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打了很久的羽毛球怎么没见瘦??

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 楼主| 发表于 2018-5-17 10:55:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
1排毒效率极高
首先:羽毛球运动是所有运动中排汗效果最好的运动!
羽毛球馆处于80%封闭状态,可以用”运动中的桑拿馆“来形容!静态桑拿都可以让你通体舒畅,运动中的桑拿呢?从球馆出来,半斤汗水,绝不为过!
其次:夏天高温环境下,人体毛孔极为活跃,稍微运动,毛孔即处于张开排汗状态。因此,夏季是最适合排毒减肥的季节!
排汗=排毒≠排尿
大量排汗=大量排毒
对身体而言,为何出汗特別重要呢?
排泄体內不需要物质功能,就是排便、排尿与出汗。
其中, 汗具有排泄体內疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。
虽然尿也会排出重金属,但是排出功能却远不及汗。
亦即借由汗,能够排出大量的重金属。
数据说明一切:
汗与尿中的重金属元素量(100克中)
铅(μg):汗84、尿4.9
镉(μg):汗6.5、尿0.65
钴(μg):汗1.2、尿0.6
镍(μg):汗32、尿3.1
铜(mg):汗0.11、尿0.01
2减肥效率极高
运动减肥最关键的一点,运动够30分钟才能减肥!
锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。
水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
相比跑步的单调和枯燥,羽毛球运动有对抗,有沟通,有闪转腾挪,有挥臂击球,有变化,有乐趣!可以让我们在不知不觉的愉快中畅快排汗两小时!
而且羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。因此羽毛球运动也是很适合瘦身塑形的。而且羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。因此羽毛球运动也是很适合瘦身塑形的。
也有人说了,自己打了羽毛球怎么没见瘦
羽毛球是有氧活动,运动量很大,对身体的消耗也大,相对于其他运动减肥效果是明显的,不过要想真正实现羽毛球减肥,必须做到打球次数多(每星期至少3次,每次至少1小时),跑动多(光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的),另外当然还得控制饮食,一场球下来再去宵夜大吃一顿,那可是得不偿失,能瘦才怪呢!
想要好身材,赶紧拿起球拍,去球场运动起来吧!

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发表于 2018-5-17 11:12:25 | 显示全部楼层
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我一直想变胖,但我喜欢打羽毛球,怎么破?
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发表于 2018-5-17 11:13:45 | 显示全部楼层
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馨葛阁 发表于 2018-5-17 11:12
我一直想变胖,但我喜欢打羽毛球,怎么破?

扎心了,老铁,让我去角落哭一会儿
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发表于 2018-5-17 11:19:58 | 显示全部楼层
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不想起名字 发表于 2018-5-17 11:13
扎心了,老铁,让我去角落哭一会儿

那我继续扎,我每天下晚修都会吃宵夜
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发表于 2018-5-17 11:25:17 | 显示全部楼层
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出汗少,怎么破!
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发表于 2018-5-17 11:25:38 | 显示全部楼层
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从未见过那些打球胖大叔能减下来的
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发表于 2018-5-17 11:27:07 | 显示全部楼层
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羽毛球是无氧运动
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发表于 2018-5-17 11:31:29 | 显示全部楼层
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刚才见到中羽有一个帖子,楼主260斤,打了九年,还是260
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发表于 2018-5-17 11:43:53 | 显示全部楼层
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瘦不下来

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发表于 2018-5-17 11:46:46 | 显示全部楼层
馨葛阁 发表于 2018-5-17 11:12
我一直想变胖,但我喜欢打羽毛球,怎么破?

去年夏天过后,有朋友问我是不是在吸毒……
后来自己配运动饮料,加入大量葡萄糖粉,好了很多
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发表于 2018-5-17 11:49:41 | 显示全部楼层
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言不二 发表于 2018-5-17 11:46
去年夏天过后,有朋友问我是不是在吸毒……
后来自己配运动饮料,加入大量葡萄糖粉,好了很多

配方分享一下
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发表于 2018-5-17 11:53:59 | 显示全部楼层
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别扯那么多,还是你运动量没到,我以前打篮球,打羽毛球两年,瘦了两圈,体重少的不多。一周六次的路过
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发表于 2018-5-17 12:07:24 | 显示全部楼层
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运动过后管住嘴
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发表于 2018-5-17 12:20:24 | 显示全部楼层
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瘦不存在的,这辈子都不可能
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发表于 2018-5-17 12:36:10 | 显示全部楼层
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打羽毛球想瘦下来,必须的有一个科学合理的运动计划,不能有空就打打,没空就算了
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发表于 2018-5-17 12:36:41 | 显示全部楼层
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838620183 发表于 2018-5-17 11:25
出汗少,怎么破!

多喝水啊
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发表于 2018-5-17 12:38:25 | 显示全部楼层
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越大越胖怎么破

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发表于 2018-5-17 12:38:42 | 显示全部楼层
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嗯,然后呢? 发表于 2018-5-17 12:36
多喝水啊

喝水也那样!
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发表于 2018-5-17 12:52:51 | 显示全部楼层

葡萄糖粉补充糖分含微量元素的泡腾片补充电解质

夏天用酸梅粉,冬天用果珍调味
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发表于 2018-5-17 12:57:59 | 显示全部楼层
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但是只打羽毛球会胳膊不一样粗
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