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楼主: ssstjy

踮脚静蹲------(影子出品)

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发表于 2018-4-23 07:50:32 | 显示全部楼层
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练芭蕾的是不是更轻松。
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发表于 2018-4-23 07:58:45 | 显示全部楼层
ssstjy 发表于 2018-4-23 00:16
《影子羽毛球高清慢动作精选》Youku优酷观看和下载总目录
http://i.youku.com/ssstjy

总结的不错。看来静蹲膝盖也不是不能过脚尖。另外标题是不是打错了,踮脚是不是好一点。
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发表于 2018-4-23 07:59:29 | 显示全部楼层
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我刚试了几天靠墙静蹲,看来可以改成垫脚的试试
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发表于 2018-4-23 07:59:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 en1018 于 2018-4-23 08:43 编辑

总结的不错,辛苦。看来静蹲膝盖也不是不能过脚尖。另外标题是不是打错了,踮脚是不是好一点。
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发表于 2018-4-23 08:08:44 | 显示全部楼层
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不错不错
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发表于 2018-4-23 08:13:50 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-23 08:27:43 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-23 08:31:10 | 显示全部楼层
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可以试试
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发表于 2018-4-23 08:35:50 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-23 08:44:13 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-23 08:53:23 | 显示全部楼层
这个 对膝盖和脚部有损伤吗?  是不是 静蹲完也不能马上打球?
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发表于 2018-4-23 08:53:39 | 显示全部楼层
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靠墙蹲是为了锻炼肌肉群减少对膝盖的负荷吧,膝盖半月板这种东西能怎么锻炼?
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发表于 2018-4-23 08:54:13 | 显示全部楼层
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学习了,谢大佬
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发表于 2018-4-23 09:10:15 | 显示全部楼层
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干货!自己试一段时间
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发表于 2018-4-23 09:12:54 | 显示全部楼层
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练习这些是为了强化股四头肌内侧头,分担膝盖压力,同时也可以促进膝关节滑液分泌。但是动态动作有时候比静态来的稍微安全一些
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发表于 2018-4-23 09:16:29 | 显示全部楼层
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膝盖不能超过脚尖这种说法,我感觉应该是让蹲的时候脚小腿,小腿大腿尽量形成大于等于90度的两个角,让膝盖本身受力更小,大腿受力更大的姿势
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发表于 2018-4-23 09:22:33 | 显示全部楼层
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不错不错 学习
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 楼主| 发表于 2018-4-23 09:23:10 | 显示全部楼层
en1018 发表于 2018-4-23 07:59
总结的不错,辛苦。看来静蹲膝盖也不是不能过脚尖。另外标题是不是打错了,踮脚是不是好一点。

谢谢en1018兄,你是对的!确实是“踮”
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发表于 2018-4-23 09:24:28 | 显示全部楼层
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不错,非常有见地!
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发表于 2018-4-23 09:32:54 | 显示全部楼层
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之前有个羽友打球轮后时在场下静蹲,到他后马上上去,结果一发力受伤了。建议你把打球轮后静蹲的删了
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