中羽在线社区

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 29939|回复: 154

【冰王说球】没有最好只有更好之步法全篇(6月4日更新)

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2018-5-4 00:45:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,未经许可,严禁转载与抄袭!
本帖最后由 rabbiz 于 2018-6-8 12:32 编辑

前    言
相信很多爱好者都听说过打好羽毛球三分手法七分步法,这种说法可能是因为练成一套相对实用的步伐要比练好扎实的手感容易的多,在过去的两年里花了大量的时间去研究并验证挥拍发力,算是略有小成,年初也曾许下承诺今年会研究一下步伐,在接下来的日子里,将会分享一下步伐心得,请大家多多关注!
(文中部分图片由热心球友提供,在此表示感谢!!!)


基 础 理 论 篇
现有的步伐教学五花八门,让初学者们眼花缭乱,无从下手,请不要被迷惑,步伐其实可以很简单主要分为两大类,这也是整个步伐系统中最基础的元素:并步和交叉步,而其他步伐都是以此为基础变化而来,所以可以说只要掌握基础,其他都不是问题,下面就先来讲讲基础步伐。
(注:全文内容以右手持拍为例)


第一部分 步法的需求

关于这一点我想不用做太多解释,步伐的目的就是在有限的空间内移动,所以首先我们需要了解步伐的需求。
1)步法的移动方向和范围
下图为汤仙虎羽毛球教学扫描图,123456分别代表需要移动的6个方向,ABC代表不同距离分别选一步、二步、三步。
QQ图片20180504012523.png
                        
2)步伐的方向性
由于击球发力多由右脚蹬地开始,所以步伐一般具有明确的方向性,即在移动终点一般右脚在前(移动方向为前方),在大多数情况下,右脚都会有明确的移动目标指向,当你向前场移动时(或者准备向前场移动时),右脚在前,向后场移动时(或者准备向后场移动时),右脚在后,所以初学者练习步伐通常以右脚启动为宜
QQ图片20180504012946.png

第二部分 基础步伐定义
1)传统定义:
交叉步:双脚以交替向前的方式向目标位置移动
定义交叉步.gif

并步:双脚以前后跟随的方式向目标位置移动
定义并步步.gif
2)基于重心的重新定义:
交叉步:在移动过程中身体重心始终跟随前脚。
移动的时候身体核心(臀部和腹部)发力(提气)主动抬高重心并前移,右脚迈出落地时重心应尽快前移至右脚之上,左脚迈出落地时重心应尽快前移至左脚之上,这样有利于重心快速的前倾以减少自身重量对膝关节的冲击,千万不要让腿拖着身体走,尽量靠核心力量带动腿部向前移动。
交叉步重心.jpg

并步:在移动过程中身体重心始终保持在两脚之间。
此时躯干的力量主要用于稳定身体重心,移动的力量主要来源于腿部肌肉,由于双腿与躯干形成一定角度,重心由双腿分别分担,同样可以减少对膝盖的冲击,移动时双脚尽量保持一定的距离,千万不要将重心压在一条腿上。
(注:并步同样需要臀部和腹肌的力量,只是相对于交叉步来说减少了)
并步重心xiao.gif

3)步伐的优劣性
根据步伐的定义,我们可以看到并步与交叉步的优缺点
步伐对比.png
基于上述的优缺点,并步适用于快速启动(急停急转)和短距离快速移动,交叉步适用于控制性启动(调整体能)和长距离快速移动

两种快速的特殊步伐:鱼跃、蹬跨步这两种都是在击球前瞬间长距离一步到位的步伐。
鱼跃:双脚蹬地后利用躯干的长度快速达到击球点,多用于救球(比如接杀、接吊)
001.jpg

蹬跨步:单脚蹬地后利用劈腿的长度快速达到击球点,多用于追球(比如接网前搓球、被动后场)
蹬跨步.gif
蹬跨步02s.gif
了解更多专业理论,长按图片关注公众号:冰王说羽毛球
QQ:809795
微信:rabbiz



打赏

5

查看全部打赏

发表于 2018-5-4 00:45:26 | 显示全部楼层
发自Android客户端
???干啥
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:45:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 rabbiz 于 2018-6-8 12:33 编辑

第三部分 步伐的应用建议
在全场跑动中不能是单一的步伐系统(一般来说双打并步多,单打交叉步多),而是根据不同的情况综合调配而成的组合步伐,所以在实战中就出现了千变万化的步伐。
实战时回中启动位置通常不在场地正中间,需要根据出球质量和对方的跑位作出相应的调整,这样整个场地就会出现多个回中启动位置。
步伐范围0.jpg
图中6个点是单打中比较常见的回中启动位置,当然在双打或者特殊情况时还会出现更多的点位,以A点为例分析一下这个位置的步伐组合。
步伐范围2.jpg
上图中c点移动距离最短,通常处于主动情况,所以一般多为并步移动(启动快),b点移动距离最长,通常处于被动情况,所以一般多为交叉步(虽然启动稍慢但可以节省步数同样速度较快),ad点移动距离适中,两种步伐均可。
c点一步蹬跨
c点1步01s.gif
d点二步(并步)
d点2步s.gif
a点三步(交叉步)
a点3步03s.gif
b点三步(交叉步)
b点3步s.gif

在某些情况下,最远端b点会以并步作为第一步,就形成了并步+交叉步的组合步伐。下图第一步为跳转(有些观点认为是左脚垫步)
b点4步s.gif

以C点为例分析一下这个位置的步伐组合。
步伐范围1.jpg
上图中a点移动距离最短,通常处于主动情况,所以一般多为并步移动(启动快),d点移动距离最长,通常处于被动情况,所以一般多为交叉步(虽然启动稍慢但可以节省步数同样速度较快),cb点移动距离适中,两种步伐均可。
a点一步起跳(并步)
a点一步s.gif
b点二步(并步)
b点2步01s.gif
c点二步(交叉步)
c点2交叉s.gif
d点三步交叉
d点3步s.gif

在某些情况下,最远端d点会以并步作为第一步,就形成了并步+交叉步的组合步伐。
d点并步+二步交叉
d点1 2s.gif

总之基础步伐的运用需要根据空间(远和近)和节奏(控制和加速)的变化组合成最合理(走路和跑跳)的移动方式。

回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:46:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 rabbiz 于 2018-6-8 12:33 编辑

步伐全篇之身体素质篇

众所周知羽毛球运动是比较全面的运动,国际比赛一个场次时间相当长且经常会出现多拍、变速等情况,所以对身体素质的要求非常高,因此锻炼一个良好的身体素质是羽毛球步伐的基础,大致包括体能训练、力量与爆发训练、协调训练等等。

1)体能训练
无论是训练还是比赛都需要体能的支持,对于体质较弱的可以先从跑步、游泳、骑车、跳绳等最基础的有氧运动开始,心肺功能较好的可以适当增加强度,比如变速跑、跳绳双摇等等,除此之外,在球场还可以用步伐跑圈,每个方向2~3步,然后转向(比如,并步向右2步,转体再向左2步)。
步伐跑01S.gif 步伐跑02S.gif

2)力量训练
肌肉是自身最大的武器和盾牌,所以强化肌肉不仅是步伐的根基也是避免受伤的最佳方式,日常练习主要以臀部腰腹为主、腿部为辅,训练要以多元化的混合方式进行分别包括:平衡类(如平板手脚伸)、力量类(如负重深蹲)、爆发类(如双摇),本文不再一一介绍,请咨询健身教练。

多元化训练:尝试复杂的组合动作(动作越复杂锻炼的肌肉越多)和多种不同锻炼方式(每个部位安排2~3种动作),让肌肉群有更多的机会建立联系(增强协调性),不要单独练习某一个动作;(比如:哑铃土耳其起身为组合动作锻炼的肌肉较多;又如:先做几组弓箭步再做几组负重深蹲,仅供参考)
QQ图片20180416041005.png
QQ图片20180416041059.png
QQ图片20180416041123.png
QQ图片20180416041218.png
混合方式:综合分配肌肉的负荷设定,不要单一的只注重增肌,避免练成死肌肉,可参考见下表(以深蹲为例:最大负重为100公斤,一共做6组,1组30公斤10次、2组50公斤12次、3组80公斤8次、4组80公斤8次、5组60公斤10次、6组30公斤15次,仅供参考) 肌肉训练.png
其他建议:对于身体素质较差的,建议从简单的器械练习或者自身重量练习(比如静蹲、平板支撑),不要一开始就做大重量的举铁动作,因为复杂的举铁动作参与肌肉群较多,对自身的肌肉和协调要求较高,请在教练保护下练习
2)协调训练
一个健康的人体大概有600多块肌肉,虽然步伐的核心力量来源于臀大肌,但仍然需要其他肌肉的配合完成动作并增加爆发力,这就需要肌肉之间有良好的联系,也就是人体的协调能力,协调性训练一般包括三个方面:身体平衡性、肌肉协同性、机体敏捷性

身体平衡性以上述的平板支撑动作为主

俯卧平板支撑
俯卧平板.png

仰卧平板支撑
仰卧平板.png
侧卧平板支撑
侧卧平板.png
肌肉协同性可以参考埃塞俄比亚田径中心的训练方式。基础抬腿动作
基础高抬腿S.gif
基础踢正步S.gif
基础正踢腿S.gif

组合抬腿动作
组合踢腿01S.gif

交叉跨步
交叉内跨步S.gif
交叉外跨步S.gif

跳步
交叉跳步S.gif
并步跳S.gif


机体敏捷性可以参考足球运动的绳梯训练方式
001S.gif
002S.gif
003S.gif
004S.gif
005S.gif
006S.gif

注意事项:上述练习方式转自网络,仅供参考,请咨询教练意见后练习,初学者推荐以身体平衡训练为主,协同性和敏捷性训练对于体能和力量要求较高建议先具备一定身体素质再进行练习。



回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:46:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 rabbiz 于 2018-6-8 12:34 编辑

步伐全篇之转体
相信大家都知道打好羽毛球连贯很重要,一方面是意识上的连贯(比如随时架拍举拍),而另一方面是步伐上的连贯,前文已经介绍了羽毛球基础步伐体系(交叉步和并步),也了解了这两个步伐体系在实战中是互相组合的,然而在实战中步伐和步伐之间,组合和组合之间都需要特定的步伐(关键点)进行连接,接下来就介绍这些关键点,从而解决步伐连贯性的问题。

第一部分 关键点之转体
步伐的移动具有方向性,一般来说在移动过程中需要将持拍脚对准击球点(实际上一般偏向于击球点的外侧),这需要我们在启动时完成转体动作,准确的转体到位是步伐的关键点之一,转体的关键在于转胯,需要运用核心力量带动腿部及身体转向,而不能单靠蹬地的力量,简单的概括就是重心先动,腿部跟进,这也是整个步伐体系的核心理念。
1)转体的方式:蹬转和跳转;
蹬转是基于交叉步体系上的单脚启动,通常重心位于启动脚之上;
基础蹬转S.gif

跳转是基于并步体系上的双脚启动,通常对重心的要求不高(重心一般居中,不偏向于某个脚),但对于核心力量的要求较高。
基础跳转S.gif

2)转体的方向:向左和向右
一般来说转体以正手网前为分界线,分别向左和向右转体
转体示意图.jpg
注意事项:
第一,头顶区(B点)有二种转体方式可以选择,需要根据不同的情况作出判断,对于初学者,后场球尽量选择右转方式避免在实战时选择混乱。
第二,从正手网前(A点)到头顶区(B点)的转体角度越来越大,对于不同的击球点需要充分做好准备(调整好重心、控制好力度),避免造成转体过多或者转体不足,职业球员也经常会因为重心调整不及导致转体不足,需要进行二次转体,这样会消耗较多的体能。

下图中戴资颖分别在蹬转和跳转时因转体不足而做出二次转体。
转体不足S.gif
跳转不足S.gif

第三,通常在加速的时候,为了减少时间的损失,持拍腿会有偏向性的站位,抢网的时候靠前更多,后场突击的时候靠后更多,这种方式需要根据出球质量来决定(在限制对方球路的情况下可以有针对性的调整),这样转体的方向就会有相应的调整,出现下图的两种情况。
网前进攻转体.jpg

下图中李宗伟回中右脚仍在前方,为了下一步更快的扑球
扑球S.gif

后场进攻转体.jpg
下图中戴资颖看似转体不足的情况,实际是提前准备将右脚置于后方,准备进攻。
转体不足S.gif
提前转体进攻姿态S.gif

3)转体的位置:启动转体和回中转体
回中转体同样需要运用核心力量(收胯和转胯,让持拍脚快速撤回远端边线更快的衔接下一个步伐,核心力量是转体发力的要点,也是挥拍发力的要点,合理的转体不仅可以快速启动,也可以快速回中,还能配合上肢更好的发力。
回中转体示意图.jpg

下图中李宗伟反手过渡球,胯部有明显回收发力动作(转体),便于快速回中同时发力也更加顺畅。
蹬跨步02s.gif
注意事项:
第一,一般来说被动过渡或者进攻突击的情况需要快速回撤,打高远球时有足够时间准备的情况下可以放慢节奏;
第二,头顶区回中转体要与发力方向一致,反手击球右转,正手击球左转;
第三,正手网前的回中发力方向与击球发力方向相反,相对于反手网前来说发力(回中)难度较大;
第四,双打轮转的情况略有不同,但基本原则一致。

回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:47:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 rabbiz 于 2018-6-8 12:35 编辑

第二部分 关键点之回中
羽毛球线路多变,合理的回中取位不仅能有效的守护战区,更能在适当的时候取得先机,给予对方重创,所以回中是羽毛球步伐的关键点之一。

1)回中步伐的定义:在对方击球前移动到最合适的位置(通常是场地中间),并调整好重心准备下一次启动。
回中步伐与击球步伐的区别:
回中步伐是在对方移动直至击球的过程中完成的,需要更多的控制节奏,移动的时候要注意对手速度的变化;
击球步伐是在羽毛球飞行的过程中完成的,需要更多的控制击球时间,移动的时候要主动变速

2)回中步伐的特性
回中的时效性
对战双方都会尽可能破坏对方的节奏(移动变速、挥拍变速),所以一定要在对方击球前跳出回中的最后一步
下图中,戴资颖因发高远球时间充裕,在原地多跳了一次,目的就是为了踩准对方击球的节奏。
二次小跳01S.gif 二次小跳02S.gif

下图中李宗伟回中倒脚一方面为了踩准节奏,另一方面也是为了扰乱对方的节奏
小碎步S.gif
SS.gif

回中的方向性
回中的时候,重心会偏向于移动方向(向前回中,重心向前倾;向后回中重心向后倾),所以回中的时候不光要考虑节奏性,同时也要控制好移动速度(力量),以减少重心的偏向性。

3)回中步伐的应用
回中主要的依据是时间,包括羽毛球的飞行时间和对方的移动时间。

控制多走、进攻少跳
一般来说控制性击球多以交叉步(走路或跑动)回中场;进攻性击球(加速)多以并步回中,以便于快速链接下一次启动。

控制性击球单打居多,球速慢、对方回球落点多,包括高远球、吊球、过渡球等,回中点位一般偏向于落点一侧(以持拍手为基准点)
回中范围.jpg
正手后场回中
正手后场回中交叉步S.gif
头顶区后场回中
头顶区回中S.gif
反手后场回中
反手后场回中S.gif
反手挑球回中
反手挑球回中S.gif
正手挑球回中
正手挑球回中交S.gif

大多情况下,控制性回球在正手挑球和正手后场时会先并一步,在前文中已经说过正手挑球回中转体方向和发力方向相反,故回中选择撤回持拍腿难度较大。
正手挑球回中并步S.gif
正手挑球回中并 交S.gif
而正手后场多半没有跳转,所以也会先并步调整重心
正手后场回中并步S.gif

进攻性击球双打居多,球速快、对方回球落点少,包括后场平高球、劈吊、搓勾等,一般只求快速跟进不完全回中场。
进攻回中示意.jpg
劈吊回中
002S.gif 001S.gif
搓放回中
搓放回中01S.gif 搓放回中02S.gif
勾对角回中
勾对角回中S.gif

回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:47:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 rabbiz 于 2018-6-8 12:36 编辑

第三部分 关键点之调整步

步法的移动会带来重心的变化,重心的调整是步伐的关键点之一,调整步的作用是调整重心,运用比较广泛,在启动、回中和移动过程中都会用到,包括跳步、垫步、跨步等等,调整步主要基于并步体系,所以在有些教学中干脆把并步体系作为主要的步法系统来进行训练,调整步主要分三个部分:重心归零、启动准备、随时调整。

1)重心归零
在跑动过程中,重心是移动且上下起伏的,所以一般来说在步伐的终点就需要将重心平均分配于双腿,并稳住重心(稍下沉),一方面为了便于向各个方向启动,另一方面是可以缓解移动冲击,主要应用于常规的回中步伐和击球步伐的最后一步。最让大家熟知的就是启动小跳,下文称之为回中小跳
回中小跳S.gif
回中小跳01S.gif 回中小跳02S.gif

击球步伐的最后一步,同样也需要重心归零,在最后一步都需要尽量跨出,并将持拍脚超越击球点,以稳住重心不再前移,减少关节冲击(一般表现为前后场的跨步,包括:跳转跨步、向前跨步、正手跨步、头顶跨步等等)。
击球步法的最后一步一般是蹬跨步用力向前跳跃也是停止步急停),惯性冲击(横向)和跳跃冲击(竖向)都很大,切记向前跨步脚掌外翻,屈膝不要超越脚尖(减少横向冲击)向后跨步单腿不要垂直落地(减少竖向冲击),里约奥运李雪瑞头顶区勉强跨步击球,导致身体直直压在左腿之上造成十字韧带撕裂。
垂直降落S.gif

QQ图片20180604140211.png
跳转跨步
跳转跨步.gif
向前跨步
3(225).jpg
正手跨步
正手跨步s.gif
头顶跨步
头顶跨步S.gif
注意事项:
第二,重心归零并非完全均匀分配重心,一般具有偏向性,大多情况下偏向于持拍脚
第二,重心归零一般是步伐的最后一步,并非启动步,真正意义上的启动步伐是启动准备。

2)启动准备
一般来说启动都是从转体开始的,启动准备既是转体准备,由于重心归零后,重心分散在两脚之上,当你需要再次启动的时候需要先将非持拍腿回撤、脚跟抬起、脚尖转向前进方向,以方便蹬出,这是出于自身条件反射的调整步。
启动准备01S.gif
启动准备02S.gif

在快节奏的对抗中,这个启动准备会升级为小跳步,即向移动方向跳出一小步,同时调整双脚的距离和方向,再进行转体动作。这个跳步是真正意义的启动小跳,业余爱好者经常会和回中小跳混淆。
启动小跳01S.gif
启动小跳02S.gif

(注1:大部分控制性对抗中是不需要启动小跳的,只要将脚跟抬起方便转向即可)
(注2:文中所诉之启动步包括中场启动和击球回中启动)
3)随时调整
一是在移动中随时改变方向的(跳步)
跳步01S.gif
二是在移动中随时增加距离的(垫步)

向前垫步s.gif
向后垫步s.gif
跳步和垫步对个人能力要求较高,业余爱好者请谨慎尝试。

打赏

1

查看全部打赏

回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:48:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 rabbiz 于 2018-6-11 16:09 编辑

第四部分 关键点之启动准备(调整步续)

启动准备一般分三种情况:直接启动、小跳启动、调整启动
控制性对抗一般采用直接启动,分别有交叉步启动(单脚启动,单打居多)和并步启动(双脚启动,双打居多),向前移动脚尖会有指向性,交叉步启动双脚交替蹬出(一般是持拍脚先出),并步启动则是向移动方向跳出一步,为加速头顶区的移动效率,职业球员一般都是跳转启动(双脚启动)反手区转体超过180度,一般没有单脚蹬转启动。

接杀启动

直接启动接杀

直接启动接杀

单脚启动向前
直接启动向前S.gif

单脚启动正手区
直接启动正手区01S.gif 直接启动正手区02.gif

双脚启动向前
直接启动并步向前.gif

双脚启动正手区
直接启动并步正手区.gif

双脚启动反手区
直接启动并步反手区S.gif

跳转启动头顶区
直接启动跳转头顶区S.gif

快节奏抢攻一般采用小跳启动,是并步启动的升级(常见于双打),目的是下压重心,屈膝提踵,产生腿部肌肉收缩,以便下一步更快的起跳或者蹬出。(注:小跳启动不是跳,而是小密步保持肌肉弹性,在职业比赛中动作非常小,一般很难观察到)

小跳后向前封网
小跳启动向前封网S.gif

正手区跳杀,下图中的小跳仅能看右脚有轻微的垫步移动
小跳启动正手区跳杀.gif

头顶区跳杀
小跳启动头顶区跳杀01S.gif
上图小跳很不明显,只是将左腿微微回收蹬地,故做下图对比,但下图移动和小跳同时存在容易引起歧义。
小跳启动头顶区跳杀S.gif

头顶区跳转,下图跳转与李宗伟跳转不同的是在原地跳转,所以认定为是小跳启动,而不是启动跳转
小跳启动头顶跳转s.gif

李宗伟小跳启动,下图中李宗伟的小跳动作非常小,仅能看到左脚有个轻微的屈膝点地
小跳启动李宗伟.gif

回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:48:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 rabbiz 于 2018-6-11 16:37 编辑

重心不稳的情况一般需要调整启动,通常出现在回中节奏出错或者启动被骗(因回中小跳失效,故被称之为二次启动),调整启动类似于跳步启动,但作用是为了调整重心(转向居多),且大多与移动方向相反。

向前移动
调整启动向前.gif

正手区
调整启动正手区s.gif

下图是同一个动作在2个不同角度的画面
调整启动正手区女01.gif 调整启动正手区女02.gif

反手区
调整启动反手区S.gif 调整启动反手区女s.gif

头顶区,男子比赛几乎没有头顶区的调整启动
调整启动头顶区女s.gif

正手网前挑球后的回中也属于调整步,因为击球发力方向与转胯回撤方向相反,单脚后退容易造成重心不稳,通常会先回跳一步调整重心。
正手网前回中启动
调整启动正手挑球回中01S.gif 调整启动正手挑球回中02s.gif

正手后场在没有跳转击球的情况下,重心转向前比较困难,通常会先小跳一步,这也属于调整启动
调整启动后场回中01s.gif 调整启动后场回中02.gif


综上所述,直接启动是借助回中小跳后的顺势启动小跳启动调整启动都是基于并步体系的重心调整,小跳启动偏重于下压重心,增加弹跳力,调整启动偏重于恢复重心,保障移动能力,能否熟练掌握回中小跳和启动准备是整个步法系统中最关键的因素之一。

调整步全场应用图解(注:下图文件偏大,需要在电脑上观看)

回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:49:07 | 显示全部楼层
羽众不同之小跳
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-4 00:49:08 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:49:43 | 显示全部楼层
羽众不同之垫步
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:50:32 | 显示全部楼层
羽众不同之后交叉步
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:51:03 | 显示全部楼层
留楼1
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:51:25 | 显示全部楼层
留楼2
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:51:45 | 显示全部楼层
留楼3
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:58:32 | 显示全部楼层
留楼4
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:59:16 | 显示全部楼层
留楼5
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 00:59:44 | 显示全部楼层
留楼6
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-4 01:00:23 | 显示全部楼层
留楼7
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173

GMT+8, 2018-9-20 21:31 , Processed in 0.119958 second(s), 65 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表