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一招变成陶菲克

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 楼主| 发表于 2018-3-23 08:33:22 | 显示全部楼层 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 yczzz 于 2018-3-23 09:22 编辑

       反手高远一直是不少人的痛处。
   以下四个视频,估计大家看过不少遍了吧。
   1、惠程俊反手高远视频:
   2、(林丹教练)夏煊泽教科书式示范反手后场
   3、专家把脉赵建华反手视频:
   4、影子大神的高清反手
   不知大家从中看出什么门道?如果你看的仔细就会发现,几乎所有运动员发力时,大臂都锁的很死,没有胳膊往身后甩的动作。惠程俊和赵建华老师也专门提醒,大臂不要往后甩。没错,只要你能把大臂锁住,你就能打好高远、反手。但,现实往往是---锁不住!锁不住!!锁不住啊!!!有些朋友为了做出锁住的动作甚至刻意去制动。为什么胳膊的发力和老师教的一模一样怎么还锁不住?现在你再看看视频,把眼睛的注意力放到躯干和肩膀上。你就会发现,躯干和肩膀除了往移动方向的直线运动,没有旋转!没有旋转!!没有旋转!!!
   
    反手高远怎么锁住大臂?解决这个问题就一招:不要转肩!!!。

    没错,不要转肩。不转肩?这是什么鬼啊?这不是开玩笑吗?这还能好好的打球吗?这还真不是开玩笑。 体育运动实际是身体的不自然运动,你认为顺利成章的转肩动作,在这里就行不通。大家都习惯了借助腰腹的力量去发力,在反手高远时,普遍的习惯动作就是利用腰腹的扭转去带动肩膀的转动,然后抬肘击球,其导致的后果就是锁不住大臂,甩大臂。不转肩你就可以甩出足够大的离心力。看下图中肩膀和腰的形状,以及大臂的方向,在整个胳膊伸直的过程中,身体只有往球方向的直线运动,没有什么扭转。如果把下肢当做底座,躯干和肩膀做为炮管,手臂当做炮弹你就明白了。如果腰腹带动手臂去发力,就相当于旋转着炮管去打目标。当然,如果你时机把握的好,在腰腹旋转到位后及时锁定肩膀对准目标,也完全可以。

    不会反手的,千万不要试图去借助什么腰腹力量去转动肩膀,一旦肩膀转动,离心力的方向就偏了,大臂就会往网的方向摆动,肯定锁不住肘。如果需要靠转动肩去调整击球点时,也是提前转动肩到位,锁定肩膀,然后甩胳膊,千万不要靠肩旋转带着胳膊去击球。

   不转肩虽然牺牲了腰腹的旋转力量,但是增强了直线的离心力。看三组图的第一图片,引拍时拍头到了左肩的位置。发力时,借助身体往前的冲力,提供拍头的初速度,然后大臂主动发力去展胸,往球的方向直线甩出去。只要甩的时候不转肩,这个方向就不会偏,一旦偏了,肯定你下意识的又转肩了。这个甩出去的离心力会牢牢的把你的胳膊拽住,根本不需要去刻意的制动。有些朋友借助腰腹的旋转,也能打好反手,但就效率而言上面的方法效率更高,因为它更快,更省力。

   当然,打好反手还有其他需要注意的,学会这一招,你也成不了陶菲克。这篇文章主要为苦练反手好久还不能突破瓶颈的朋友提供一点小小的思路,不一定正确。

   上面的整体思路还是来源于离心直线运动和圆周运动的辩证关系。离心直线运动和离心力一样是一个虚拟的运动,实际并不存在。你挥拍时,拍头从静止到击中球,拍头的实际轨迹是弧线,但在空间的位移是个并不存在直线。但这个直线方向是主方向,抬肘、小臂的展开、手腕由立腕到伸直都是在这个主方向上的圆周运动,是完成主方向的手段。直线运动比例大了时间上节奏快,但加速路径短发力不充分,比如用苍蝇拍握法像拳击一样直接伸出去打球,肯定发不出力。圆周运动比例大了,发力更充分,但运动路径长,反应就慢。两者是个辩证统一的关系,实际运用时两者的比例要分配好。要节奏快就得减少不必要的圆周运动,在尽量短的路径内去完成发力,减少引拍的过程,减少手臂的圆周运动,伸手直接打(注意这个“直”)。如果明白了离心直线是主方向,圆周运动是实现主方向的手段,就明白了它们间的从属关系,很多发力的问题就会解决。一句话:直线带着圆周玩。平抽为啥发不出力? “平”在前,“抽”在后,先伸胳膊再划圆,发不出力的都是划圆的时候去伸胳膊。

   关于力的方向问题,有兴趣的请看。
   1、“越放松,越集中”
   2、“这个反手是怎么打出来的?-关于发力方向性的看法”。
   
   以上观点纯属个人一些不成熟的看法,欢迎交流。前两个图截至影子大神的高清慢动作视频,在此表示谢意!!

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 楼主| 发表于 2018-3-23 08:58:34 | 显示全部楼层
eroer 发表于 2018-3-23 08:47
反手球的难点主要在于最佳击球点,发力其实比正手还容易。

说得非常正确,反手发力非常舒适。击球点问题多是是步法的问题,对于喂球还打不好反手的,还是得先练好动作。
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3
 楼主| 发表于 2018-3-23 09:00:17 | 显示全部楼层
master808 发表于 2018-3-23 08:51
陶菲克的肩膀与常人不同的。
像陈金那样说的,可以调整步伐,但这一拍基本不可能打出陶菲克那种进攻的反手 ...

没错,陶菲克反手的确变态啊,难以超越。
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 楼主| 发表于 2018-3-23 09:01:34 | 显示全部楼层
霸王花 发表于 2018-3-23 08:59
感觉动作是会……就是打不出去球

感觉和现实总是不一样的啊,动作肯定走样了
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 楼主| 发表于 2018-3-23 09:07:16 | 显示全部楼层
whydothis 发表于 2018-3-23 09:01
4楼说的对,反手问题更多的步法不到位,击球点非常靠后,基本上出来就是叉烧球

有道理。步法是基础,步法不到位,手法在正确也白搭。但,步法在到位,手法不正确也白搭。
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 楼主| 发表于 2018-3-23 09:24:17 | 显示全部楼层
cyfct 发表于 2018-3-23 09:22
这是反手进阶帖。。我现在还用不上

理解最后一段,对进阶有帮助。
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7
 楼主| 发表于 2018-3-23 09:36:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 yczzz 于 2018-3-23 09:38 编辑
eroer 发表于 2018-3-23 08:47
反手球的难点主要在于最佳击球点,发力其实比正手还容易。

说的好,我想了一下。击球点除了步法慢的原因,还有就是动作不标准,锁不住大臂就会造成目标对不准,击球点不准。不知道我说的对不对。
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8
 楼主| 发表于 2018-3-23 10:29:59 | 显示全部楼层
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fzzj 发表于 2018-3-23 10:15
3-1-----------------3-2,夏的肩转了吗?LZ有标线的部分,因为肩到位了,当然就不用继续了,逐级发力不就 ...

你看得很仔细。腰腹带动的转肩和图1的主动收胸导致肩内扣后伸展是两回事。腰腹带动是左右肩膀都绕着脊柱转。收收胸内扣后的转肩,只有右肩转,叫展肩更合适。

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9
 楼主| 发表于 2018-3-23 10:47:57 | 显示全部楼层
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本帖最后由 yczzz 于 2018-3-23 10:59 编辑
fzzj 发表于 2018-3-23 10:15
3-1-----------------3-2,夏的肩转了吗?LZ有标线的部分,因为肩到位了,当然就不用继续了,逐级发力不就 ...


绝对一点不转也是不可能。适度的腰腹旋转有利于击球后的回位。但大家的问题是转的程度控制不好,有了不转肩的概念,自少不会大幅度去转肩。另外,腰腹由弓到伸直的力量可以用。你说的戴的腰部运动应该是找击球点的弯腰,不是旋转,即使有那么一点旋转也是被动做出来的,不是主动的旋转发力。
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10
 楼主| 发表于 2018-3-23 11:17:24 | 显示全部楼层
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eroer 发表于 2018-3-23 11:08
其实反手大臂比正手要更容易锁定,反手击球点的问题在于,得用反手步法启动,用反手的击球节奏,
击球节 ...

有道理,反手只要不过渡转肩,容易锁定。但正手,即使不转肩也不好锁。步法的问题不是技巧能解决的,确实不好提高。
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 楼主| 发表于 2018-3-23 11:42:40 | 显示全部楼层
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eroer 发表于 2018-3-23 11:31
反手击球发力顺畅的时候
身体要正背对球网

有道理,反手平抽发不上力,主要也是侧身慢,身体准备不充分。
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12
 楼主| 发表于 2018-3-23 13:45:11 | 显示全部楼层
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butterair 发表于 2018-3-23 11:36
我反手后场比正手好很多 尤其是被动的情况下 好发力

是的,反手发力舒服,但反应慢,正手正好相反,唉,矛盾啊
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 楼主| 发表于 2018-3-23 13:46:40 | 显示全部楼层
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白兰喜力 发表于 2018-3-23 11:38
我打球琢磨了好几年才找到不转肩膀,靠手臂手腕旋转击球的感觉,反手真心不容易打

能不能详细分享一下您的体会?有哪些需要注意的?
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 楼主| 发表于 2018-3-23 13:49:42 | 显示全部楼层
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本帖最后由 yczzz 于 2018-3-23 14:11 编辑
迷之倾城 发表于 2018-3-23 12:16
不太同意“体育运动实际是身体的不自然运动”


这句话是电影台词。。我的理解是活动一旦上升到体育的高度,就不是人生来自带的自然习惯了,得经过训练,改掉原习惯,形成新的自然习惯。所以,这里的自然是指生即带来的习惯,不是训练后形成的习惯。。
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 楼主| 发表于 2018-3-23 13:52:32 | 显示全部楼层
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苏和 发表于 2018-3-23 13:03
然而肩关节依旧是会旋转的,其次才是肱二头带动小臂外旋,最后手指手腕收紧。楼主所说的所谓肩膀的“旋转” ...

我说的肩膀旋转是双肩绕着脊柱转。
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16
 楼主| 发表于 2018-3-23 13:53:07 | 显示全部楼层
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舍不得 发表于 2018-3-23 13:13
谢谢楼主,学习此文后,反手必有成

练成后,欢迎分享一下体会
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 楼主| 发表于 2018-3-23 13:55:11 | 显示全部楼层
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新侠客行18 发表于 2018-3-23 13:29
我看陶是提大臂 再定肘 然后转小臂

你说的动作是对的。问题在于如何把肘定住。
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18
 楼主| 发表于 2018-3-23 14:02:48 | 显示全部楼层
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专注捡球 发表于 2018-3-23 13:28
讲的道理都对 但是难以学会

原地不动 ,不转腰,不转肩,反手挥挥胳膊,一会儿就找到感觉了。
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19
 楼主| 发表于 2018-3-23 14:08:52 | 显示全部楼层
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万象520 发表于 2018-3-23 13:16
上面楼主讲到了离心力,那是不是正手高远也不要转身,因为一旦转身,离心力也就偏了。

问的好。就像上面有个朋友说的,即使不转肩正手也不好锁定,这是关节的生理结构决定的。正手人们都习惯正手发力,正手的力的方向性容易把握,即使锁不定也不会差太多,所以正手即使发力不规范也能打出鞭打的效果。如果水平高,正手转肩后也能及时锁定。
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20
 楼主| 发表于 2018-3-23 14:43:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 yczzz 于 2018-3-23 14:46 编辑
新侠客行18 发表于 2018-3-23 14:24
感觉先要学会转腰 不然发力点找不出来 强行发力 肘是不可能定住的 然后就是步伐 到不了位也不可能在合适 ...

不转腰发力不难的,习惯就好了,方法对了,不需要多大力,不存在强行发力的问题的。找个空地,挥挥胳膊比较一下就知道了。
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