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羽球不练步,被人虐到吐--菜鸟莫说球1

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 楼主| 发表于 2018-5-29 17:35:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 weiweimo 于 2018-6-15 15:29 编辑

    菜鸟莫,姓莫,自号菜鸟。
    39岁时手持百元球拍,脚蹬回力红白帆布鞋杀入羽坛。半年内,被无数高手低手虐成狗。痛定思痛,遍寻教练,后归于羽战俱乐部基训体系,潜心练习,时近两年,惜年岁渐老,虽挥汗如雨却愈知羽球之道大成之路已遥遥无期。幸天资非愚笨之辈,神技不成亦已掌握高吊杀挑放接杀六基础,可混迹羽坛而不常被虐矣。
    菜鸟莫说球,高深神技因不懂而不谈,只谈菜鸟如何不菜之要诀。
    所谓:菜鸟多少艰辛事,而今话与菜鸟知。又云:万丈高楼平地起,林丹亦有菜鸟时。与众羽坛新旧菜鸟共勉。

    球场上最虐心的事情:眼睁睁的看着那颗小毛球晃晃悠悠的在视线内飘过,而自己面部扭曲,四肢狂舞,竭尽全力,最终却只能看着这颗白球落在己方界内。
    而其中最扎心的是:自己的球拍,离那颗小毛球只有1公分的距离。
    如果这样的事经常发生,菜兄,现实正认真的和你说:老铁,练步法去吧。

    羽毛球的技术粗略的分大致可以分为移动技术和击球技术两大类,俗称步法和手法,步法能让你在场上及时的移动到最适合击球的地方,而手法能让你到了地儿后正确的回球。羽毛球是一项以移动为前提才能玩得起来的运动。步法,绝对是这项运动的基础和灵魂。
    羽毛球步法,在羽战俱乐部称之为羽毛球移动技术,是滴,步法是个技术活儿!在菜鸟莫看来,羽毛球移动技术,大概分为三个进阶阶段,第一阶段羽毛球基础步法,第二阶段羽毛球全场综合步法,第三阶段羽毛球步法临场应用。今天,俺和菜鸟们说说基础步法中的前后场移动步法。

    一个人在羽毛球场上,当球来的时候,无非有以下几种移动方向的选择:向前走,向后走,向左走,向右走......(教练:废话,难道还有向下钻的人?)巾帼孙燕姿同学就唱过:向左,向右,向前看......(教练:再说废话看我不拿块豆腐砸死你!)
     所以,基础步法就应该这几个移动方向分成了三类:前后场移动步法、左右移动步法、上网步法。

     其中,前后场移动步法又称为基础中的基础步法。因为前后场步法包括了从前场移动到后场击球,后场击球后移动到前场击球这么一个完整的过程,同时前后场步法也是步法中唯一可以覆盖球场最长奔跑线路的步法(前后场大对角线路),更因为在这个步法套路中包括了羽球击球动作中最最基本的两个动作:身前跨步击球和后场侧身架拍击球。

        下图是一个完整的前后场移动步法演示,演示者为宗伟教授
     瞧瞧,宗伟教授从中间上网前,跨步伸手,放网,对手挑球,只见宗伟帅帅的后退一步,转身,蹬蹬蹬移动后底线位置,架拍跃起......砰!整个世界清静了......

     啥?宗伟教授的太高端,没整明白,好吧,咱们看看小戴同学的演示。

     小戴同学是劳模,整整给我们前后前后的演示了两遍前后场移动步法,点赞有木有。

     前后场步法都能看懂,但是一定会有菜兄说,看懂了,但是本菜鸟做不到呀!授人以渔,今天菜鸟莫就告诉大家前后场步法练习的秘诀,听好了.....

步法练习的秘诀:
一个字:练!
两个字:苦练!
四个字:正确的练!
五个字:量变成质变!

     怎么练?要练到什么时候?
     菜鸟莫练习前后场移动步法,十个来回算一组,每次练习十组,每周练习三次,总共练了三个月,总共大概跑了3600个前后场来回,然后.....

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        俺再也不怕对手拉我后场吊我网前啦!

     不过要注意,步法的练习并不是跑够数量就行,一个来回的前后场步法,包括了重心控制、跨步角度、手脚协同、转身、发力肌控制......等等细节(细到眼神都有要求你信不信)。
     所以,千万不要相信多打打就能练好步法这种传说,如果多打打就行,所有专业队的队员们就不会在初学羽毛球的时候枯燥的跑跑跑跑跑了.....

     步法的练习,最初一定是不带球练习,最好拍都不要拿,这样的目的是让上半身放松,保持稳定,让步法最终成为身体下半身的肌肉记忆。
     当有一天,你一边流畅的练习着前后场步法,一边脑子里在研究着约隔壁场的那个MM(GG)一起打场球N种方法时,恭喜,步法已经成为你身体挥之不去的肌肉记忆,在场上,你可以到位的追球了!

     步法的练习,注重的是细节的磨练,原则是先慢后快,先多后少。(教练:这是俺的秘密,你怎么给全抖出去了!)

     关于基础步法,菜鸟莫也只能说到这儿了(你懂的)。
     俗话说:光说不练假把式,要尝试一下真正专业的基础步法训练,欢迎来羽战基训场体验。(广告顺利打出,小编可以放心收工,晚上盒饭加蛋......)

     菜鸟莫说球,下回分解。
        ........

注:原文发于“羽战羽毛球俱乐部”公众号,转载请注明。预知更多内容请搜索关注“羽战羽毛球俱乐部(yuzhanyumaoqiu)”公众号。

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发表于 2018-5-29 17:36:41 | 显示全部楼层
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没错,新手不知如何提高自己,练步伐就很好
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发表于 2018-5-29 17:43:39 | 显示全部楼层
李宗伟的步伐真真的让人羡慕嫉妒恨啊
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发表于 2018-5-29 18:00:50 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-29 18:01:47 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-29 18:06:41 | 显示全部楼层
7分步法,3分手法。
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发表于 2018-5-29 18:17:26 | 显示全部楼层
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七分腿三分手,腿不到位一切手上技术都是空谈!我要是看完看懂了是不是就暴露了年龄
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发表于 2018-5-29 18:33:21 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-29 18:45:50 | 显示全部楼层
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没说具体怎么练

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发表于 2018-5-29 18:56:23 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-29 19:14:36 | 显示全部楼层
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步伐一练躺2天
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发表于 2018-5-29 19:20:22 | 显示全部楼层
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好文,我是来看词句的,顶
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发表于 2018-5-29 20:07:01 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-29 20:07:29 | 显示全部楼层
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写得好,写得好
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发表于 2018-5-29 20:34:24 | 显示全部楼层
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头像被屏蔽
发表于 2018-5-29 21:33:49 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-29 22:23:03 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-29 23:21:38 | 显示全部楼层
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步法练好了,球技提高的很快
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发表于 2018-5-30 00:25:43 | 显示全部楼层
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步伐是基础,手法是灵魂。
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发表于 2018-5-30 00:27:30 | 显示全部楼层
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这贴必顶
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