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楼主: sheng_hai

跟腱断裂康复中,暂别心爱的球场……

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发表于 2018-4-13 20:39:29 | 显示全部楼层
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我也非常害怕
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发表于 2018-4-13 20:54:18 | 显示全部楼层
真不走运啊,祝你早日康复!
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发表于 2018-4-13 21:15:13 | 显示全部楼层
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祝福楼主,早日康复,学习了预防措施
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发表于 2018-4-13 21:24:43 | 显示全部楼层
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楼主加油!3-4月是高发跟腱断裂,平时自己多注意
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发表于 2018-4-13 23:01:00 | 显示全部楼层
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祝你早日康复,好好主休息
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 楼主| 发表于 2018-4-14 00:22:48 | 显示全部楼层
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snxaytyw 发表于 2018-4-13 20:27
随着强度增加,每次打球前必须左右高踢腿最少十次,有次没踢,打完球自己感觉双脚后跟筋绷紧紧的,吓得我再 ...

充分热身
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发表于 2018-4-14 08:18:21 | 显示全部楼层
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好吓人啊,昨天晚上打球也有一个球友扭到脚了
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发表于 2018-4-14 08:51:23 | 显示全部楼层
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断之前没有征兆吗?就这么因为热身不充分断了!感觉太危险了
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发表于 2018-4-14 11:01:18 | 显示全部楼层
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楼主早日康复,建议减少一点运动量
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发表于 2018-4-14 12:24:34 | 显示全部楼层
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祝楼主早日康复,请问下有网球肘和高尔夫球肘的康复办法吗?
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 楼主| 发表于 2018-4-14 12:41:22 | 显示全部楼层
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kmxt 发表于 2018-4-14 08:51
断之前没有征兆吗?就这么因为热身不充分断了!感觉太危险了

没有征兆,但是自己有预感
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 楼主| 发表于 2018-4-14 12:43:45 | 显示全部楼层
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dfdfvcvc 发表于 2018-4-14 12:24
祝楼主早日康复,请问下有网球肘和高尔夫球肘的康复办法吗?

有啊,正规中医按摩加辅助(包括电护肘热敷,拧毛巾,举哑铃等等),期间最好不要打球。再就是一定要找正规教练学习
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发表于 2018-4-14 12:58:58 | 显示全部楼层
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sheng_hai 发表于 2018-4-14 12:43
有啊,正规中医按摩加辅助(包括电护肘热敷,拧毛巾,举哑铃等等),期间最好不要打球。再就是一定要找正 ...

好的,感谢分享
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发表于 2018-4-14 13:17:17 | 显示全部楼层
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我有点怕了,开始打球到现在,一直跟腱炎
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 楼主| 发表于 2018-4-14 19:37:08 | 显示全部楼层
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冷夜冰河 发表于 2018-4-14 13:17
我有点怕了,开始打球到现在,一直跟腱炎

身体健康最重要。好了再打球
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发表于 2018-4-15 00:59:55 | 显示全部楼层
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祝LZ早日康复,我现在也是经历网球肘,膝盖疼痛,肩膀疼痛期间
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 楼主| 发表于 2018-4-15 22:02:52 | 显示全部楼层
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Time~ 发表于 2018-4-15 00:59
祝LZ早日康复,我现在也是经历网球肘,膝盖疼痛,肩膀疼痛期间

痛并快乐!
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发表于 2018-4-16 09:21:09 | 显示全部楼层
其实不少人在平时都缺少一种锻炼:韧带拉伸,包括跟腱、大腿、肩膀等。

平常不经常做拉伸,就靠打球前那点热身时间,还是不够的。
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发表于 2018-4-16 09:48:06 | 显示全部楼层
13833527109 发表于 2018-4-13 19:10
昨天跟人单打,打完一个后场,蹬地向前移动时就觉得什么东西狠狠的打在小腿肌肉一下,以为是顶棚掉东西了, ...

现在什么情况?应该是腓肠肌拉伤吧,只要看整个小腿没有明显的鼓起,摸上去没有明显凹痕,就只是撕裂伤,问题不大,休息一周左右你就又可以上场蹦跶了。  这种情况一般是疲劳了又热身不够。关键是前两天不要去揉和捏,否则恢复慢,两天过后再热敷加活络油,按摩后冷敷。

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发表于 2018-4-16 12:41:07 | 显示全部楼层
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老易 发表于 2018-4-16 09:48
现在什么情况?应该是腓肠肌拉伤吧,只要看整个小腿没有明显的鼓起,摸上去没有明显凹痕,就只是撕裂伤, ...

没事了,休息三天,喷云南白药气雾,现在走路没问题,你说的对,估计一周能上场,哈哈哈。谢谢关心。腓肠肌在小腿肚子上吧。
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