中羽在线社区

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 22449|回复: 184

[高级进阶] 万恶之源:小臂内旋!

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2018-3-27 11:14:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 南窗 于 2018-3-31 09:22 编辑

最近一年来,尤其业余羽坛,好像流行着这样一句话:万恶之源手肘慢。话的来源自一段李矛教练指导业余羽毛球教练的视频。同一视频中,还有一个技术术语也被大家经常提起,这就是“挤”。有网友更正,李矛当时说的不是万恶之源手肘慢,而是“手走慢”。但无论是“手肘慢”还是“手走慢”,其实意思并无多大区别。倒是对“挤”这个字,我一直存疑。

“挤”是一个什么大头鬼啊!汉语语言那么丰富,为什么李矛教练,偏偏要说一个“挤”字来故弄玄虚?而这个“挤”字在当时的语境下,到底是名词?动词?还是形容词?我百思不得其解。虽然之后,有不少高人释义肌肉如何如何收缩再如何如何爆发,很是自圆其说,仿佛自己最是能诠释李矛真理及其“点睛”秘籍的。可惜在我看来,究竟还是牵强附会、故作高深而已。——我猜测李矛当时说的其实不是“挤”这个字,他发的浙普也不是“挤”这个音。他说的可能是“举”,却被一帮人误听为“挤”。他也就将错就错,江湖上也就以讹传讹,从此羽坛又多了一番关于他的传说与喧嚣。举,就是举拍的举,当你看见对方来球之后,直接将拍子举起来,然后用力砸下去,这就是杀球,就是现在最先进最科学的杀球技术。

直接举起拍子砸下去,就这么简单。对,就是“砸”这个字,不是“拍”,也不是什么“挤”。杀球是这样,平高球、高远球大抵也是这样。后者只不过在击球瞬间拍面角度和摆臂程度有所调整而已。这种击球方式,即纯粹的腰腹鞭打并叠加臂平面摆动发力,简洁高效,才是现代羽毛球高球技术,最科学的发力方法。至于什么小臂内旋,“砍”变成“拍”这些技术动作,我以为均属生编硬造、子虚乌有。相反在反手击球中,小臂外旋发力却是比较重要的技术技巧,这是和我们肘关节的生理特征密切相关的。

正手击球,小臂内旋发力,是业余羽坛永恒而美丽的童话。童话的名字也叫“皇帝的新装”!很多人之所以长期被其魅惑,我以为主要有几下几种原因。第一,受以肖杰为代表的一批专业人士、传统学院派羽毛球教学人士或视频不同程度上的影响与误导。小臂内旋,其实只是在有些位置下击球之后,随拍中出现的一种再自然不过的惯性现象,竟然长期被广大的羽毛球爱好者奉为发力动作之圭臬,似有误人子弟之嫌。第二,握拍从一开始就是偏内扣式,或者说直接就是菜刀式的完全错误的人,他们从开始打球起就是在切击球头,为了要正击球头,只有在挥拍过程和击球瞬间去努力调整手腕、内旋小臂,这些人的手法就这样年年月月的生存在水深火热之中,真是令人唏嘘不已!第三,这些人偶尔打正了一拍球,声音非常清脆,于是就特别兴奋,以为自己终于触摸到了羽毛球发力的真谛,然后便大肆渲染并簇拥那些认为小臂内旋发力是羽毛球技术精髓的大神们,推波助澜!第四,熊熊教练的小臂内旋训练短视频,被很多人误解为就是击打后场高球主要的发力方式,这加速并壮大了小臂内旋发力拥趸者的数量与质量。甚至不少人还认为自己的技术因此有了质的飞跃,岂不知恰恰是违背了人最基本的骨骼结构和肌肉组织,误入歧途,归宿错误的渊薮。五、近一年来,越来越多的大神们,图文并茂的文章对羽毛球发力技术技巧及其基本原理确有比较深入仔细的探究,但在传播福音的同时,终究还是摆脱不了小臂内旋发力的陈词邪说。偶有离经叛道者,群起而攻之,悲哉球友!

握拍其实不复杂,我说过一个要领,叫“三面合一”。即掌面(走向)与拍柄宽面(其实就是拍面)合一,这两者再与臂平面合一。而举拍击球时,臂平面一般会与胸平面合一,或者说平行,这样其实就是“四面合一”了。“四面合一”是羽毛球高球技术最基本、最合理、最科学的大框架。握好之后,手心是空的,虎口是空的,手指却是实的,所谓指实掌虚也。手腕放松的状态下,小臂延伸与球拍中杆的夹角以135°为基准。更细节的讲,一般男性的手掌,食指第三关节内侧正面,需要完全贴合在拍柄的宽面上,而小拇指第三关内侧正面,一般则正好贴合在球拍斜面到窄面部位。这个位置球拍的宽面是贴合在小鱼际偏上,小拇指根部偏下这个位置的手掌上的。这样,中指和无名指接触拍柄宽面的位置正好介于掌指界限之间的。大拇指指肚一般自然放置在拍柄斜面位置即可。当然这只是静态下握拍的基本位置,打起球来,肯定会有一些变化,但其实变化并不像很多人认为的那样频繁和复杂,只需食指和拇指的微调,总体上握拍还是相对稳定和固定的。此外,立腕转腕是调节握拍、拍面方向及其击球发力的一个很关键的环节,要非常非常重视,这里不去展开讨论。

高球击打的节奏不是一、二、三,不是架拍、引拍、挥拍、随拍这样四步,而是一举拍二击打两步。每一拍击球都不存在小臂内旋发力的动作,只有腰腹鞭打与摆臂击球的协调与配合。至于击球的力道、线路、落点,是在摆臂挥拍中和球拍接触球的瞬间,通过调整手腕、肘部、肩部位置与方向从而改变拍面角度来实现的。肩的重要性是远远高于腕和肘的。大臂的重要性是远远高于小臂和掌指的。

所以我以为,打球的最高境界是下肢忘记脚踝、膝盖、甚至胯的存在,步伐近乎一种无意识的状态;上肢则需要忘记球拍、手腕、乃至小臂的存在。我们仅仅是用腰腹和大臂在打球。而拍面仿佛就竖在肘尖之上。肩也仿佛是这个发力系统中,最重要的、也是唯一的关节。而它正好也是人体运动范围最大又最灵活的关节。它不仅可做前屈、后伸、内收、外展运动,而且还可以做内旋、外旋以及环转等运动。这也正是不需要小臂内旋仅仅借助手腕和肩膀就能完成各种位置击球的原因所在。还有就是这个发力系统的原动力这时就不再是我们的脚了,而仅仅是我们的腰。从腰到肩再到肘(拍面),从腰腹鞭打并叠加臂平面摆动,是现代羽毛球发力系统中的核心技术!
头像被屏蔽
发表于 2018-3-27 11:18:18 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 11:21:21 | 显示全部楼层
发自Android客户端
不赞同楼主,说这么多那一句是自己领会出来的
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 11:23:51 | 显示全部楼层
给我三分钟,我要好好消化。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 11:25:37 | 显示全部楼层
发自Android客户端
我当时也不明白,挤,原来是举。哈哈。举拍要快,拍下来也要快
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 11:29:26 | 显示全部楼层
发自Android客户端
讲的挺有道理  百花齐放才是春  顶楼主
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 11:34:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 fzzj 于 2018-3-27 12:09 编辑

还有押韵。

若是换成哪个菜鸟说了个“挤”字,还会有人去这样去“解读”吗?


回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 11:51:09 | 显示全部楼层
侧身,扭胯,抬肘,都没有错,目的是让初学者养成良好的发力习惯,固定肌肉记忆,体会养成鞭力,,,在强对抗步伐不到位,打击位子不舒服的情况下,,始终保持一个鞭子发力,,不要看很多运动员好像动作简化,,其实他们的内在发力没有变化的,,,,
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 11:55:37 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
一套大理论之后 我这个能杀到240的老铁 变得不会杀球了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 11:58:30 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
为了抬出自己的观点,为什么要贬低其他人的观点呢?
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 12:00:48 | 显示全部楼层
发自Android客户端
讲的我都没看懂……
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 12:01:26 | 显示全部楼层
发自Android客户端
呵呵,手肘慢包涵两个含义,一个是抬肘慢,最关键是收肘慢导致制动效果差,影响爆发力。根本还是离心力不够。直线带着圆周玩就解决了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 12:03:11 | 显示全部楼层
认认真真地看完了,有道理。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 12:04:08 | 显示全部楼层
发自Android客户端
我们教练也这么说
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 12:07:09 | 显示全部楼层
发自Android客户端
天下武功唯快不破   
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 12:10:23 | 显示全部楼层
不就是打个球嘛?爱怎么打怎么打吧!还是公转自转说比较形象科学。从架拍开始,拍面对球,然后转肩(公转)转臂(自转)互相抵消偏转角度,基本上还是拍面对球。当然,最终拍面朝向出球方向,100%正拍面击球。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 12:11:20 | 显示全部楼层
发自Android客户端
集各家之所常,自创一派,自己领会,不服单挑。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 12:19:15 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
别的不说,就“仅仅用大臂在打球”这句,我就不赞同
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 12:20:24 | 显示全部楼层
发自Android客户端
既然不用内旋?那就用苍蝇拍砸啊,隔壁还要转拍面呢?多此一举嘛!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-27 12:24:36 | 显示全部楼层
网上看了很多教练和大神的讲解,害我肩膀、手肘、手腕都伤过一次,同时也吸收了不少的技巧要领;大臂过分用力,肩膀是拉伤,手肘是顶肘后追高击球点,过直压伤,手腕是闪碗压伤,所以我现在不追求发力技巧了,怎么舒服怎么用,适合自己的才是最好的,只是业余的,不受伤才是硬道理。
所以,所有讲解的不是全对也不是全错,得自己去验证,自己打来舒服了,合理了才能用,别盲从。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173

GMT+8, 2018-12-14 17:13 , Processed in 0.094316 second(s), 56 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表