作。
二、旋臂和摆臂,并不是完全独立的两个技术流派,这不是华山的”剑宗“和”气宗“。
三、蔡队说的话,要充分、完全、正确的理解。
蔡队说:
现在能打出更快球速的人,是能让动作更接近摆臂的人。
划重点:
让动作更接近摆臂!
让动作更接近摆臂!
让动作更接近摆臂!
蔡队说的是接近摆臂,并没有说完全只靠摆臂,什么意思?
意思就是:旋臂和摆臂,并不是完全独立的两个技术动作,摆臂不能脱离旋臂而单独存在。摆臂击球之前,内旋已经开始。摆动小臂击球时,大臂需要强劲有力的旋转,摆臂和旋臂同时作用在一个完整的击球动作中!只不过,摆臂的成分越多,击球力量越大,球速越快!

再次借用影子大神一张动图:在李宗伟的这个杀球动作中,摆臂和旋臂两种发力技巧结合得非常的协调。

最后,借用蔡队公众号中发布的,第四十次林李大战照片。
大家可以仔细看看林丹和李宗伟在击球之前一瞬间,手肘、小臂、手腕的细节
旋臂和摆臂的奥秘,都在其中!




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 楼主| 发表于 2018-3-18 13:31:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 言不二 于 2018-3-28 11:54 编辑

摘录楼下各位大神的精华点评:

23楼“yczzz”大神:摆臂也是一种旋转,以肩,肘,腕为圆心的旋转。内外旋通常指手臂自身的转动。两者好比公转和自转的关系。鞭打击球实际就是公转+自转。
楼主:摆臂是大臂的旋转带动小臂的摆动击球。公转+自转,说的非常形象。
34楼“fzzj”大神提供了一张教科书图片,有“摆臂挥拍”的详细图解。
楼主:原来“摆臂”并不是个新鲜词啊,教科书上早就有这个概念……楼主书读少了……
45楼影子大神驾临本帖,大度的表示,非常乐于分享他的图片和理论。
楼主:再次感谢!
60楼“吉在”大神:只会点旋臂的碰上会摆臂的,会觉得对方出球速度好快,突然,因为动作小,又一下子过头顶,打起来很难受。新手初看到摆臂手法出球,因为动作小,会以为高手都是压手腕的,模仿然后受伤。
楼主:提醒得非常好,羽毛球其实几乎不会用力去压腕,很容易受伤,初学者看见的貌似“压腕”的动作,实际上更多的是“压小臂”,以手肘为支点,小臂和手腕一起下压,大家可以仔细观察苏卡的网前点杀,快很准!杨晨大神的点杀教学里面也充分的诠释了摆臂突击的奥义(他自己说是手腕的力量,这一点我不赞同)
69楼“fox_sh”大神:摆臂是肘部不要贴耳,利用蹬腿转腰的离心力将肘部打开(肱三头肌都可以不怎么发力),然后小臂带大臂内旋。自我感觉像是从右上向左下扇耳光。正手位突击的动作就是摆臂。
楼主:正解。我感觉有一点不同的是:不是小臂带大臂旋转,而是大臂发力“拧”,带动小臂往击球方向加速摆动。

84楼“霸王花”问:摆臂可以理解为顶肘后,大臂基本不懂,以肘为中心小臂的摆动吗?类似于招财猫?
楼主:问得很好,招财猫的动作就是摆臂,非常形象!但是摆臂的中心不是肘,而是在肩。电动招财猫的手肘是不会动的。
以手肘为中心,是小臂的内旋
125楼”fzzj“大神:正确的挥拍应该就是这样的,你是对的。(内外旋不是仅仅指小臂)
90大纲中是这样描述的:
引拍动作,上臂随着转体,回环上举;前臂回环向下,同时外旋;手腕也回环伸展,握拍放松。引拍动作的这些要点,正好和它的击球动作完全相反。这像弹簧一样,在发挥弹力之前,总是要先给它相反的力。
击球动作节奏最快,收腹、转体、上臂内旋,向前挥动,前臂急速内旋,手腕曲收,手指屈指发力击球。
楼主:看来,90教学大纲真不是什么”过时的东西“,一切技术要领都已经包涵在其中了,只不过说的太精炼,业余爱好者难以领悟……
209楼”fzzj“大神:因为对“摆臂”这个概念不是很明确,所以我也不能做什么有可能误导大家的定义。但对不是很明确的概念,可以通过“溯源”的方法,去寻找它真实的意思表达。
于是找到了:http://www.doc88.com/p-89754163581.html汤老口述中的“摆臂”。
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发表于 2018-3-18 13:39:48 | 显示全部楼层
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摆臂击球业余学习的话会不会得网球肘
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发表于 2018-3-18 13:52:42 | 显示全部楼层
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一看就是专业的大神!
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发表于 2018-3-18 14:05:44 | 显示全部楼层
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讲得很好,比某神专业
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发表于 2018-3-18 14:12:28 | 显示全部楼层
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我觉得有道理
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 楼主| 发表于 2018-3-18 14:14:27 | 显示全部楼层
cyfct 发表于 2018-3-18 13:52
一看就是专业的大神!

全文编辑完成,欢迎豆腐王指正
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发表于 2018-3-18 14:16:17 | 显示全部楼层
嗯,好。旋转和摆动力量的区别。
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发表于 2018-3-18 14:18:55 | 显示全部楼层
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所以他们不用侧身就能高原到位。技术在进步,人的身体素质也在提高。都在更新!
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发表于 2018-3-18 14:21:52 | 显示全部楼层
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言不二 发表于 2018-3-18 14:14
全文编辑完成,欢迎豆腐王指正

我技术一塌糊涂只能对装备研究一二了
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 楼主| 发表于 2018-3-18 14:23:05 | 显示全部楼层
孙小懒 发表于 2018-3-18 13:39
摆臂击球业余学习的话会不会得网球肘

我在修改动作,更多去体会摆臂的时候,手肘确实疼了一段时间,但是掌握之后就不会疼了。
避免网球肘、高尔夫肘,跟旋臂和摆臂无关,关键在学习发力的时候不要用力太猛,先学会完整的协调发力,包括最后卸力收拍的环节
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发表于 2018-3-18 14:58:04 | 显示全部楼层
我的理解是,蔡队说的“对球速要求越来越高”,当下工具的进步,人体素质的提高,以及技术的精炼,使到现在的球速来往更快,要求更高,就如同你现在看回10几20年前,总感觉他们怎么那么慢。以前,有足够的时间给你去做完整一套动作,而现在,更注重的是怎么合理节约体能,怎么精简,在这个快速的时代如何去适应。

说回来,就是想说,你所说的“摆臂”,其实就是精简了以前整一套内旋的动作,它是在“锁肘”的基础上爆发的,现在很多时候,抓推突击,节省体能,分分钟连下半身都没给你转的时间,靠的就是上半身,甚至说白了就是小臂、手腕的力量,这样动作更小,更隐蔽,也更简洁高效,在单打中和双打前场多见。但如果时间更充裕,又或是双打后场重杀,大多数还是内旋,用上全身的力量,这样杀球更重。

以上个人所见感觉。。。。。
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发表于 2018-3-18 15:10:53 | 显示全部楼层
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我有个球友杀球不转身不摆臂纯粹靠小臂从上往下压,球杀得贼快什么原理?形象点说跟砸锤子一样姿势别扭力量却不小,也没听到说有伤病。
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 楼主| 发表于 2018-3-18 15:17:17 | 显示全部楼层
jerry_luo 发表于 2018-3-18 14:58
我的理解是,蔡队说的“对球速要求越来越高”,当下工具的进步,人体素质的提高,以及技术的精炼,使到现在 ...

仔细看影子大神的杀球专辑,在高清慢镜头下,你会发现,后场重杀反而是以摆臂发力为主
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 楼主| 发表于 2018-3-18 15:21:41 | 显示全部楼层
狂笑苍生怒问天 发表于 2018-3-18 15:10
我有个球友杀球不转身不摆臂纯粹靠小臂从上往下压,球杀得贼快什么原理?形象点说跟砸锤子一样姿势别扭力量 ...

理解不了,可能世界上有很多奇人异士吧……
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发表于 2018-3-18 15:44:51 | 显示全部楼层
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侧身是基础,不侧身怎么摆臂?
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 楼主| 发表于 2018-3-18 16:12:40 | 显示全部楼层
hendry2002 发表于 2018-3-18 15:44
侧身是基础,不侧身怎么摆臂?

没错啊,侧身对于摆臂来说,比旋臂击球更重要
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发表于 2018-3-18 16:33:59 | 显示全部楼层
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刚学球时教练教的击球分解练习就是标准的旋臂。但是熟悉之后连贯的击球就慢慢变成偏摆臂了。其实我感觉旋臂、摆臂小臂和手腕的动作是基本一致的,就是小臂手腕都是内旋的。不同的是大臂的摆动轨迹。一点愚见,大家指正。
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