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楼主: ssstjy

踮脚静蹲------(影子出品)

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发表于 2018-4-23 12:13:09 | 显示全部楼层
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我就不一样了,我是拿20公斤的杠铃,踮脚静蹲3分钟......
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发表于 2018-4-23 12:37:00 | 显示全部楼层
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加强腿部力量
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发表于 2018-4-23 12:38:05 | 显示全部楼层
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最近膝盖不好 看来也要坚持蹲一蹲
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发表于 2018-4-23 12:39:56 | 显示全部楼层
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影子养生之道
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发表于 2018-4-23 12:52:44 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-23 12:56:20 | 显示全部楼层
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干货,学习学习
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发表于 2018-4-23 12:56:36 | 显示全部楼层
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分析到位,我以前也是三种蹲都做,现在知道应该哪种了。谢谢楼主了!
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发表于 2018-4-23 12:56:59 | 显示全部楼层
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凡事均是双刃剑,我说些不同意见。静蹲对于股四头肌肌力的锻炼是显而易见的,对于专业选手而言,强大的股四头肌对于弹跳和启动有重要作用,同时,强大的股四头肌对于膝关节的稳定、避免受伤都有积极的意义……但是,对于髌股关节面,关节软骨而言,是一种沉重的负担,会引起髌股关节面的退化、骨赘形成,这种问题也是很常见的,例如长期半屈腿的运动:太极拳,很多老拳手的髌股关节都有明显的疼痛和退化。
静蹲有积极的意义,也有不好的地方,我不会去做静蹲,这就是每个人选择不同吧。
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发表于 2018-4-23 12:57:20 | 显示全部楼层
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谢谢分享
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发表于 2018-4-23 13:10:01 | 显示全部楼层
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加入此行列
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发表于 2018-4-23 13:12:19 | 显示全部楼层
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踮脚静蹲,学习学习
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发表于 2018-4-23 13:15:16 | 显示全部楼层
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学习了!
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发表于 2018-4-23 13:17:22 | 显示全部楼层
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静蹲,不用做手术的治疗膝盖的方法。
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发表于 2018-4-23 13:20:49 | 显示全部楼层
学习学习
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发表于 2018-4-23 13:22:57 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-23 13:26:33 | 显示全部楼层
好贴支持,确实靠墙静蹲,一会膝盖就受不了了,我也选择第一个试试效果。
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发表于 2018-4-23 13:41:30 | 显示全部楼层
试试了,感谢影子大侠的干货。
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发表于 2018-4-23 13:45:58 | 显示全部楼层
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今天晚上回去开始练习
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发表于 2018-4-23 13:47:27 | 显示全部楼层
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好像很厉害
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发表于 2018-4-23 13:51:10 | 显示全部楼层
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感谢分享~
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