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楼主: ssstjy

踮脚静蹲------(影子出品)

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发表于 2018-4-23 17:45:25 | 显示全部楼层
此动作还是少练吧!
风险性不低,观察一下李的脚踝高度、髕关节铰链角度,划一下图片的重心。
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发表于 2018-4-23 17:47:24 | 显示全部楼层
好办法,开始练习!
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发表于 2018-4-23 18:13:23 | 显示全部楼层
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学习学习
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发表于 2018-4-23 18:23:12 | 显示全部楼层
期待更多网友的讨论
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发表于 2018-4-23 18:31:32 | 显示全部楼层
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这个我也做,就是不知道有效果没
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发表于 2018-4-23 18:39:48 | 显示全部楼层
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下午刚做了一下踮脚蹲,也就两三分钟,做完后反而觉得膝盖有些疼,是什么原因呢?
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发表于 2018-4-23 18:44:49 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-23 18:51:35 | 显示全部楼层
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上礼拜二去人民医院挂了专家号看了膝盖,结果回公司被老总骂了一顿。然后她和我讲他经常跑马拉松膝盖起初我不行,后来做靠墙蹲现在一直定期做,当天他教了试了一下很不错。借前面评论的话靠墙适合力量不够膝盖有伤,静蹲适合没伤的!
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发表于 2018-4-23 18:55:42 | 显示全部楼层
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我也说说我的实践经验,开始打球不带护膝,第二天直接膝盖肿了,积液严重,下蹲都十分困难,后来买了好护膝,lp的和迈克达威的,稍微好点,后来又通过同事介绍靠墙静蹲,不过没坚持,在论坛偶然看到一个发中国式静蹲法,就是站桩。后来qq搜索有很多类似群,加了个,到现在一直坚持着,养生桩,浑圆桩,感觉站桩不仅对膝盖好,对全身疲劳快速恢复效果更好,长了能站一个小时,每晚也会抽出时间站十来分钟。每次打球回来必站,这种站法,膝盖不过脚尖,脚后跟悬空一纸高度,含胸拔背,虚领顶劲,站一会,必浑身发热,战完一身轻松。至于垫脚尖,我也试了试,感觉小腿用力更甚,能坚持一两分钟没问题,有点下猛药的感觉,不如站桩来的稳。修身养性,对身体综合修养效果要好。
个人见解,不喜勿喷。
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发表于 2018-4-23 18:59:01 | 显示全部楼层
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早看到就好了,,,近期真是髌腱炎然后静蹲,,,好像厉害了
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发表于 2018-4-23 19:17:05 | 显示全部楼层
赞一个 黄道益  
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发表于 2018-4-23 20:04:18 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-23 20:11:50 | 显示全部楼层
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可以学习一下
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 楼主| 发表于 2018-4-23 20:27:20 | 显示全部楼层
youjun1986 发表于 2018-4-23 00:38
垫脚静蹲,太极老师傅(60多岁,能一字马)告诉我,耍太极的时候 脚跟踮起,膝盖不超过脚尖。

婆说婆有道,公说公有理。就看你信谁的了。
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 楼主| 发表于 2018-4-23 20:28:20 | 显示全部楼层
doletotodole1 发表于 2018-4-23 02:08
博士论文? 厉害了.
我现在靠墙蹲, 也试试风云, 垫脚可能我顶不住

不是论文!

纯属球友之间大家膝盖伤痛的讨论。
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发表于 2018-4-23 20:28:21 | 显示全部楼层
影子就是牛逼!羽毛球百科全书!
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 楼主| 发表于 2018-4-23 20:29:12 | 显示全部楼层
飞云零狼 发表于 2018-4-23 20:28
影子就是牛逼!羽毛球百科全书!

不是不是!

我是久病成医,无钱救治,只能靠自己了。
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发表于 2018-4-23 20:30:10 | 显示全部楼层
ssstjy 发表于 2018-4-23 20:29
不是不是!

我是久病成医,无钱救治,只能靠自己了。


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 楼主| 发表于 2018-4-23 20:30:24 | 显示全部楼层
阿多。 发表于 2018-4-23 07:50
练芭蕾的是不是更轻松。

火化就最好,一了白了。
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 楼主| 发表于 2018-4-23 20:31:48 | 显示全部楼层
glenn19831219 发表于 2018-4-23 08:53
这个 对膝盖和脚部有损伤吗?  是不是 静蹲完也不能马上打球?

这个要靠你自己试一下了。

我是直接在场地下轮候打球的时候,都是踮脚等的。
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