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启动不转体,欲速则不达!!!(步法全篇之转体)

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 楼主| 发表于 2018-6-4 14:08:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
声明:本文为原创文章,未经许可,严禁转载与抄袭!
本帖最后由 rabbiz 于 2018-6-8 12:28 编辑

相信大家都知道打好羽毛球连贯很重要,一方面是意识上的连贯(比如随时架拍举拍),而另一方面是步伐上的连贯,前文已经介绍了羽毛球基础步伐体系(交叉步和并步),也了解了这两个步伐体系在实战中是互相组合的,然而在实战中步伐和步伐之间,组合和组合之间都需要特定的步伐(关键点)进行连接,接下来就介绍这些关键点,从而解决步伐连贯性的问题。

第一部分 步法全篇关键点之一(转体)主贴链接步法全篇
步伐的移动具有方向性,一般来说在移动过程中需要将持拍脚对准击球点(实际上一般偏向于击球点的外侧),这需要我们在启动时完成转体动作,准确的转体到位是步伐的关键点之一,转体的关键在于转胯,需要运用核心力量带动腿部及身体转向,而不能单靠蹬地的力量,简单的概括就是重心先动,腿部跟进,这也是整个步伐体系的核心理念。
1)转体的方式:蹬转和跳转;
蹬转是基于交叉步体系上的单脚启动,通常重心位于启动脚之上;

跳转是基于并步体系上的双脚启动,通常对重心的要求不高(重心一般居中,不偏向于某个脚),但对于核心力量的要求较高。

2)转体的方向:向左和向右
一般来说转体以正手网前为分界线,分别向左和向右转体
注意事项:
第一,头顶区(B点)有二种转体方式可以选择,需要根据不同的情况作出判断,对于初学者,后场球尽量选择右转方式避免在实战时选择混乱。
第二,从正手网前(A点)到头顶区(B点)的转体角度越来越大,对于不同的击球点需要充分做好准备(调整好重心、控制好力度),避免造成转体过多或者转体不足,职业球员也经常会因为重心调整不及导致转体不足,需要进行二次转体,这样会消耗较多的体能。

下图中戴资颖分别在蹬转和跳转时因转体不足而做出二次转体。

第三,通常在加速的时候,为了减少时间的损失,持拍腿会有偏向性的站位,抢网的时候靠前更多,后场突击的时候靠后更多,这种方式需要根据出球质量来决定(在限制对方球路的情况下可以有针对性的调整),这样转体的方向就会有相应的调整,出现下图的两种情况。

下图中李宗伟回中右脚仍在前方,为了下一步更快的扑球

下图中戴资颖看似转体不足的情况,实际是提前准备将右脚置于后方,准备进攻。

3)转体的位置:启动转体和回中转体
回中转体同样需要运用核心力量(收胯和转胯),让持拍脚快速撤回远端边线更快的衔接下一个步伐,核心力量是转体发力的要点,也是挥拍发力的要点,合理的转体不仅可以快速启动,也可以快速回中,还能配合上肢更好的发力。

下图中李宗伟反手过渡球,胯部有明显回收发力动作(转体),便于快速回中同时发力也更加顺畅。
注意事项:
第一,一般来说被动过渡或者进攻突击的情况需要快速回撤,打高远球时有足够时间准备的情况下可以放慢节奏;
第二,头顶区回中转体要与发力方向一致,反手击球右转,正手击球左转;
第三,正手网前的回中发力方向与击球发力方向相反,相对于反手网前来说发力(回中)难度较大;
第四,双打轮转的情况略有不同,但基本原则一致。

了解更多专业理论,长按图片关注公众号:冰王说羽毛球
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微信:rabbiz

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2
发表于 2018-6-4 14:16:42 | 只看该作者
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冰王出品必属精品
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3
发表于 2018-6-4 14:47:57 | 只看该作者
精品顶贴。。
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4
发表于 2018-6-4 15:16:33 | 只看该作者
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看不懂就代表很厉害
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5
发表于 2018-6-4 16:19:08 | 只看该作者
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6
发表于 2018-6-4 17:26:18 | 只看该作者
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7
发表于 2018-6-4 17:26:20 | 只看该作者
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跳转后右脚经常支不起…下一拍连贯不起来
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8
发表于 2018-6-4 19:22:55 | 只看该作者
业余的, 不常打单打的(每次打球都至少有一次完全单打,21分的),不要盲目追求步法,练步法不练肌肉力量,那是内耗,更容易引致受伤, 先彻底了解自己打球是为了什么,不然的话,就棘手了!
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9
 楼主| 发表于 2018-6-4 19:25:30 | 只看该作者
watsonchan 发表于 2018-6-4 19:22
业余的, 不常打单打的(每次打球都至少有一次完全单打,21分的),不要盲目追求步法,练步法不练肌肉力量,那是内 ...

力量练习请看主贴,步法全篇之身体素质!
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10
发表于 2018-6-4 20:05:28 | 只看该作者
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看不懂图
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11
发表于 2018-6-4 20:33:04 | 只看该作者
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厉害厉害,顶起来,这是真的精华
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12
发表于 2018-6-4 21:08:09 | 只看该作者
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顶帖学习
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13
发表于 2018-6-4 21:27:38 | 只看该作者
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14
发表于 2018-6-4 21:45:40 | 只看该作者
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15
发表于 2018-6-4 22:20:11 | 只看该作者
做个记号。
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16
发表于 2018-6-4 22:26:44 | 只看该作者
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17
发表于 2018-6-4 22:41:55 | 只看该作者
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18
发表于 2018-6-5 00:03:00 | 只看该作者
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这个转体真的太重了,直接关系到你变速突击的质量,所以大家跑步伐的时候记得后场转体后撤时一定要有变速加快的感觉。切记
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19
发表于 2018-6-5 00:36:17 | 只看该作者
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厉害学习哦
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20
发表于 2018-6-5 00:41:22 | 只看该作者
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有用有用有用
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