旋臂与摆臂——羽毛球发力的终极奥义！

言不二 · 发表于 2018-3-18 13:30:19

引子去年年底，在蔡队的公众号上看见了一段话：

发力的根源不是内旋吗？蔡队说“旋臂动作的威力肯定不如摆臂动作大”
“摆臂”是什么意思？
这个帖子将详细解释“旋臂”与“摆臂”两个概念
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旋臂
也就是大家都知道的小臂内旋发力：
侧身架拍——蹬转引拍——挥拍击球——这一套基本的发力方法，大家基本上都是懂的。

上图：肖杰教练的演示，准确的诠释了教学大纲和众多体校教练所教的“内旋击球”这一基本发力方法。
下面借用一张影子大神的动图，看得更加形象生动。

最后：借用影子大神形象的比喻：内旋击球就像是刀拍黄瓜，引拍的过程像是切黄瓜，正手握拍，球拍的侧面向前上方“砍”。击球的一瞬间，小臂内旋，拍面转正，“拍”黄瓜。
内旋击球力量的核心来源，就在“旋转”
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摆臂

除了蔡队之外提到的“摆臂”，李矛教练在传授“霸王杀”的教学中，也提到过一个概念：“挤”，就是不去考虑内旋，像抽耳光一样的，直接“挤”。还有杨晨大神，也说他学球的时候，根本不知道什么“内旋”，就是直接鞭打。
其实，以上三位说法不同，但是概念都是一致的，就是活对于现代专业球员来说，内旋的旋转力量，远远不够，还需要挤、需要摆、需要鞭打。

上面两组图片，演示的发力击球方式就是蔡队所说的：摆臂。
仔细对比肖杰教练演示的旋臂，可以发现很关键的不同——肘！
旋臂击球：肘部抬高（关于抬肘，还有要不要贴近耳朵的争论）小臂以肘为支点，向内旋转，通过旋转的力量，转正拍面将球击出。
摆臂击球：肘部会向外展开，小臂以肘为支点，朝击球方向摆动击球。
这，就是旋臂和摆臂两个概念的核心差异。
再次借用影子大神的动图，演示一个完整的摆臂动作

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PS：请完整的看完1——4楼的内容，4楼摘录了很多高手大神的见解，对于理解本帖有着很大的帮助。
本帖最后由言不二于 2018-3-19 15:45 编辑