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楼主: 至一

胫骨结节炎急求大神支招!

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 楼主| 发表于 2018-6-10 23:17:24 | 显示全部楼层
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XHW3518 发表于 2018-6-10 22:57
我的两年了,就这样,只要不往地上跪就不痛,没事的,蛋定,

影响不大但对启动和起跳还是有影响,所以打算直接修养到好
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发表于 2018-6-10 23:22:05 | 显示全部楼层
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至一 发表于 2018-6-10 23:17
影响不大但对启动和起跳还是有影响,所以打算直接修养到好

没必要,我的正常运动不痛,加个微信,交流下,伤后感哈哈
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发表于 2018-6-11 01:40:58 | 显示全部楼层
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1.减轻训练强度。2,改变错误动作
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发表于 2018-6-11 02:12:35 | 显示全部楼层
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我问过我们学校一个康复的师兄,他说准备活动做好 可以先做几个弓步适应一下,多来几组 最好还缠肌贴
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发表于 2018-6-11 07:07:11 | 显示全部楼层
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我也刚好这里疼,也是按压疼,前天去拍了核磁共振,说是有积液,有点滑膜炎,开了中药要静养
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 楼主| 发表于 2018-6-11 08:17:05 | 显示全部楼层
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hellomoto 发表于 2018-6-11 07:07
我也刚好这里疼,也是按压疼,前天去拍了核磁共振,说是有积液,有点滑膜炎,开了中药要静养

所以我也打算去做个核磁,毕竟打了这么久球……
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 楼主| 发表于 2018-6-11 09:14:08 | 显示全部楼层
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沈晓疯 发表于 2018-6-11 02:12
我问过我们学校一个康复的师兄,他说准备活动做好 可以先做几个弓步适应一下,多来几组 最好还缠肌贴

训练前还做了专项……应该是寒假刚上来就训练杀球,强度过大导致的
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 楼主| 发表于 2018-6-11 09:14:50 | 显示全部楼层
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红梦 发表于 2018-6-11 01:40
1.减轻训练强度。2,改变错误动作

动作应该是没问题的,强度不出意外是直接原因
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发表于 2018-6-11 09:39:45 | 显示全部楼层
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我是休息了半个月 不打球 多靠墙静蹲 半个月后再打球 要勒一条髌骨带 慢慢适应强度 现在不会疼了
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 楼主| 发表于 2018-6-11 10:37:45 | 显示全部楼层
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biletien 发表于 2018-6-11 09:39
我是休息了半个月 不打球 多靠墙静蹲 半个月后再打球 要勒一条髌骨带 慢慢适应强度 现在不会疼了

谢谢支招。还是打算先去医院做个核磁共振再确定具体康复方案
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发表于 2018-6-12 18:22:13 | 显示全部楼层
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初中到高中六年田径训练,初一一整年胫骨结节炎,但是我一直在训,用了一年自己完全不痛了
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 楼主| 发表于 2018-6-12 18:44:32 | 显示全部楼层
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qqqqrj 发表于 2018-6-12 18:22
初中到高中六年田径训练,初一一整年胫骨结节炎,但是我一直在训,用了一年自己完全不痛了

所以我觉得这伤就是耗时间
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发表于 2018-6-25 10:19:18 | 显示全部楼层
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这伤容易反复,最近发现拉腿筋对这个有帮助
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 楼主| 发表于 2018-6-25 10:34:58 | 显示全部楼层
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疯子兴 发表于 2018-6-25 10:19
这伤容易反复,最近发现拉腿筋对这个有帮助

用了黄道益加热敷理疗仪,感觉三个星期之内能好,但是反复确实要提防
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发表于 2018-6-25 10:41:50 | 显示全部楼层
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这种最好就不要进行剧烈运动了,好好养
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 楼主| 发表于 2018-6-25 10:52:44 | 显示全部楼层
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黑色zz 发表于 2018-6-25 10:41
这种最好就不要进行剧烈运动了,好好养

确实,刚好要准备司法考试,打算长期修养一阵
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发表于 2018-6-27 23:56:37 | 显示全部楼层
提醒了我呀,我也是这地方疼啊。 我老以为是骑电车冷风把膝盖吹坏了呢。 我用红外灯烤了,有效果能缓解,一打球就又反复了。
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发表于 2018-6-27 23:58:09 | 显示全部楼层
到底怎么预防,或是什么地方动作不对,请解答!!!
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 楼主| 发表于 2018-6-28 00:02:21 | 显示全部楼层
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deephill 发表于 2018-6-27 23:56
提醒了我呀,我也是这地方疼啊。 我老以为是骑电车冷风把膝盖吹坏了呢。 我用红外灯烤了,有效果能缓解,一 ...

得多休息会,等完全好
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 楼主| 发表于 2018-6-28 00:03:11 | 显示全部楼层
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deephill 发表于 2018-6-27 23:58
到底怎么预防,或是什么地方动作不对,请解答!!!

加强腿部力量,热身,还有就是慢慢提高强度
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