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楼主: ssstjy

踮脚静蹲------(影子出品)

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发表于 2018-8-28 00:21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-6 21:55:20 | 显示全部楼层
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影子产品,值得品阅
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发表于 2018-9-7 21:17:19 | 显示全部楼层
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学习影子大神的养膝之道
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发表于 2018-9-28 17:18:55 | 显示全部楼层
留脚印,登记!
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发表于 2018-10-7 22:50:08 | 显示全部楼层
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明天试试
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发表于 2018-10-9 11:25:45 | 显示全部楼层
保护膝盖很重要
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发表于 2018-10-18 09:53:10 | 显示全部楼层
最近膝盖不行了,学习受教
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发表于 2018-10-27 14:09:44 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-27 19:36:45 | 显示全部楼层
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干货!!
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发表于 2018-10-30 13:04:07 | 显示全部楼层
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确实好用诶,膝盖疼了一个月,都准备去看大夫了,静蹲了一周今天打球居然没疼
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发表于 2018-10-30 14:11:34 | 显示全部楼层
厉害了,影子出品必是精品。
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发表于 2018-11-3 17:13:10 | 显示全部楼层
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之前打球,跳起来下落的时候膝盖像扭到了一样,直接躺在球场,过一会儿就不痛了,走路不痛,蹲到底的时候有点痛,其他没什么大碍。下午打球,同样的方式,感觉膝盖无力支撑,扭到了一下,同样过一会就不痛了。这是怎么回事,求大神解答,急急急!!!
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发表于 2018-11-6 01:31:17 | 显示全部楼层
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这个很好!
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发表于 1 小时前 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
没有条件的情绪下,静蹲还行吧,但是不要神化。对膝盖最好的方法的不用他,半月板和软骨只是会随着年龄和使用慢慢变小,变无,练不了,能练的是膝盖周围的肌肉,肌肉强,不需要半月板过多参与,损耗慢,每天练,损害还是有的。最好是一星期一个腿日,深蹲,硬拉,一次过将肌肉撕裂,让他超量恢复,才有用
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